近視的人，快快遠離甜食！雖然視力不好，可不能當(dāng)作沒看到！

記得看到過一個熱搜，“近視的人不能吃太多甜品”。有觀點認(rèn)為，吃太多甜食可能會加重近視程度。

網(wǎng)友表示，近視的人難道連甜的也不能吃了？

還有人表示，我視力不好，這條就當(dāng)我沒看到……

這其中還有這樣的人，說自己經(jīng)常熬夜刷手機、玩電腦，視力卻一直很好。大概是傳說中的“不近視體質(zhì)”……

吃甜食

到底會不會加重近視？

其實甜食本身并不會直接影響到視力，偶爾吃甜食一般也不會導(dǎo)致近視，甜食對視力的影響主要取決于攝入量，如果每天都大量攝入糖分，那就有可能加速近視的加深。

一般來說，3歲以上兒童及青少年，糖分?jǐn)z入建議控制在10-25克，也就是飲食總熱量的5%；成年女性每日糖分?jǐn)z入盡量不超過100卡（約25克）；若是成年男性每日糖分?jǐn)z入量應(yīng)不超過150卡（約36克）。

為什么

過量攝入甜食會影響視力？

吃甜食對視力的影響和眼睛的“鞏膜”有關(guān)。

過量的糖分?jǐn)z入會影響人體對食物中鈣離子的吸收，而在兒童時期，眼球纖維膜的發(fā)育正需要長期攝入相對量的鈣，過量吃糖導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣容易使眼球壁彈力減弱，同時鞏膜壁的強度也會逐漸下降。

此時在眼外肌的長期機械力牽拉作用下，薄弱的眼球壁就容易由近圓形變?yōu)闄E圓形，眼軸也會隨之增長，時間長了就會造成近視或近視加深。

其次，鞏膜是眼睛最外層眼球壁，它在代謝過程中需要大量的維生素，尤其是維生素B族。而維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。

但是，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時，需要大量維生素B1幫忙。經(jīng)常性大量吃甜食，就會造成維生素B1缺乏。這樣引起的后果，除了使眼睛容易疲勞，還會使視神經(jīng)因“營養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”，同時會影響體內(nèi)的糖類氧化，不完全氧化物滯留于血液內(nèi)會誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎。

另外，過量糖分?jǐn)z入還會造成晶狀體硬化，增加了白內(nèi)障的發(fā)生幾率。

所以，無論身處哪個年齡段，都應(yīng)該減少添加糖的攝入，特別是還在發(fā)育中的兒童與青少年。對于飲食中包含的果糖、乳糖、淀粉中的糖分可以正常攝入，但不需要另外頻繁性過量食用甜食。

美國塔夫茨大學(xué)一項研究指出，少吃糖可以緩解近視。研究人員對比發(fā)現(xiàn)，高糖飲食會引發(fā)視力退化，包括視網(wǎng)膜色素上皮細胞萎縮以及光受體損傷，低糖飲食則不會引發(fā)上述癥狀。從高糖飲食轉(zhuǎn)變?yōu)榈吞秋嬍澈?，視網(wǎng)膜損傷癥狀得到了緩解。

真的有“不近視體質(zhì)”嗎？

每個人自身遺傳的機制不同，少部分人確實更不容易近視，或者相較他人來說度數(shù)增長更緩慢。（不過，“不近視體質(zhì)”雖讓人羨慕，上了年紀(jì)可能更容易出現(xiàn)花眼的癥狀。）

大部分孩子剛出生時都是遠視眼，這是生理性遠視，也是一種“遠視儲備”，會隨著年齡增長逐漸消耗，不同的消耗速度決定了是否近視。

受遺傳因素影響，有人出生時遠視度數(shù)更高，并且在生長發(fā)育中，戶外活動較多，近距離用眼少，“遠視儲備”充足，近視的可能性就會降低。

有些兒童青少年過多使用電子設(shè)備，睡眠和戶外運動不足，會導(dǎo)致“遠視儲備”過早消耗，最終出現(xiàn)近視等問題。

所以，在保護眼睛這件事上不能放松警惕，科學(xué)用眼，增加戶外活動，及時給眼睛補足營養(yǎng)。

人的眼底錐體細胞日常需要消耗一種叫做“視紫紅”的物質(zhì)，這種物質(zhì)的原料是維生素A、B族維生素、視黃素、卵黃素等。