越抓越癢！皮膚瘙癢如何調(diào)理？生活、飲食有妙招

作者：陳勇 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核：楊蓉婭 中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心 主任醫(yī)師

瘙癢在生活中很常見，它可以是很多疾病的表現(xiàn)之一，比如濕疹、牛皮癬，甚至糖尿病等等，都可以導(dǎo)致瘙癢。

在皮膚科領(lǐng)域，瘙癢也可以作為一種獨(dú)立的疾病，它是一種神經(jīng)功能障礙引起的，看著外觀正常的皮膚，莫名其妙地癢，我們稱之為瘙癢病。

一、生活中的哪些因素會(huì)引起或加重瘙癢？

有一些外界因素，可能并不會(huì)引起瘙癢，但是會(huì)加重瘙癢。

最常見的，比如環(huán)境因素，氣溫驟升、驟降，會(huì)刺激到皮膚，引發(fā)或者加重瘙癢。

還有過度干燥、潮濕的環(huán)境。過度干燥會(huì)加重瘙癢，使皮膚的水分大量蒸發(fā)，皮膚缺水就會(huì)癢。相反，太潮濕，像夏天又潮濕、又悶熱，皮膚角質(zhì)層就會(huì)變?cè)悖簿褪遣唤Y(jié)實(shí)了，抵抗能力就會(huì)下降，也會(huì)引起或加重瘙癢。

另外就是貼身的衣物。比如新買的圍巾挺漂亮，但圍巾是化纖的、羊毛的，對(duì)皮膚有一定的刺激，也容易加重瘙癢。

從飲食方面來說，辛辣、刺激性的食物，比如酒精，還有海鮮、牛羊肉等這些容易過敏的食物，也可能加重瘙癢。

還有的人喜歡喝咖啡、濃茶，或者其他含咖啡因的飲品，如果是神經(jīng)功能障礙引起的瘙癢，本身神經(jīng)功能就有障礙，還喝一些興奮神經(jīng)的飲品，毫無疑問會(huì)加重瘙癢。

還有一些少見的因素，比如某些藥物有一些副作用，可能會(huì)引起皮疹，導(dǎo)致瘙癢。

所以當(dāng)出現(xiàn)不明原因瘙癢的時(shí)候，想一想是不是吃了某些食物或藥物之后出現(xiàn)的，還要想一想最近是不是壓力比較大，休息不好會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，也會(huì)引起或加重瘙癢。

圖1 原創(chuàng)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

二、夏季皮膚瘙癢，中醫(yī)怎么通過生活飲食來防治？

夏季皮膚瘙癢通常和受潮、受熱有關(guān)。一般表現(xiàn)是容易漚汗的地方會(huì)出現(xiàn)瘙癢，比如腋窩、大腿根、肚臍周圍，像肥胖的人群在肚子打褶的地方也容易瘙癢，而且局部容易發(fā)紅、發(fā)炎。

既然它是跟潮濕、跟熱、跟炎癥有關(guān)，那我們?cè)诜乐紊?，首先要解決這個(gè)環(huán)境問題。容易漚汗，怎么辦？多撲粉，讓皮膚保持干爽就不癢了。

另外在飲食上，盡量少吃容易產(chǎn)生濕熱的食物。比如辛辣的食物、甜食、羊肉、油炸的食物等，吃清淡一些。尤其到夏季，多吃點(diǎn)蓮子、薏米等祛暑濕的食物。如果喜歡喝茶，可以喝荷葉茶；如果喜歡喝粥，就做點(diǎn)蓮子粥、薏米粥等等，祛濕、清暑、清熱，就能夠調(diào)理瘙癢。

另外，氣候這種大環(huán)境，我們是改變不了的。但如果夏天家里太潮，可以使用除濕機(jī)，或者有些空調(diào)也有除濕功能，也能夠預(yù)防或改善瘙癢癥狀。

三、冬季皮膚瘙癢，中醫(yī)怎么通過生活飲食來防治？

冬天皮膚瘙癢通常和干燥有關(guān)，比如胳膊的伸面、小腿和大腿的前面，就是老百姓通常說的多筋多骨多皮的地方愛癢。為什么？中醫(yī)認(rèn)為這些地方少氣血，西醫(yī)的理論是說這些地方缺乏皮脂腺，所以就容易干。

如果冬天干燥容易引起瘙癢，別等癢了再想辦法。一入冬，每次洗完澡，前面說到的胳膊的伸面、小腿和大腿的前面等容易干燥的局部就要多抹點(diǎn)油，抹點(diǎn)潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚油，它就不容易干了，也就不容易癢了。

如果皮膚特別容易干，冬天特別冷，別用太熱的水洗澡。我們?cè)诩易鲲埗加幸粋€(gè)體會(huì)，做飯的時(shí)候弄了一手油，拿熱水就比用冷水容易把油洗掉。洗澡也是一樣的道理，如果每天用特別熱的水燙澡，皮膚的油脂保持不住，皮膚失去了油脂膜的保護(hù)，皮膚的水分就容易蒸發(fā)，皮膚就會(huì)容易干燥，出現(xiàn)瘙癢。

圖2 原創(chuàng)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

另外冬季多吃點(diǎn)養(yǎng)血的、潤(rùn)燥的食物，如女同志吃點(diǎn)阿膠，男同志吃點(diǎn)大棗；多補(bǔ)充點(diǎn)膠原蛋白，吃點(diǎn)豬蹄兒、肉皮凍，有條件的吃點(diǎn)海參等等，補(bǔ)充一些膠原蛋白，皮膚就不容易干了。

如果家里太干燥，可以使用加濕器，改變一下屋里的小環(huán)境，也有利于瘙癢的控制。

最后，還有一點(diǎn)需要跟大家強(qiáng)調(diào)，不管夏季瘙癢，還是冬季瘙癢，都要積極治療原發(fā)病，瘙癢嚴(yán)重的時(shí)候，可以配合用一些抗過敏藥、鎮(zhèn)靜藥、外用止癢藥等。

注意盡量不要搔抓，以免抓破皮膚。特別癢的時(shí)候，可以用手拍一拍，拍疼了也止癢還不損傷皮膚。皮膚瘙癢越不撓，不刺激它，神經(jīng)興奮性就越低，就越不容易癢，讓它進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)，慢慢就好了。