孤獨(dú)的危害相當(dāng)于每天吸煙15支，已成全球公共衛(wèi)生問題！有“解藥”嗎？

作者：段躍初

孤獨(dú)是一種內(nèi)心的孤立感，據(jù)說它可以像煙草一樣危害健康。Julianne Holt-Lunstad等專家的研究成果表明，孤獨(dú)對(duì)我們的健康有著嚴(yán)重的影響。它不僅會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生負(fù)面影響，更會(huì)直接沖擊我們的身體健康。與其他對(duì)健康有害的行為相比，孤獨(dú)的危害可能被低估了。事實(shí)上，當(dāng)我們處于孤獨(dú)狀態(tài)的時(shí)候，實(shí)際上就好像每天抽了大約半包煙一樣，對(duì)身體造成了不可小覷的傷害。

孤獨(dú)與健康的類比：每天抽半包煙，這個(gè)類比聽起來可能有些夸張，但事實(shí)上卻是如此。將孤獨(dú)和每天抽煙相提并論并不是為了博取眼球，而是為了讓人們意識(shí)到孤獨(dú)對(duì)健康可能帶來的持續(xù)性影響。就像每天吸煙一樣，孤獨(dú)也會(huì)滲入到我們的生活中，對(duì)身體和心理產(chǎn)生著長期的負(fù)面影響。這個(gè)類比或許能夠讓我們警醒，時(shí)刻關(guān)注自己的情感狀態(tài)，并在意識(shí)到孤獨(dú)問題的嚴(yán)峻性后，及時(shí)采取有效的應(yīng)對(duì)措施。因?yàn)?，畢竟，與抽煙一樣，孤獨(dú)也會(huì)在我們不經(jīng)意間悄悄地蠶食著健康。

除了直接對(duì)健康造成危害外，孤獨(dú)還會(huì)給我們的心理健康帶來壓力，甚至加速大腦的衰退。當(dāng)我們長時(shí)間處于孤獨(dú)狀態(tài)時(shí)，壓力會(huì)變得更加難以承受，這也會(huì)使我們的大腦更加脆弱，更容易受到外界環(huán)境的影響。研究表明，缺乏社交關(guān)系會(huì)導(dǎo)致大腦功能的退化，甚至?xí)铀俅竽X的老化過程。這說明孤獨(dú)不僅僅是一種心理上的狀態(tài)，更是在悄悄地侵蝕著我們的身體和大腦。因此，我們必須認(rèn)識(shí)到孤獨(dú)所帶來的這些潛在危害，及時(shí)采取行動(dòng)，將孤獨(dú)從我們的生活中趕出去。

孤獨(dú)不僅會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康造成負(fù)面影響，更會(huì)影響整體福祉。在孤獨(dú)的狀態(tài)下，我們很容易感到失落、無助和沮喪，這種情緒會(huì)逐漸侵襲我們的內(nèi)心，使我們的整體幸福感遭受打擊。在孤獨(dú)的陰影下，人們往往更難感受到生活的樂趣，對(duì)未來也失去了信心和期待。長期以往，這種負(fù)面情緒積壓在心頭，將會(huì)波及到我們的整體生活狀態(tài)，甚至影響我們對(duì)生活的態(tài)度和行為方式。因此，我們必須認(rèn)識(shí)到孤獨(dú)對(duì)整體福祉的傷害，傾聽內(nèi)心真實(shí)的聲音，努力尋找抵御孤獨(dú)帶來負(fù)面影響的積極途徑。

與孤獨(dú)對(duì)立的力量就是親密關(guān)系和社交網(wǎng)絡(luò)。人們的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)是對(duì)抗孤獨(dú)最強(qiáng)大的武器，它能夠給人帶來溫暖、支持和安全感。無論是與家人、朋友還是同事，建立起良好的關(guān)系能夠提供心理上、情感上和實(shí)質(zhì)上的支持。同時(shí)，社交也能讓我們感受到歸屬感，促進(jìn)自尊心和自我實(shí)現(xiàn)。與他人交往也有助于緩解壓力、減少焦慮，甚至改善心理健康。在社交互動(dòng)中，我們可以分享彼此的快樂和悲傷，從而減少孤獨(dú)感。因此，主動(dòng)投入社交生活，建立更多人際關(guān)系，坦誠交流，分享情感，都是抵御孤獨(dú)的有效途徑。

專家們指出，戰(zhàn)勝孤獨(dú)需要從日常生活中的點(diǎn)滴做起。他們鼓勵(lì)人們每天與周圍的個(gè)人建立聯(lián)系，這可以是與送郵件的人、雜貨店的收銀員，甚至是鄰居。我們可以在日常生活中主動(dòng)與他人交談，尋求共鳴，建立情感紐帶。此外，參加社交活動(dòng)、志愿者活動(dòng)、興趣小組等都是拓展社交圈子、避免孤獨(dú)的好途徑。保持良好的人際關(guān)系，不斷地結(jié)交新朋友，都是專家們建議的有效方式。同時(shí)，專家們還鼓勵(lì)人們敞開心扉，勇敢表達(dá)自己的情感和需求，因?yàn)樵谡嬲\的交流中，我們或許能找到理解和支持?？傊瑢＜覀兘o出的建議是，通過積極的社交互動(dòng)和真誠的情感表達(dá)，讓孤獨(dú)遠(yuǎn)離我們的生活，讓我們成為更幸福、更健康的人。

希望這篇關(guān)于孤獨(dú)的文章能夠幫助你更好地認(rèn)識(shí)孤獨(dú)的危害，并尋找有效的應(yīng)對(duì)之道。生活中，無論遇到什么困難，都不要忘記：你并不孤單，因?yàn)槟阒車性S多人和你一樣，都渴望著與他人建立聯(lián)系，渴望著被理解和關(guān)愛。愿我們每個(gè)人都能在溫暖的關(guān)系中茁壯成長，與孤獨(dú)說再見。

參考資料：

https://bigthink.com/series/great-question/loneliness-epidemic/