睡覺、玩手機(jī)也會(huì)消耗精力？越休息越累的原因找到了！

忙了一天的你，會(huì)選擇做些什么放松一下呢，刷會(huì)手機(jī)還是睡一覺？但實(shí)際上，這些事看起來是在休息，但實(shí)際上會(huì)消耗咱們的精力和身體。

圖源：unsplash.com攝影師：Tony Tran

就連睡眠過度，也可能引發(fā)問題。如果睡太多，醒了之后不但不會(huì)精力充沛，反而昏昏沉沉、頭痛乏力，跟宿醉差不多。科學(xué)家把這種情況稱為“睡醉”。這是不健康的睡眠節(jié)律，打亂了咱們的生物鐘造成的。

打個(gè)比方：平時(shí)你6點(diǎn)就起床，8點(diǎn)多已經(jīng)坐在辦公室里了。到了周末，雖然你人在床上躺到9點(diǎn)，但生物鐘照舊會(huì)在6點(diǎn)喚醒身體里的細(xì)胞，讓它們到各自的崗位上各司其職。也就是說，看起來你是在睡懶覺，但實(shí)際上身體是在“空轉(zhuǎn)”，不僅沒休息，消耗也不小。

圖源：unsplash.com攝影師：Ephraim Mayrena

那不睡覺，刷會(huì)手機(jī)行不行？恐怕只會(huì)越刷越焦慮。現(xiàn)在手機(jī)上的短視頻能給我們帶來持續(xù)的、高強(qiáng)度的視覺和聽覺刺激。但這種刺激會(huì)逐漸拉高大腦對信息刺激的耐受閾限值。這時(shí)候，原本能讓你快樂的“劑量”就會(huì)不再起效，想再維持這樣的體驗(yàn)，要么加大劑量，要么忍受戒斷反應(yīng)。甚至還有研究發(fā)現(xiàn)，刷手機(jī)可能帶來包括錯(cuò)失焦慮癥、壓力和身體羞恥在內(nèi)的各種負(fù)面影響。

圖源：unsplash.com攝影師：Rob Hampson

總的來說，人是一種動(dòng)物，休息是天性。但人們似乎在休息這件事上運(yùn)用了太多的創(chuàng)造力，以至于有的時(shí)候造成了似是而非的內(nèi)耗型休息，結(jié)果越歇越累，身體沒法舒緩，心理也得不到放松。

也許，我們真的需要考慮停下報(bào)復(fù)式的休息放松，讓放肆吃、放肆睡、放肆玩，真正變成好好吃、好好睡、好好玩，只有這樣，疲勞的身體才會(huì)真正得到休息。

審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任研究員