要么瘦要么“死”？到底是誰在販賣身材焦慮

從開始關(guān)注外貌焦慮到現(xiàn)在，有一個(gè)英文詞組筆者一直拿不準(zhǔn)該怎么翻譯才好，這個(gè)詞組就是**“Thin ideal****”，大概的意思是認(rèn)為“瘦才是理想的”。由于這個(gè)詞組最先用于描述女性對(duì)于苗條身材的態(tài)度，認(rèn)為越瘦越好，國(guó)內(nèi)有些學(xué)者，包括我，使用了“以瘦為美”**這個(gè)翻譯。然而，這個(gè)翻譯也存在問題，因?yàn)闊o論國(guó)內(nèi)外，現(xiàn)在“Thin ideal”所指的已經(jīng)不再僅僅是外貌或者體型的美了（當(dāng)然，“美”也不一定是指外貌）。

PART.01

“瘦”=美+健康+毅力+成功+幸福 ？

近四十年來，瘦這個(gè)詞在漢語中“一路開掛”——從一個(gè)和“弱”和“貧困”聯(lián)系在一起的漢字，搖身一變，變得不僅和美有關(guān)，還和健康、毅力和成功聯(lián)系在一起。但古今中外，談?wù)撘懔Φ臅r(shí)候，人們想到的更多是決定移山的普通人愚公等。

Thin ideal其實(shí)反映了當(dāng)下畸形的審美。不僅女性，越來越多的男性也開始認(rèn)可這個(gè)觀念。大家可以思考一下，符合當(dāng)下審美的，就一定是健康的嗎？

瘦和成功，對(duì)于大多數(shù)如你我的普通人而言，不太可能有關(guān)系。**一個(gè)女性的成功，過去不會(huì)，現(xiàn)在不會(huì)，將來也不可能會(huì)，跟胖瘦聯(lián)系在一起。**雖然很多人都覺得自己胖——我們的數(shù)據(jù)表明超過73%的女大學(xué)生都覺得自己胖，但是好像很少有瘦的人從內(nèi)心深處就覺得自己是成功的。

**人們還有一個(gè)錯(cuò)覺，瘦，或者符合流行的審美，就和幸福有關(guān)。這種錯(cuò)覺在年輕人中尤其流行。**然而，對(duì)于大多數(shù)中年人來說，不需要多么深厚的心理學(xué)知識(shí)，只需要在腦子里把認(rèn)識(shí)的人過一遍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福和個(gè)體在多大程度上符合流行的審美沒有多大的關(guān)聯(lián)。

PART.02

認(rèn)知也會(huì)帶來危險(xiǎn)

把瘦和美、健康、毅力甚至成功和幸福聯(lián)系在一起，認(rèn)為“瘦的才是理想的”是非常危險(xiǎn)的觀念，**因?yàn)檎J(rèn)知是有力量的。**這種觀念對(duì)中老年人的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及其對(duì)青年人和未成年人大。

少吃和多運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)人試圖瘦下來的方法。許多青少年會(huì)告訴家長(zhǎng)“自己就是不餓，沒有胃口”，從而逃避早餐。研究發(fā)現(xiàn)，有青少年會(huì)使用咖啡或者香煙來壓制自己饑餓的欲望。更有一些人會(huì)在健身房的跑步機(jī)上跑到精疲力竭；另有一些人學(xué)會(huì)了催吐，誤以為這樣可以“兩全其美”——既飽口腹，又能減重。事實(shí)上，這種方法不僅不能控制體重，而且還和一組精神疾病——進(jìn)食障礙緊密聯(lián)系。進(jìn)食障礙雖然是一組罕見的精神疾病，但是在我國(guó)處于高速發(fā)展時(shí)期。

此外，將體重控制和毅力與自控畫上等號(hào)，也拋開了個(gè)人代謝速度的差異，以及遺傳對(duì)于體重和體型的影響。

作為咨詢師，曾遇到暴食癥狀很明顯的患者來訪，他們的共性是覺得只要舍得餓自己，就一定能夠瘦下來。一些人確實(shí)能夠瘦下來，但是對(duì)于另外一些人而言，可能適得其反。

圖源：版權(quán)圖庫

人的身體是一件何其精美的設(shè)計(jì)，當(dāng)感受到能量不足的時(shí)候，加大能量攝入是一種自然的選擇。于是，在一次又一次的嚴(yán)苛節(jié)食后，暴食癥狀可能就會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來。此外，做不被允許的事情總是會(huì)格外快樂，對(duì)于總是餓自己的人來說，吃就是一種快樂，他們有時(shí)候會(huì)大量吃一些平時(shí)覺得難吃，甚至壓根就不會(huì)吃的東西。有些人的生活會(huì)漸漸被吃的欲望所控制——不少年輕人把每月辛苦掙來的錢花在買食物、暴食和催吐惡性循環(huán)之間難以自拔。

PART.03

被販賣焦慮，我該怎么辦？

傳播Thin ideal的一些內(nèi)容可能會(huì)非常隱蔽，也許并沒有高呼“我就是試圖美化瘦”，但事實(shí)上每一個(gè)動(dòng)作都在宣揚(yáng)瘦，販賣外貌焦慮。**作為普通人，當(dāng)面臨這樣的內(nèi)容的時(shí)候，我們?cè)撛趺醋觯?*有學(xué)者認(rèn)為，可以想想以下幾個(gè)比較關(guān)鍵的問題：

1. 這些內(nèi)容是誰放出來的？

2. 為什么他要放出這些消息？

3. 放出這些內(nèi)容的時(shí)機(jī)特殊嗎？

4. 誰會(huì)能夠從這些內(nèi)容中獲得利潤(rùn)？

5. 這些消息中有沒有重要的信息遺漏（比如控制體重的方法，以及在體重控制的過程中是否出現(xiàn)過狀況。）

這些內(nèi)容，我們通常稱之為媒體素養(yǎng)。許多研究都一致證實(shí)，接觸含有Thin ideal的信息會(huì)導(dǎo)致外貌焦慮的增加。研究者們推測(cè)，提升媒體素養(yǎng)，也許能夠降低Thin ideal的媒體內(nèi)容對(duì)人們外貌滿意程度的影響。

一般來說，媒體素養(yǎng)并不會(huì)因?yàn)槲覀兘佑|媒體的時(shí)間越長(zhǎng)就自動(dòng)地產(chǎn)生。如果缺乏媒體素養(yǎng)，那么接觸的媒體越多，媒體信息對(duì)個(gè)體造成的負(fù)面影響反而越大。

不過，媒體素養(yǎng)是能夠培養(yǎng)的。在一項(xiàng)研究中，專家在英國(guó)127名10-13歲的女孩中做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。研究者讓一部分女孩們觀看很瘦的模特圖片，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她們對(duì)自己的身體的滿意程度降低了；對(duì)于另一部分女孩，研究者讓她們?cè)诳闯莸哪Ｌ卣掌埃瓤匆欢闻c媒體素養(yǎng)有關(guān)的視頻，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這組女孩的身體滿意程度并沒有降低。

回到我們每個(gè)人本身，人生中有許多比追求“瘦”更有價(jià)值的事，別再被體重秤上的數(shù)字困住，我們都擁有著了不起的身體，尊重、關(guān)愛、享受自己才應(yīng)是對(duì)待當(dāng)下的正確心態(tài)。

作者：王葵

作者信息：心理學(xué)博士，二級(jí)心理咨詢師

愛思維爾學(xué)術(shù)期刊《Body Image》編委會(huì)成員