睡眠的作用

睡眠的作用

睡眠是人類基本的生理需求之一，占據(jù)了人類生命的三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促進生長、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、消除疲勞及恢復體力的重要方式。對于初中生來說，睡眠不足將會影響生長發(fā)育和記憶，不利于健康成長和提高學習成績。

1.促進記憶

充足的睡眠有利于大腦細胞 能量的恢復和貯存，促進大腦皮層內(nèi)蛋白質(zhì)合成，鞏固記憶，使人精力充沛、思維迅速、反應敏捷；而睡眠不足則會導致煩躁、注意力不集中和記憶力下降等現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，如果每晚減少40%的睡眠時間(只睡5.5小時)，連續(xù)5晚，受試者的智力測驗成績較實驗前降低15%，工作效率也大幅降低。

2.促進生長發(fā)育

睡眠時人體的分解代謝受到抑制，合成代謝得到加強；同時，腦垂體還會以脈沖形式大量分泌生長激素，促進生長發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時生長激素在血漿中的濃度能達到10~20納克/毫升，甚至達到40～50納克/毫升，而清醒時只有1～5納克/毫升。