現(xiàn)在生活這么好，小小年紀(jì)，怎么會(huì)抑郁呢？

“現(xiàn)在生活這么好，小小年紀(jì)，怎么會(huì)抑郁呢？”

帶你了解青少年抑郁

據(jù)流行病學(xué)的調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，在中國9-18歲的青少年，約有3000萬青少年正在遭受抑郁情緒的困擾，這一人數(shù)遠(yuǎn)高于抑郁癥的檢出率，所以，幾乎所有青少年都會(huì)經(jīng)歷抑郁情緒，但并不是所有人都是抑郁癥。

作為一名精神科的護(hù)理人員，經(jīng)常接觸很多的小朋友，大朋友來住院，在住院期間，每個(gè)孩子和家長的表現(xiàn)大有不同，有的家長很緊張自己的孩子怎么的病了？而有的家長對(duì)孩子不聞不問，認(rèn)為他們是裝病，以此博取家人的關(guān)注，用折磨自己的方法折磨家長。真的是這樣嗎？

住院期間的小王，今年13歲，在他眼中，天空都是灰色的，對(duì)未來更是沒有追求和希望，只有用小刀劃破手臂，才感覺自己的活著的！原來，他是抑郁了！

很多家長不理解孩子為什么會(huì)變成現(xiàn)在這個(gè)樣子？“現(xiàn)在生活這么好，小小年紀(jì)，怎么會(huì)抑郁呢？”

其實(shí)，青少年抑郁癥并不是他們玻璃心或矯情，它是一種心理健康問題，會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)身邊的人或事失去興趣，對(duì)未來的人生喪失希望，影響著青少年的想法、感覺和行為，會(huì)導(dǎo)致心理和身體方面的問題。讓我們看一下抑郁癥有哪些信號(hào)，來更好的幫助家長們識(shí)別孩子受否需要來醫(yī)院就診。

青少年抑郁癥信號(hào)有哪些？

1、情緒低落，對(duì)曾經(jīng)熱愛的事情，都提不起興趣來。

2、興趣減少及表現(xiàn) 腦子變的遲鈍，記憶力差，學(xué)習(xí)能力下降，注意力不集中，缺少同齡朋友，難以融入任何同齡的群體。

3、精力減退 正常生活狀態(tài)發(fā)生改變，時(shí)常將自己鎖在房間，甚至刷牙洗臉都變的艱難。

4、出現(xiàn)了睡眠障礙，尤其是早醒，或者入睡困難。

5、軀體癥狀的出現(xiàn)，有的會(huì)心慌，呼吸困難等。

6、經(jīng)常離家出走或者逃學(xué)。

7、經(jīng)常打架斗毆或?qū)λ耸┘由眢w虐待。

8、利器傷害自己。

青少年抑郁癥初期的信號(hào)很容易被忽視，出現(xiàn)以上情況，家長應(yīng)該及時(shí)帶孩子就醫(yī)院就診，但如果家長不及時(shí)干預(yù)引導(dǎo)，情況有可能會(huì)越來越嚴(yán)重，不僅會(huì)影響孩子的學(xué)業(yè)和前途，甚至?xí)斐筛鼑?yán)重的后果。

而作為家長，面對(duì)自己的孩子出現(xiàn)的各種情況，他們有的比患者還焦慮，他們不知道如何面對(duì)自己的孩子，有的也無法接受自己孩子會(huì)得抑郁癥，不知如何和孩子溝通，一味的寵溺/溺愛或者言語攻擊，在這里，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)來幫助家長朋友們.

家長如何正視孩子得了抑郁癥呢？

1，接納 接納孩子所有的情緒表達(dá)及癥狀，抑郁癥的孩子很多都缺乏安全感，覺得自己不被認(rèn)可，父母的認(rèn)可會(huì)讓孩子有安全感，對(duì)他的康復(fù)是第一步，也是重要的一步。

2，理解 孩子情緒低落時(shí)，我們可以引導(dǎo)孩子說出來，但注意的是，孩子說的時(shí)候，我們要表示對(duì)他的理解，并陪伴著他

3，愛自己 情緒是會(huì)感染的，好的壞的都會(huì)感染到身邊的人，愛也會(huì)傳染，所以我們?cè)诤⒆用媲笆冀K要保持樂觀的心態(tài)，每天都開開心心的，在這種氛圍下，孩子自然而然就會(huì)好起來。

4，耐心 在陪伴的路上一定有足夠的耐心，孩子的情緒是會(huì)反復(fù)的，尤其的在初期，孩子不能很好的控制自己的情緒，家長一定不要覺得沒希望，想要放棄，一定要有足夠的耐心，一直陪伴不要放棄，堅(jiān)信會(huì)越來越好。

5，鼓勵(lì) 抑郁的孩子大多比較敏感，缺乏自信心，幫孩子樹立自信心是孩子恢復(fù)的重要條件，對(duì)孩子的一點(diǎn)進(jìn)步要及時(shí)肯定，多點(diǎn)鼓勵(lì)，哪怕是一次早起，早睡，一次難得的出門，都可以肯定并鼓勵(lì)。

下面有一些緩解焦慮的小辦法：希望可以幫助大家

第一點(diǎn) 學(xué)會(huì)自我放松

當(dāng)你覺得特別焦慮的時(shí)候不要忍，放下事情，理清思緒，做一些讓自己開心放松的事情，每天進(jìn)行十分鐘的深呼吸放松訓(xùn)練，因?yàn)榫o張的情緒會(huì)誘發(fā)焦慮。

第二點(diǎn) 要學(xué)會(huì)制怒，轉(zhuǎn)移注意力

制怒的關(guān)鍵就是學(xué)會(huì)控制自己的情緒，或者是在遇到?jīng)_突性的事件時(shí)，暫時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，比如去喝一杯水，或者出門透透氣，聽舒緩的音樂等。

第三點(diǎn) 多運(yùn)動(dòng)

當(dāng)我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)釋放出增加快樂感的多巴胺，所以運(yùn)動(dòng)是可以緩解輕度到重度的焦慮癥狀。2，長期焦慮的患者身體都處于亞健康，適度運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。3，焦慮的患者通常都會(huì)有睡眠的問題，運(yùn)動(dòng)可以改善輕度的失眠癥狀。

第四點(diǎn) 要慢慢學(xué)會(huì)和自己和解

人處于焦慮狀態(tài)，類似溺水，一味的對(duì)抗只會(huì)讓自己越來越焦慮。好的辦法就是接受它，把它作為你自己的一部分，不要和它競(jìng)爭，不斷努力尋找最適合你的方式。