聽音樂預(yù)防乳腺疾病

作者：楊澤娟（副主任醫(yī)師）

單位：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 乳腺科

乳腺疾病是女性常見的健康問題之一，而情緒在乳腺疾病的發(fā)生和發(fā)展中扮演著重要的角色?？茖W(xué)研究表明，情緒與乳腺疾病之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。當(dāng)我們處于緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)釋放出一種叫做應(yīng)激激素的物質(zhì)，如腎上腺素和皮質(zhì)醇。這些應(yīng)激激素的過度分泌會(huì)干擾乳腺組織的正常功能，導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。長(zhǎng)期的負(fù)面情緒和壓力還會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，使得身體更容易受到變異細(xì)胞的侵襲，從而增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為暴怒傷肝，過喜傷心，多思傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎，五臟皆可為情緒所傷。黃帝內(nèi)經(jīng)《靈樞·邪客》記載：“脾應(yīng)宮，其聲漫而緩；肺應(yīng)商，其聲促以清；肝應(yīng)角，其聲呼以長(zhǎng)；心應(yīng)徵，其聲雄以明；腎應(yīng)羽，其聲沉以細(xì)，此為五臟正音”。因此，可以通過聆聽特定的音律來調(diào)節(jié)情緒，從而防治乳房疾病。

中醫(yī)認(rèn)為女子乳房屬胃，乳頭屬肝，而胃與脾相表里，因此女子乳房主要與肝、脾胃相關(guān)。同時(shí)，人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老與腎精的關(guān)系也極為密切，女子七七四十九歲之時(shí)，腎精衰竭，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，這個(gè)階段也是乳腺癌的發(fā)病高峰階段。因此，乳房疾病的患者在平素生活中可多聽肝之角音、脾之宮音、腎之羽音，亦可通過聽商音來平息肝陽、止怒火，聽徵音來補(bǔ)益脾胃。

現(xiàn)向大家介紹利用中醫(yī)五音音樂療法來預(yù)防乳房疾病的操作方法：

一、認(rèn)識(shí)五音及其功效，選擇適合自己的音樂

1.角音

角屬木，入肝膽之經(jīng)?！敖恰闭{(diào)式樂曲朝氣蓬勃，生機(jī)盎然，具有“木”之特性，可為木魚、古簫、竹笛等樂。角聲深遠(yuǎn)悠揚(yáng)，錯(cuò)落有韻，低而不臃，連綿不斷，寓意著蒼木逢春的濃濃生機(jī)。其聲波能量入肝膽之經(jīng)，主理肝臟、膽囊的健康?？蛇_(dá)到調(diào)神、提振情緒的良好作用，亦可調(diào)和肝膽的疏泄，兼有助心、合胃的作用。代表曲目有：《列子御風(fēng)》、《莊周夢(mèng)蝶》、《江南好》、《春風(fēng)得意》、《江南竹絲樂》等，適合平素情志抑郁、經(jīng)前反復(fù)乳房脹痛的患者，多聽可以令人樂觀開朗，積極向上。

2. 宮音

宮屬土，入脾胃之經(jīng)?！皩m”調(diào)音樂多由塤等樂器吹奏，安詳、平穩(wěn)、柔和而流暢，如同大地涵育萬物、包容一切，遼闊而敦厚；如群山連綿起伏、山林繁茂，景色宜人；如辰龍時(shí)行，家犬忠誠，牛羊溫順……與脾之氣機(jī)相和，可達(dá)到調(diào)神、穩(wěn)定心理的良好作用，宮音代表曲目有：《梅花三弄》、《陽春》、《春江花月夜》、《月兒高》等。適合平素胃氣上逆、脾氣不升、氣血失和乳房經(jīng)常無規(guī)律刺痛的患者，多聽能調(diào)和脾胃、平和氣血。

