歡度佳節(jié)，別忘了讓眼睛也放假！

春節(jié)期間享受美食

這假期日子過(guò)得只能用“美滋滋”來(lái)形容

但是，小編要提醒大家的是

大家都沉浸在歡度春節(jié)的歡樂(lè)氛圍中

孩子們也迎來(lái)了緊張學(xué)業(yè)后的一次放松

無(wú)論是大人、還是孩子

不要忽略對(duì)眼睛的保護(hù)喔~

那么春節(jié)期間有哪些護(hù)眼攻略呢？

小編早就為大家盤點(diǎn)好了

咱們一起來(lái)看看吧~

【兒童篇】

01、寒假作業(yè)多，注意學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)

寒假期間，很多孩子是在與寒假作業(yè)的“斗爭(zhēng)”中糾結(jié)度過(guò)的。功課壓力大，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)。

放假期間，家長(zhǎng)應(yīng)多陪伴孩子，盡量讓孩子減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。

看屏幕20分鐘后，要休息20秒鐘，向20英尺（約合6米）以外的遠(yuǎn)處眺望。[1]

02、讀書(shū)寫字時(shí)，避免不良用眼行為

讀書(shū)寫字時(shí)要坐直，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)、胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)、手離筆尖一寸遠(yuǎn)，寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間為宜。

引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。

監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”正確的讀寫姿勢(shì)。

03、謹(jǐn)防意外眼傷

孩子在家中玩玩具/做游戲，難免會(huì)有家長(zhǎng)注意不到的地方，往往一不小心就會(huì)傷到自己或同伴。家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子眼睛有異樣情況一定要引起注意。如果眼睛意外受傷，不能用手揉，因?yàn)檠鄄總谑軌汉罂赡軙?huì)擴(kuò)大。應(yīng)該先鎮(zhèn)定情緒，盡快去醫(yī)院檢查，以免耽誤病情引起嚴(yán)重后果。

【成人篇】

01、避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

過(guò)年搶紅包已經(jīng)成為了近幾年春節(jié)的新潮流，很多人在各種群里樂(lè)此不疲地?fù)屩t包，時(shí)刻盯著手機(jī)，生怕自己手慢，紅包被搶光。另外，一些追劇黨、游戲黨在春節(jié)放假期間也放飛了自我。不過(guò)我們需要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，有可能會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹、視疲勞甚至容易導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

因此，為了保護(hù)眼部健康，在使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過(guò)1小時(shí))就要讓眼睛休息10至15分鐘，此時(shí)可以眺望遠(yuǎn)處或者閉目養(yǎng)神，這樣能夠緩解視疲勞。

02、避免熬夜，呵護(hù)雙眸

約上親朋好友通宵打麻將和K歌，恐怕是不少人春節(jié)的正常操作了。不過(guò)這樣很容易使眼睛因使用過(guò)度和外界刺激過(guò)強(qiáng)而產(chǎn)生不適感，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。

因此，在春節(jié)期間，一定要合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，這樣才能更有效預(yù)防視疲勞的產(chǎn)生。