這13個不經(jīng)意卻很不衛(wèi)生的行為，很多人都沒意識到

我們在生活中不經(jīng)意間做出的一些動作，或者日常養(yǎng)成的一些行為習慣，正在悄悄傷害著我們的身體健康?？上У氖呛芏嗳硕疾恢肋@一點，來看看你中了幾條？

01

手機不常做清潔

現(xiàn)代人每天最不能離手的物品就是手機了，每天都有好幾個小時在玩手機，但一般人不會先把手洗干凈了再來玩，于是，手在摸完其他物品，沾染上細菌、病毒等微生物后，再摸手機，就把這些微生物帶到了手機機身上。一兩個月下來，手機就肉眼可見地變臟了。

臟了的手機，會給我們帶來健康隱患，一些人會把手機拿起來貼在臉邊打電話，另一些人會一邊玩手機一邊用手吃東西，于是手機上的微生物通過口、鼻、耳等通道進入體內(nèi)，給健康帶來隱患。

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你會經(jīng)常給手機做清潔嗎？有的人會在手機屏幕臟了之后，用含消毒酒精的紙巾擦干凈屏幕，但手機的側(cè)面、背面、攝像頭、開關鍵、音量鍵、數(shù)據(jù)線接口、麥克風接口等部位卻被忽視了，這是不對的。建議大家每隔三四天就用含75%消毒酒精的濕巾給手機做一次全方位的擦拭；套了手機殼的手機，要把殼先卸下來，里里外外做好清潔，拒絕衛(wèi)生死角。

02

擦手的毛巾不常洗

洗凈手之后，你會用干毛巾擦手嗎？那么，你的毛巾經(jīng)常清洗嗎？如果用來擦手的毛巾不常清洗和晾曬，是很容易潛藏細菌、病毒等微生物的，甚至成為微生物的中轉(zhuǎn)站。這是因為毛巾是棉織品，特殊的結(jié)構(gòu)使得它很容易沾上各種油脂、汗液、皮屑、灰塵等，又經(jīng)常放置在潮濕的環(huán)境中，缺乏陽光直射，給各微生物的生長創(chuàng)造了條件。用毛巾擦手，會讓你本來已經(jīng)洗干凈的雙手，又沾染上大量的微生物。

如果你喜歡用干毛巾擦手，建議你經(jīng)常洗一洗你的毛巾，并且經(jīng)常在太陽下面曬一曬?；蛘吣阋部梢圆挥酶擅聿潦?，而是用一次性紙巾擦干，或者直接將雙手在空氣中晾干。

03

經(jīng)常用手揉眼睛

當眼睛感到不舒服或者進了異物時，很多人的第一反應就是用手去揉眼睛。這種行為是非常不可取的，不管你的手干不干凈，都不應該用手揉眼睛。

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首先，我們的手只是看著很干凈，實際上上面有大量的微生物，如果你用不干凈的手揉眼睛，容易造成眼部的感染，引發(fā)麥粒腫、霰粒腫等炎癥。

其次，即使你把手洗得很干凈再去揉眼睛，如果眼睛里進了異物，此時揉眼睛就會加重異物在眼表的移動和摩擦，有可能對眼表的角膜、結(jié)膜、瞼結(jié)膜造成損傷。

最后，即使你把手洗得很干凈，也沒有異物在眼睛里，僅僅是因為感到眼睛不舒服而揉眼睛，也會帶來一些風險。因為經(jīng)常揉眼睛這種行為會對角膜產(chǎn)生壓力，造成角膜弧度的改變，加重散光的度數(shù)。

當眼睛感到不舒服時，正確的做法是讓眼睛休息放松、閉目養(yǎng)神或眺望遠處，或者對眼睛做一次熱敷。當眼睛進了異物時，正確的做法是頻繁打哈欠、增加眨眼次數(shù)、或滴加人工淚液，讓異物隨淚水流出；如果用這種方法沒有讓異物成功地流出來，建議還是盡快到醫(yī)院請醫(yī)生幫忙。

04

隨意觸摸公共設施

餐廳、理發(fā)店、電影院、商場、賓館、醫(yī)院、車站、交通工具、游樂園、公共衛(wèi)生間、電梯、健身房、圖書館等公共場所，有一些常用的公共設施或者公用物品，看似干凈、無害，實際上很可能潛藏著一些健康隱患。

例如，公共交通工具上的扶手、拉環(huán)，公共衛(wèi)生間里的門把手、水龍頭和抽水馬桶，公用健身房里的啞鈴、杠鈴和器械，圖書館里的圖書和桌椅，游樂園里的設備和座椅，表面看似都很干凈，但當一個人使用完之后，另一個人接著使用，細菌和病毒就會通過這些公共設施和公用物品的中轉(zhuǎn)，從一個人身上轉(zhuǎn)移到另一個人身上。

