近視的人，快快遠(yuǎn)離甜食！雖然視力不好，可不能當(dāng)作沒(méi)看到！

記得看到過(guò)一個(gè)熱搜，“近視的人不能吃太多甜品”。有觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，吃太多甜食可能會(huì)加重近視程度。

網(wǎng)友表示，近視的人難道連甜的也不能吃了？

還有人表示，我視力不好，這條就當(dāng)我沒(méi)看到……

這其中還有這樣的人，說(shuō)自己經(jīng)常熬夜刷手機(jī)、玩電腦，視力卻一直很好。大概是傳說(shuō)中的“不近視體質(zhì)”……

吃甜食

到底會(huì)不會(huì)加重近視？

其實(shí)甜食本身并不會(huì)直接影響到視力，偶爾吃甜食一般也不會(huì)導(dǎo)致近視，甜食對(duì)視力的影響主要取決于攝入量，如果每天都大量攝入糖分，那就有可能加速近視的加深。

一般來(lái)說(shuō)，3歲以上兒童及青少年，糖分?jǐn)z入建議控制在10-25克，也就是飲食總熱量的5%；成年女性每日糖分?jǐn)z入盡量不超過(guò)100卡（約25克）；若是成年男性每日糖分?jǐn)z入量應(yīng)不超過(guò)150卡（約36克）。

為什么

過(guò)量攝入甜食會(huì)影響視力？

吃甜食對(duì)視力的影響和眼睛的“鞏膜”有關(guān)。

過(guò)量的糖分?jǐn)z入會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣離子的吸收，而在兒童時(shí)期，眼球纖維膜的發(fā)育正需要長(zhǎng)期攝入相對(duì)量的鈣，過(guò)量吃糖導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣容易使眼球壁彈力減弱，同時(shí)鞏膜壁的強(qiáng)度也會(huì)逐漸下降。

此時(shí)在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械力牽拉作用下，薄弱的眼球壁就容易由近圓形變?yōu)闄E圓形，眼軸也會(huì)隨之增長(zhǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成近視或近視加深。

其次，鞏膜是眼睛最外層眼球壁，它在代謝過(guò)程中需要大量的維生素，尤其是維生素B族。而維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。

但是，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，需要大量維生素B1幫忙。經(jīng)常性大量吃甜食，就會(huì)造成維生素B1缺乏。這樣引起的后果，除了使眼睛容易疲勞，還會(huì)使視神經(jīng)因“營(yíng)養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”，同時(shí)會(huì)影響體內(nèi)的糖類(lèi)氧化，不完全氧化物滯留于血液內(nèi)會(huì)誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎。

另外，過(guò)量糖分?jǐn)z入還會(huì)造成晶狀體硬化，增加了白內(nèi)障的發(fā)生幾率。

所以，無(wú)論身處哪個(gè)年齡段，都應(yīng)該減少添加糖的攝入，特別是還在發(fā)育中的兒童與青少年。對(duì)于飲食中包含的果糖、乳糖、淀粉中的糖分可以正常攝入，但不需要另外頻繁性過(guò)量食用甜食。

美國(guó)塔夫茨大學(xué)一項(xiàng)研究指出，少吃糖可以緩解近視。研究人員對(duì)比發(fā)現(xiàn)，高糖飲食會(huì)引發(fā)視力退化，包括視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞萎縮以及光受體損傷，低糖飲食則不會(huì)引發(fā)上述癥狀。從高糖飲食轉(zhuǎn)變?yōu)榈吞秋嬍澈螅暰W(wǎng)膜損傷癥狀得到了緩解。

真的有“不近視體質(zhì)”嗎？

每個(gè)人自身遺傳的機(jī)制不同，少部分人確實(shí)更不容易近視，或者相較他人來(lái)說(shuō)度數(shù)增長(zhǎng)更緩慢。（不過(guò)，“不近視體質(zhì)”雖讓人羨慕，上了年紀(jì)可能更容易出現(xiàn)花眼的癥狀。）

大部分孩子剛出生時(shí)都是遠(yuǎn)視眼，這是生理性遠(yuǎn)視，也是一種“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”，會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸消耗，不同的消耗速度決定了是否近視。

受遺傳因素影響，有人出生時(shí)遠(yuǎn)視度數(shù)更高，并且在生長(zhǎng)發(fā)育中，戶(hù)外活動(dòng)較多，近距離用眼少，“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”充足，近視的可能性就會(huì)降低。

有些兒童青少年過(guò)多使用電子設(shè)備，睡眠和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)導(dǎo)致“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”過(guò)早消耗，最終出現(xiàn)近視等問(wèn)題。

所以，在保護(hù)眼睛這件事上不能放松警惕，科學(xué)用眼，增加戶(hù)外活動(dòng)，及時(shí)給眼睛補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。

人的眼底錐體細(xì)胞日常需要消耗一種叫做“視紫紅”的物質(zhì)，這種物質(zhì)的原料是維生素A、B族維生素、視黃素、卵黃素等。