近視防控這樣做，孩子視力不再模糊！

2020年統(tǒng)計，咱們國家各學段總體近視率高達52.7%，6歲兒童14.3%，小學生35.6%，初中生71.1%，高中生80.5%！青少年近視率更是高得嚇人。這不僅影響咱們青少年的身心健康，還給國家發(fā)展帶來了大挑戰(zhàn)。所以啊，近視防控已經(jīng)不只是個人問題了，它成了國家戰(zhàn)略問題。只有把近視防控工作做好，咱們國家才有更多可能性。

那咱們該怎么做呢？首先，控制用眼時間很重要。長時間盯著電子屏幕是導(dǎo)致近視的主要原因之一，所以每隔一段時間就要離開電子設(shè)備，讓眼睛休息休息。還有“20-20-20”法則，就是每隔20分鐘看20英尺（約6米）遠的物體至少20秒。小孩子們每天看電子屏幕的時間加起來不能超過1小時哦！

其實，戶外活動是預(yù)防近視最有效、最經(jīng)濟的方法。多在戶外活動活動，哪怕間歇進行都行，這樣能增加戶外活動的頻次。每天至少要在戶外陽光下活動2小時，這樣每周就能累計活動14小時啦！記住，關(guān)鍵是“戶外”，活動的具體內(nèi)容、方式、強度等并不重要。

保持正確的用眼姿勢也很關(guān)鍵哦！坐姿端正能有效預(yù)防近視發(fā)生發(fā)展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，就是眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）?？蓜e趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書，更不能在行進的車廂里看書哦！

還有飲食方面，均衡飲食對視力健康也有很大幫助。要攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)素，特別是富含維生素A和C的食物，比如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等。同時要減少攝入甜食和油炸食品哦！

家長們還得注意一下孩子的學習環(huán)境。書桌應(yīng)該放在室內(nèi)采光好的地方，白天得充分利用自然光照明。晚上學習時，除了臺燈照明外，室內(nèi)還得用適當?shù)谋尘拜o助光源，這樣能減少室內(nèi)明暗差，讓桌面光線與周圍環(huán)境更和諧。臺燈要有燈罩，擺放在寫字手的對側(cè)前方才行哦！

使用電子產(chǎn)品也有講究。屏幕越大、分辨率越高越好哦！觀看電視時，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。使用電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50厘米，視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右哦！這樣能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。

作息也得規(guī)律。初中生不少于9小時，高中生不少于8小時哦！只有睡足了，眼睛才能得到充分休息嘛！

定期進行眼科檢查也必不可少。通過定期檢查可以及早發(fā)現(xiàn)近視等視力問題，這樣就能有效控制其發(fā)展啦！家長們得關(guān)注孩子的視力狀況，定期帶他們?nèi)パ劭漆t(yī)生那里檢查一下，確保他們的視力保持正常哦！

近視防控真的刻不容緩啊！讓我們一起提高對近視防控的認識和理解吧！通過學校、社區(qū)、媒體等多渠道普及近視防控知識，增強公眾的科學護眼意識。只有這樣，我們才能真正守護好每一雙明亮雙眸，給個人和國家創(chuàng)造一個更美好的未來！