今日雨水丨春雨至，萬物生

天街小雨潤如酥

草色遙看近卻無

2月19日

迎來二十四節(jié)氣中第二個節(jié)氣

雨水

注意防護

春日的生發(fā)之機

有利于萬物的生長發(fā)育

也有利于細菌的增發(fā)繁殖

此時春節(jié)假期結束

人們陸續(xù)返程返工

人群大規(guī)模流動和聚集

可能加速呼吸道疾病傳播

大家要加強自身防護

注意運動，提升免疫力

適當運動

適量的運動能促進血液循環(huán)

有效提高身體素質及人體免疫力

推動人體陽氣的升發(fā)

雨水仍是早春時節(jié)

早晚仍較寒冷，濕氣大

運動應避寒防濕

晨練不宜過早

應選擇避風、干爽的地方進行

不宜做過于激烈的運動

要以舒緩伸展類為主

比如太極拳、八段錦、氣功等

鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)

防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外

合理飲食

雨水時節(jié)，氣候濕潤，易傷脾胃，飲食上應選擇清淡易消化的食物，避免食用過油、過咸、過辣的食物，以免加重脾胃負擔，導致消化不良、濕疹等問題。

據《千金月令》，正月適宜食用粥品。建議選擇如地黃防風粥、扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等，同時應多攝取新鮮蔬菜、水果等，以補充水分。

山藥陳皮肉粥做法

材料：山藥100克，粳米100克，豬肉50克，陳皮50克，蔥適量。

做法：將山藥洗凈切塊，粳米淘洗干凈，豬肉切碎，陳皮清洗干凈，放入鍋中，加水適量，煮沸后轉文火煮成粥狀，根據個人口味配上蔥、加適量紅糖或食鹽調味即可。

功效：補脾益肺、健脾開胃，適合雨水節(jié)氣調養(yǎng)脾胃。

起居有常

立春雨水到，早起晚睡覺

白天漸長，黑夜?jié)u短

我們順應天氣的變化

跟著自然界的節(jié)奏來安排生活

因此，雨水養(yǎng)生要晚睡早起

才有利于肝氣的升發(fā)

如果起床后感到頭昏腦脹

這時可多梳頭

以促進血液循環(huán)

使大腦恢復清醒狀態(tài)

防寒保暖早春宜保暖，衣服宜漸減 丘處機在《攝生消息論》指出春季天氣寒暖不一不可頓去棉衣老人氣弱，骨疏體怯風冷易傷腠理，時備夾衣溫暖易之一重減一重，不可暴去意思是說，早春時節(jié)老年人從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙要穿著暖和一些根據天氣的變化，一件一件地減此外被褥也不應該馬上減薄以免風寒侵襲時時做到虛邪賊風，避之有時

怡神斂氣

春季易出現脾胃虛弱之癥

精神上，應注意清心寡欲

不妄勞作，以養(yǎng)元氣

應當采取積極的修身養(yǎng)性方法

增加戶外活動，如春游

睡眠規(guī)律少熬夜

多聽音樂陶冶性情

善于傾訴，保持情緒穩(wěn)定

雨水節(jié)氣，順祝春安！