因此我們在使用公共設施和公用物品之前，應盡量用含75%消毒酒精的濕巾做好擦拭，使用的過程中不要用手揉眼睛、口鼻，使用后最好及時洗凈雙手。

05

經(jīng)常用抹布擦桌子

很多人喜歡用濕抹布擦桌子，這當然沒有問題，但是也需要注意濕抹布的衛(wèi)生情況。你可能想象不到，一塊小小的濕抹布是一個優(yōu)秀的微生物培養(yǎng)基。

使用一周之后的抹布，其上滋生的微生物數(shù)量會讓你大吃一驚。根據(jù)中華預防醫(yī)學會發(fā)布的《中國家庭廚房衛(wèi)生調(diào)查白皮書》，在隨機的調(diào)查中，一塊抹布上的細菌數(shù)量高達5000億個。

那么你會怎么清洗抹布呢？很多人都只是將抹布放到水龍頭下洗一洗、擰一擰，最多加幾滴洗潔精，但這樣做并不能把抹布洗干凈。頻繁擦拭桌子的抹布，可以每隔三四天就用加了少許堿的沸水煮5分鐘，并且盡量每兩三個月就換一塊新抹布，千萬不要將一塊抹布經(jīng)年累月地使用。

06

上廁所中途沖水

上廁所上到一半，很多網(wǎng)友都會因為嫌氣味太臭而選擇中途沖一次水。實際上這種做法會帶來健康隱患。沖馬桶時，馬桶產(chǎn)生了一股強勁的向上的氣流，大量混合著糞便的微小液滴，會以2米每秒的初始速度噴射出來。如果馬桶蓋子沒有蓋上，這些微小液滴會被噴到馬桶上方1.5米的高度，以氣溶膠的形式進入到空氣中，不僅污染周圍的物品，也容易經(jīng)我們的口鼻進入體內(nèi)，帶來健康隱患。

有人擔心沖馬桶時產(chǎn)生的微小液滴濺到自己私處的皮膚上，會導致一些疾病尤其是性病的傳播，這個可能性不能說完全沒有，但是是非常小的。因為感染疾病的前提是需有足量的致病微生物接觸到皮膚黏膜或創(chuàng)口，而僅僅是在使用馬桶的中途沖水，很難同時滿足這兩個條件。

盡管如此，我們也還是建議大家在上廁所中途沖水時也最好先起身，蓋上馬桶蓋再沖水，既可以確保臟東西不會噴濺到馬桶以外，又可以避免身體接觸到可能含有致病細菌、病毒的氣溶膠。

07

用紙巾包食物

當沒有其他食品包裝袋的時候，你會選擇用紙巾來包裹食物嗎？這樣做是不可取的。要知道，為了給紙巾增白，紙巾在生產(chǎn)的過程中會用到熒光增白劑，熒光增白劑與食品（尤其是油脂類食品）接觸后，會從紙巾中向食品中轉(zhuǎn)移，食品的溫度越高，熒光增白劑的轉(zhuǎn)移就越多。熒光增白劑在人體內(nèi)不易分解，長期攝入后，其毒性會在肝臟中積累，產(chǎn)生潛在的致癌因素。

如果確實需要用一些東西來包裝食品，正確的方法是選用食品級別的專用包裝紙或者塑料袋、保鮮盒。

08

挖掉水果爛的部分再吃

很多時候，我們買回來的水果沒有來得及吃，等到想吃的時候，卻發(fā)現(xiàn)有的水果已經(jīng)爛了一部分了。扔了似乎有點可惜，這時有人會用刀把水果爛掉的那一部分挖掉再吃，以為這樣就沒事了。

實際上，即使把水果爛掉的那部分挖去，剩下的部分也是不建議吃的。因為水果在腐爛的時候，腐爛部分產(chǎn)生的霉菌等微生物會通過水果內(nèi)部的果汁進行擴散，這樣一來，水果看上去仍然完好的部分也是被霉菌污染了的，也會帶來健康隱患。例如感染蘋果、梨類水果的展青霉，能產(chǎn)生展青霉素，展青霉素被國際癌癥研究機構(gòu)歸類為第三類可疑致癌物質(zhì)，對人體的危害很大，能導致神經(jīng)呼吸和泌尿等系統(tǒng)的損害，容易引起神經(jīng)麻痹、肺水腫、腎功能衰竭。

所以，只爛了一部分的水果還是不建議吃了，整個兒扔掉吧。在保存水果的時候，建議為每個水果都套一個獨立的包裝袋，避免因為一個水果壞了，其他水果也受到影響。

09

在水龍頭下沖洗生肉

生肉的表面容易附著一些致病微生物，如沙門氏菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，這些微生物的存活時間可達數(shù)小時到數(shù)天。在水龍頭下沖洗生肉，沖洗過程中濺起的水花可能會攜帶微生物，沖濺到水池周圍的水槽、碗筷和案板上。接下來如果我們再用被污染的器具吃東西，可能會導致人體的感染，引發(fā)腹瀉、嘔吐等癥狀。

