氣溫驟降，別再對(duì)秋褲倔強(qiáng)，注意防寒保暖四項(xiàng)原則！

降溫時(shí)分哮喘、慢阻肺要留意

寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激，使呼吸道抵抗力減弱，病毒或細(xì)菌極易入侵，很容易誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

因此，氣溫驟降時(shí)有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反復(fù)或加重。

建議：

體質(zhì)弱的人在寒冷天氣盡量減少出門，出門時(shí)可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖以免著涼。

消化系統(tǒng)疾病：

降溫天氣“老胃病”容易發(fā)作

天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，是胃腸道疾病的高發(fā)期，因?yàn)榈蜏氐拇碳?huì)引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。

建議：

本身有胃病的人冬季要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上也要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝些熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯。

心腦血管疾病

氣溫驟降，謹(jǐn)防心梗、腦梗

寒冷的季節(jié)里，心、腦負(fù)荷加重，而且血液黏稠度往往會(huì)增加，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

建議：

秋冬季要注意保暖，定期監(jiān)測血壓，合理用藥控制血壓，如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發(fā)作時(shí)間很短，也要格外重視，要及時(shí)就醫(yī)治療。

中風(fēng)發(fā)生前往往都有一些早期征兆，如短暫性視力障礙，常常哈欠連連等，甚至是出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清或理解語言困難。凡是出現(xiàn)這些癥狀者，必須重視，應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

骨關(guān)節(jié)類疾病

天冷氣溫低，骨折的人增多

隨著氣溫降低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱，運(yùn)動(dòng)中稍有不慎就會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。寒冷刺激下，還有可能誘發(fā)腰痛、肌肉痙攣等。

建議：

提醒大家尤其是老年人，寒冷天氣盡量減少出行，出行時(shí)最好是有人陪伴或者輔助拐棍等，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外鍛煉時(shí)，要盡量避開積水、結(jié)冰的路面，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，伸展肢體，進(jìn)行“預(yù)熱”。

深秋時(shí)節(jié)做好保暖工作，可以有效防住寒氣、預(yù)防疾病，尤其是對(duì)于中老年人來說，做好關(guān)節(jié)、頭頸、口鼻、腰腹以及足部的保暖尤為重要。

圖片來自壹基金溫暖包項(xiàng)目

那么，我們?nèi)绾沃b才更有利于防寒保暖呢？

記住4條原則

1、內(nèi)衣柔軟又貼身：內(nèi)穿的衣物不必過厚，以柔軟、貼身的材質(zhì)為最佳。否則不僅會(huì)降低舒適度，還會(huì)增加衣物中空氣的流動(dòng)，反而會(huì)使保暖性變差。此外，內(nèi)衣最好長一些，注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部，這樣可以有效避免腰腹受寒。

2、中層寬松又蓄熱：中層衣服應(yīng)有較好的保暖特性，最好寬松一些，不要過于緊身。羊毛、羊絨或純棉材質(zhì)的保暖衣都是不錯(cuò)的選擇。

3、外套防風(fēng)要收口：有了上述兩層衣物，再搭上一件有防風(fēng)功能的外套，應(yīng)對(duì)秋季的多風(fēng)天氣就綽綽有余了。需要注意的是，防風(fēng)外套不宜過度寬松，否則肥大容易鉆風(fēng)。外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)，這樣可以避免冷空氣乘虛而入。

4、頭頸足部保暖別忘記：除了衣著保暖，帽子圍巾也不能少。因?yàn)椋说念^頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，不利于血管健康。而腿部是秋冬季保暖的重點(diǎn)，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。降溫時(shí)，我們可以換上高幫厚底鞋，非但保暖還更舒適。