睡前出現(xiàn)這4個(gè)異常，尿酸可能已“超標(biāo)”！

尿酸高的痛，誰懂啊？不僅是身體上的折磨還有心理上的煎熬……

因?yàn)橐坏┠蛩岣?/p>

想吃的不能吃，想喝的不能喝超！級(jí)！不！自！由！別人在街邊擼串喝酒，你不能！別人喝可樂賊爽，你不能！

《2021中國高尿酸及痛風(fēng)趨勢白皮書》顯示，目前我國高尿酸血癥的總體患病率為13.3%，患病人數(shù)約為1.77億。

高尿酸成為繼高血糖、高血壓和高血脂的“第四高”！

很多朋友沒有定時(shí)體檢的習(xí)慣

面對自身異常的尿酸水平渾然不覺

其實(shí)

我們的身體可能早就已經(jīng)發(fā)出“求救信號(hào)”了

睡前出現(xiàn)4個(gè)異常，尿酸可能已“超標(biāo)”

01

睡前異常口渴

尿酸過高的人在睡覺前經(jīng)常會(huì)感到口渴異常，就算喝水也難以緩解。這是由于尿酸過高會(huì)導(dǎo)致大量毒素在腎臟內(nèi)沉積，人體需要大量的水分來維持正常的新陳代謝所致。

02

睡前排尿異常

腎臟代謝出現(xiàn)問題，可能會(huì)導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶在體內(nèi)堆積過多，睡覺前的小便可能會(huì)出現(xiàn)濃茶色，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)有很多浮沫。此外，尿酸高的人還會(huì)出現(xiàn)睡覺時(shí)尿頻的癥狀，因?yàn)槟蛩徇^高會(huì)對腎臟造成傷害，大腦會(huì)將其誤認(rèn)為是排尿的信息，從而出現(xiàn)尿頻的癥狀。

03

身體水腫

如果在晚上睡覺時(shí)發(fā)現(xiàn)身體明顯水腫，也需要警惕尿酸過高，因?yàn)槟蛩徇^高會(huì)影響腎臟功能。腎臟作為尿液生成和排泄的重要器官，腎臟功能受損，會(huì)使人體內(nèi)的水分難以及時(shí)排出去，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的水腫癥狀。

04

關(guān)節(jié)疼痛

尿酸過高時(shí)，人體內(nèi)過多的尿酸會(huì)在骨骼和關(guān)節(jié)內(nèi)堆積而引發(fā)痛風(fēng)，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位明顯疼痛，只有將尿酸水平降低才能減緩這種疼痛感。

除了吃，還有什么會(huì)使尿酸失控

食物只是尿酸的來源之一，除了高嘌呤飲食，以下因素也可以導(dǎo)致血尿酸升高：

1

不良的生活習(xí)慣

如作息不規(guī)律、過度疲勞、因缺乏運(yùn)動(dòng)而肥胖等，都可導(dǎo)致代謝紊亂引起血尿酸升高。

2

適得其反的運(yùn)動(dòng)

過量或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激身體產(chǎn)生大量乳酸，影響腎臟尿酸排泄功能，造成血尿酸升高導(dǎo)致痛風(fēng)。

3

疾病的干擾

糖尿病、高脂血癥、高血壓、慢性腎病等疾病，也會(huì)影響尿酸的生成、排泄，引起血尿酸過高。

堅(jiān)持做好6點(diǎn)，尿酸“唰唰”往下降

01

適度喝水

超過2/3 的尿酸是通過尿液排出去的，多喝水才能多排尿，多排尿才能多排出尿酸。純凈水、白開水是最好的選擇，建議每天喝3000毫升左右。但腎功能不全、心肺功能異常的人群，要根據(jù)病情限制飲水量。

02

低嘌呤飲食

嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和肉類等高嘌呤食物，可適量食用豆類及豆制品。同時(shí)，還可增加新鮮蔬菜水果的攝入，新鮮蔬菜含較多的鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)氧化生成堿性化合物，可促使尿液堿性化，促進(jìn)尿酸鹽的溶解，降低尿酸鹽結(jié)晶的形成。

03

控制體重

肥胖會(huì)增加發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，減輕體重可降低血尿酸水平。對于肥胖患者建議把體重指數(shù)控制在18.5~23.9kg/m2，最好達(dá)到或低于理想體重。

04

盡量少熬夜

應(yīng)盡量避免熬夜，保證充足的睡眠和規(guī)律的作息，每晚睡眠時(shí)長盡量保持在7~8個(gè)小時(shí)，最低不少于6個(gè)小時(shí)，可有助于血尿酸值的穩(wěn)定。

05

禁酒

酒精不僅會(huì)干擾尿酸的代謝，還可增加血尿酸水平和痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，而且飲酒的量越大，痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)越高。

06

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

缺少運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致水鈉滯留，從而影響尿酸的排出和代謝。但是尿酸過高的人要注意運(yùn)動(dòng)方式，最好選擇有氧慢運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、廣播操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)就比較適合。

同時(shí)要遠(yuǎn)離無氧運(yùn)動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)以及體力消耗過快的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、快跑、足球等。

尿酸過高會(huì)對身體造成多方面的損害

所以平時(shí)要留意尿酸過高的癥狀

一旦發(fā)現(xiàn)異常情況

要及時(shí)就醫(yī)檢查

不能放任不管

以免加重病情導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生