洗生肉的正確做法是什么呢？是往碗或盆子里加水浸泡生肉，用手輕輕擦洗生肉表面，避免水花噴濺。洗完生肉的器具應及時用洗滌劑洗干凈并晾干，最后再使用肥皂和流動的清水洗干凈我們的雙手。

10

筷子長期不更換

筷子，是我們每天都會使用和清洗的餐具。很多人都知道牙刷要經(jīng)常更換，但不知道竹木筷子也要經(jīng)常更換。當竹木筷子使用較長時間后，可能表面會出磨損、裂縫，或者存在沒洗干凈的情況。食物殘渣長期附著在筷子表面，在濕漉漉的環(huán)境中可能會發(fā)霉。有些霉菌對身體并無害處，但如果筷子沾染的是黃曲霉，產(chǎn)生的黃曲霉毒素危害就大了，它是世界衛(wèi)生組織標明的“一類致癌物”，達到一定劑量后對肝臟有較強的損傷作用，還有致癌風險。

建議大家平時把竹木筷子洗凈后，先晾干或烘干再放進碗柜里保存，每周用沸水煮筷子半小時左右，并且三個月左右更換一次筷子。當然，也可以使用金屬筷子，避免竹木筷子帶來的這些健康隱患。

11

打噴嚏時不遮口鼻

研究表明，正常人打的一個噴嚏里大約含有30萬個細菌、病毒等微生物，若是患上呼吸道疾病期間打的噴嚏，微生物的數(shù)量更是成倍增長。噴嚏中所含的微生物可以在2秒之內(nèi)附著到附近的扶手、座位、門把手上，這些微生物再通過他人手部的觸摸，傳遞到他人身上。

因此，打噴嚏時應當盡量避開人群，用紙巾、手絹捂住口鼻，防止唾液飛濺。使用后的紙巾也不要隨便亂扔，而是要丟到垃圾桶里。

有的人在打噴嚏時，喜歡用手捂住口鼻，但不建議這樣做，除非在打完噴嚏后立即洗干凈捂住口鼻的手。因為這會讓手部沾染上噴嚏里的微生物，然后再通過手的觸摸將微生物傳遞給公共物品，再傳給他人。

其實，如果臨時找不到手帕、紙巾來捂住口鼻，也可以用手肘的內(nèi)側(cè)來捂住口鼻，這個動作可以將噴出的唾沫阻擋在手肘皮膚或衣服上，而這個部位較為干燥，且不容易再接觸其他公用物品，可以有效阻斷微生物的傳播。

12

用紗罩罩食物

有的家庭在吃完飯后，選擇不把盛放了食物的餐盤收起來，而是用一種防蒼蠅用的紗罩罩在食物上，這并不是一個好的做法。因為紗罩雖然擋住了蒼蠅，讓蒼蠅無法直接落在食物上，但蒼蠅也會停留在紗罩表面，留下細菌、病毒和蟲卵。蟲卵很容易從紗罩的孔里面掉落到餐盤里，讓食物受到污染。而且紗罩通常很長時間都不會清洗一次，導致紗罩越來越臟，反而給食物帶來新的污染。

建議大家在吃完飯之后，將盛放了食物的碗盤蓋上蓋子，或者用保鮮膜密封起來，放在冰箱里保鮮。當然，最好是每次都少做一些食物，盡量不要留有剩余。

13

起床就疊被子

起床就要立刻疊好被子，這大概是長輩們的執(zhí)念。但這么做除了能防止睡回籠覺之外，對健康卻是有害無利。

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要知道，人在睡覺的時候，身體會排出大量的汗液和皮屑，這些汗液和皮屑就附著在被子上。如果一起床就把被子疊起來，汗液和皮屑都留在被子里，汗液和皮屑中的微生物會就著被窩里體溫的余熱繁衍生息。時間一長，不僅被窩捂出了汗臭味，等你睡覺重新裹上被子的時候，這些微生物還會影響你的身體健康。

因此，疊被子最正確的做法是，起床后先把被子貼身的那一面翻過來，攤晾十幾分鐘，再疊起來，當然你也可以選擇不疊被子。另外建議最好每周都在中午的大太陽下晾曬一次被子。

參考文獻

[1]“小抹布，大問題！”中國家庭廚房衛(wèi)生調(diào)查白皮書.2011-08-31.中華預防醫(yī)學會

作者丨曾心月 科普創(chuàng)作者

審核丨唐芹 中華醫(yī)學會科學普及部主任研究員