健康管理 | 寒潮來(lái)襲，冬季健康管理小貼士送給你!

伴隨著下雪和降溫
一年中最寒冷的季節(jié)已經(jīng)來(lái)臨

各位泡腳女孩、養(yǎng)生達(dá)人想要在“冬藏”的日子里養(yǎng)精蓄銳不如學(xué)一學(xué)冬季到底應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生

01 冬季運(yùn)動(dòng)記得先熱身
秋冬季節(jié)氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，增加心腦血管疾病或運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
因此冬季運(yùn)動(dòng)要尤其注意熱身，讓自己的肌肉纖維以及神經(jīng)和肌肉的調(diào)動(dòng)系統(tǒng)能充分協(xié)調(diào)起來(lái)。02 泡腳雖好，但是不一定適合你
為什么寒冷總是從腳部開(kāi)始？中醫(yī)認(rèn)為，天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體最重要的三條陰經(jīng)(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng))，都匯集于腳部。
如果腳部血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾功能會(huì)受到一定影響，整個(gè)人體供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。因此，泡腳可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，驅(qū)寒保暖。

泡腳的水溫適宜在39℃-42℃之間，即稍高于人體正常體溫，**一般在15分鐘左右，不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。**但是皮膚潰破、高血壓、糖尿病、血糖偏低、關(guān)節(jié)紅腫熱痛等患者不宜泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳。

03 保溫杯里泡枸杞正確使用說(shuō)明書(shū)
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎，滋腎養(yǎng)血的作用，從藥理機(jī)制來(lái)說(shuō)，它含有多種氨基酸、維生素，對(duì)于人體滋補(bǔ)肝腎甚至抗衰老方面都有一定的作用。但是它只是一個(gè)保健用品，不能用來(lái)代替治病。

我們?cè)谂莸倪^(guò)程中，如果水的溫度過(guò)高可能會(huì)破壞維生素成分，過(guò)低則可能無(wú)法完全提取其成分，一般60℃—80℃為佳。喝完枸杞水后剩下的枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，可以繼續(xù)食用。如果有發(fā)燒感冒等外感實(shí)邪的癥狀，或者脾胃虛弱長(zhǎng)期腹瀉的人群都不適合泡枸杞。

04 請(qǐng)收下這份冬季食補(bǔ)清單
冬藏，需要把陽(yáng)氣內(nèi)斂，可以吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，比如說(shuō)牛羊肉，或是含蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)，同時(shí)也可以吃一些堅(jiān)果類(lèi)的，它可以輔助降血脂，但是一定不要過(guò)量。

在日常生活中，可以適當(dāng)做一些補(bǔ)益脾腎、滋陰潤(rùn)肺的藥膳，如粥、羹類(lèi)，可選像山藥、薏苡仁、百合、蓮子、銀耳、雪梨等“清潤(rùn)”之品，提升肺的正氣，又可補(bǔ)益脾腎對(duì)身體大有裨益。
如將山藥、薏苡仁、百合拿來(lái)熬粥，再放一些紅棗、蓮子調(diào)味，有著滋陰、潤(rùn)肺、生津、健脾養(yǎng)血的功效。銀耳紅棗羹也是不錯(cuò)的選擇，口味也很好，尤其適用于女性。

05 間充質(zhì)干細(xì)胞調(diào)節(jié)健康平衡
健康是什么？不僅僅是沒(méi)有疾病和身體健康，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完滿狀態(tài)。
而亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，在身體、心理上沒(méi)有疾病。但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。
亞健康狀態(tài)則可能是分子調(diào)控導(dǎo)致組織細(xì)胞功能減退所致，也就是說(shuō)，組織損傷或退變是嚴(yán)重的細(xì)胞病，而亞健康狀態(tài)是組織細(xì)胞異?；蚬δ懿蛔?。
從這個(gè)意義上講，細(xì)胞的結(jié)構(gòu)與功能狀態(tài)是區(qū)分人體健康、亞健康和疾病狀態(tài)的重要依據(jù)之一，人的整體健康或疾病狀態(tài)是細(xì)胞功能狀態(tài)的綜合體現(xiàn)。

臍帶間充質(zhì)干細(xì)胞具有促進(jìn)細(xì)胞更新、促進(jìn)損傷修復(fù)、延緩?fù)俗兒驼{(diào)節(jié)免疫、炎癥、代謝及改善血液循環(huán)等，從理論上講，這是一種綜合性的整體治療措施，適用于亞健康狀態(tài)的治療。
臍帶間充質(zhì)干細(xì)胞對(duì)亞健康狀態(tài)的治療作用和機(jī)制主要是通過(guò)參與損傷修復(fù)、分泌生長(zhǎng)因子及外分泌體、調(diào)節(jié)炎癥與免疫、促進(jìn)血管再生和改善血液血管、抗氧化應(yīng)激、提升細(xì)胞自噬能力等綜合效應(yīng)實(shí)現(xiàn)。

雖然亞健康狀態(tài)缺乏組織器官的器質(zhì)性改變，但一定有其神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫及代謝等調(diào)控異常的病理生理學(xué)分子基礎(chǔ)，臍帶間充質(zhì)干細(xì)胞治療可通過(guò)緩解亞健康狀態(tài)及調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡而促進(jìn)患者的康復(fù)。
免責(zé)聲明：內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。本文為科普性知識(shí)，僅作信息交流之目的，不做商業(yè)用途，如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除

END