最新研究：平時(shí)睡得少，周末補(bǔ)個(gè)覺，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低63%

睡眠是人體的一種修復(fù)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，而睡眠時(shí)間過(guò)短或睡眠不佳均會(huì)影響健康。

在當(dāng)今社會(huì)，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來(lái)非常大的危害，眾所周知，睡眠不足與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體病死率的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

近日，南京醫(yī)科大學(xué)附屬淮安市第一人民醫(yī)院的研究人員在Sleep Health期刊上發(fā)表了一篇題為"Association between weekend catch-up sleep and cardiovascular disease：Evidence from the National Health and Nutrition Examination Surveys 2017—2018"的研究論文。

該研究顯示，對(duì)于工作日睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，周末補(bǔ)覺超過(guò)2個(gè)小時(shí)，與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低63%相關(guān)。

那些平時(shí)睡眠不足的人，如果在周末能夠延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，尤其是在早晨多睡一會(huì)兒，他們的心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這一發(fā)現(xiàn)為我們揭示了睡眠對(duì)心臟健康的重要性，同時(shí)也為那些平時(shí)忙碌工作，無(wú)法保證充足睡眠時(shí)間的人們提供了一種可行的保護(hù)心臟健康的方式。

盡管這一研究結(jié)果給人們帶來(lái)了一線希望，但也有專家指出，周末補(bǔ)覺并不意味著可以完全彌補(bǔ)平時(shí)睡眠不足所帶來(lái)的危害。

因此，他們呼吁人們?cè)谄綍r(shí)就要注意保持良好的睡眠習(xí)慣，盡量保證每天7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)期睡眠不足所帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。