3. 羽音

羽為冬音，屬水主藏，入腎經(jīng)與膀胱經(jīng)。羽音多為水聲、鼓聲等樂，包括地下泉水、小溪河水、天降雨水、百川匯合及海洋之聲等以及軒轅鼓、宮廷鼓、手鼓、大小鼓，鈴鼓，架子鼓、非洲鼓等鼓聲。羽調(diào)式音樂高潔澄凈，淡蕩清邈，有如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性。古代中醫(yī)醫(yī)理認(rèn)為，水曰潤(rùn)下，主閉藏。而腎在五行屬水，水主腎，故正羽調(diào)式音樂可促進(jìn)全身氣機(jī)的下降，調(diào)節(jié)腎與膀胱的功能，滋補(bǔ)腎精。腎精有補(bǔ)髓生腦之功，進(jìn)而羽調(diào)式的水音有益智健腦的作用。羽音代表曲目有：《二泉映月》、《梁?！?、《漢宮秋月》、《烏夜啼》、《稚朝飛》等。適合平素陰虛火旺，腎精虧損，心火亢盛而出現(xiàn)耳鳴、失眠、多夢(mèng)、乳房無規(guī)律隱痛的圍絕經(jīng)期女性，多聽能滋補(bǔ)腎精、舒緩乳房疼痛。

4. 商音

商音屬金，主收，入肺經(jīng)與大腸經(jīng)，主理肺腸的健康?！吧獭币艉蜐?rùn)，和則不戾，潤(rùn)則不枯，叩之為清，擊之為純。金屬、石制品的古樂器，編鐘、磬、鑼鼓、鈴聲、長(zhǎng)號(hào)、三角鐵等，發(fā)出的渾厚清脆之聲，有吐故納新、新陳代謝的作用。正商調(diào)式能促進(jìn)氣機(jī)的內(nèi)收，調(diào)節(jié)肺氣的宣發(fā)和肅降，兼有保腎抑肝的作用。商音代表曲目有：《慨古吟》、《長(zhǎng)清》、《鶴鳴九皋》、《白雪》等。適于平素肝陽偏亢，肝郁化火導(dǎo)致乳房疼痛兼口干口苦、煩躁易怒的女性，可以讓其多聽商音，肝屬木，商音屬于金，金克木，能起到平肝陽，祛火止痛的作用。

5. 徵音

徵調(diào)入心，對(duì)心血管的功能具有促進(jìn)作用，對(duì)血脈淤阻的各種心血管疾病療效顯著。絲弦類的古琴之聲，熱情高亢的嗩吶與管弦樂的演奏，多為徵調(diào)式音樂，清朗悅耳，節(jié)奏分明，屬于火音?？梢哉{(diào)節(jié)心、小腸，處在沉穩(wěn)和諧的生理狀態(tài)之中。徵音代表曲目有：《山居吟》、《文王操》、《樵歌》、《漁歌》、《步步高》、《狂歡》等。適于平素肺脾氣虛、心陽不振導(dǎo)致胸悶心悸失眠的乳房疼痛患者，多聽徵音可促進(jìn)全身氣機(jī)的升提，助脾胃、利肺氣，振作精神，起到調(diào)節(jié)心臟、安神定志功能。

二、具體聽音方法

找準(zhǔn)自己適合的五音音樂后按照以下方法進(jìn)行自我治療：

1.每日播放一次，每次播放時(shí)間最好控制在30分鐘左右，最多不能超過40分鐘，時(shí)間過長(zhǎng)容易產(chǎn)生疲勞，達(dá)不到預(yù)期的目的。

2.音量的大小掌握在自我舒適的程度，以70分貝以下療效最佳。

3.找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，播放音樂時(shí)閉上眼睛，專注于音樂。深呼吸，放松身體和思緒。

五音音樂療法是一種輔助預(yù)防乳腺疾病的養(yǎng)生方法，可以幫助女性減輕乳房疼痛、焦慮和壓力，提高心理狀態(tài)和生活質(zhì)量。愿大家都能在音樂中平心靜氣，身心健康，遠(yuǎn)離乳腺疾病。