章子怡汪峰結(jié)束八年婚姻，真的存在“七年之癢”嗎？

汪峰和章子怡在微博上官宣離婚。兩個(gè)人用了同樣的圖片，聲稱兩人以親人身份共同撫養(yǎng)孩子。雖然兩人未來都會(huì)開始更好的生活，可不免還是會(huì)感到惋惜。

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無論是否明星藝人，婚姻危機(jī)一視同仁，根據(jù)民政部發(fā)布的2022年四季度民政統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2022年全國結(jié)婚登記數(shù)量為683.3萬，但同年的離婚人數(shù)也達(dá)到了210萬對，約為結(jié)婚總?cè)藬?shù)的三分之一。

維系一段婚姻成為了一個(gè)普遍的難題，并且還可能存在某些關(guān)鍵的階段，有說法認(rèn)為，結(jié)婚第七年的時(shí)候最容易出現(xiàn)危機(jī)，這也就是俗稱的“七年之癢”，這次也有不少網(wǎng)友熱議汪章二人也是只比七年多撐了一陣。但其實(shí)，“七年之癢”并不是什么金科玉律，婚姻中的危機(jī)比我們想象得來得更早。

步入婚姻，你需要面對的是“四年之癢”

賴特州立大學(xué)的一位心理學(xué)教授對522對新婚夫婦進(jìn)行了為期十年的追蹤調(diào)查，最終只有92對夫婦完成了這份持續(xù)十年的調(diào)查問卷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在婚姻初期的時(shí)候，每一對夫妻都擁有高水平的關(guān)系質(zhì)量。但第四年的時(shí)候，他們的婚姻滿意度經(jīng)歷了一次相當(dāng)陡峭的下降。

對于這種變化，教授解釋說，這可能是因?yàn)樵诨橐鲩_始的時(shí)候，較高的婚姻質(zhì)量讓我們選擇性地忽視了對方身上的小毛病，例如：亂扔襪子或者不隨手關(guān)門。但隨著時(shí)間推移，我們對對方的容忍度開始降低，于是那些小毛病成為了我們看對方越來越不順眼的助推。

無獨(dú)有偶，羅格斯大學(xué)生物人類學(xué)家 Helen Fisher 研究了全球婚姻與離婚數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在那些離婚的夫婦中，大多數(shù)人也是在婚后第四年離的婚，F(xiàn)isher 從生物學(xué)的角度給出了自己的推測。她認(rèn)為，大多數(shù)哺乳動(dòng)物不會(huì)永遠(yuǎn)跟配偶在一起，它們在誕下后代，并把后代撫養(yǎng)到四歲，擁有基礎(chǔ)的獨(dú)立能力的時(shí)候就會(huì)分開。（需要指出的是，這個(gè)是科學(xué)家們的推測，可別拿來當(dāng)作喜新厭舊的拙劣借口）

那么，為什么有些人的婚姻撐不了幾年就支離破碎，有的人卻能一路銀婚金婚鉆石婚，真正做到了白頭偕老呢？

這可能需要我們，好好做好婚姻的“經(jīng)營”。

如何經(jīng)營好你的婚姻

說起愛情和婚姻，很多年輕人首先想到的準(zhǔn)是熱戀、激情、驚喜……很少有人能想到經(jīng)營。所謂經(jīng)營，包含著計(jì)劃、管理等含義，這意味著需要將婚姻當(dāng)作一項(xiàng)長久的事業(yè)來看待，要不斷付出，經(jīng)常給予它新的活力，并及時(shí)排除各種隱患。

想要經(jīng)營好一段婚姻，需要夫妻雙方共同的努力，其復(fù)雜程度恐怕也不會(huì)輸于經(jīng)營一家小企業(yè)，篇幅有限咱只說說最重要的幾個(gè)點(diǎn)。

首先就是溝通，婚姻的經(jīng)營離不開積極有效的溝通。

有人可能認(rèn)為浪漫只靠燭光晚餐，搞個(gè)小驚喜什么的，但是，現(xiàn)實(shí)生活中的浪漫是靠夫妻間的聯(lián)系激發(fā)的。保持聯(lián)系，也就是好好溝通。

和出去度假相比，夫妻間互相交流，會(huì)讓婚姻更穩(wěn)定、更有激情。

心理學(xué)上有一種技術(shù)叫作“減壓談話”。比如，下班后和家人聚在一起，談?wù)勥@一天是怎么過的，可以幫助每個(gè)人處理來自婚姻生活之外的壓力，這對婚姻的長遠(yuǎn)健康來說非常重要，應(yīng)該成為夫妻間的重要功課。選一個(gè)兩個(gè)人都想說話的時(shí)候進(jìn)行交談，但要記住一個(gè)基本原則：可以談?wù)撊魏问虑?，除了婚姻。為什么呢？因?yàn)檎劵橐霰旧恚⒉荒軠p輕壓力，反而會(huì)讓大家陷入到緊張的情緒中。

同時(shí)，我們還需要增強(qiáng)彼此之間的羈絆，進(jìn)入婚姻讓夫妻們成為了相互依存的共同體，這也是為什么害怕被對方拋棄有如此大的約束力。當(dāng)這種羈絆越深，在面臨誘惑和當(dāng)下婚姻的權(quán)衡中，一個(gè)人也具備更強(qiáng)的抵抗力。

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想要增強(qiáng)這種依賴性，夫妻之間應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)共同的目標(biāo)，并為之付出努力。這可以包括培養(yǎng)共同的興趣愛好，建立家庭年度計(jì)劃，分享彼此的生活以及社交圈，做到雙方生活最大可能的交融。但這種共同的目標(biāo)不意味著一起撫養(yǎng)孩子，孩子無法幫助夫妻抵御婚姻中的風(fēng)險(xiǎn)。因此，這些目標(biāo)和愛好應(yīng)該來源于兩人生活當(dāng)中，并且能幫助對方和自己緊密聯(lián)系在一起。

戀愛雖易，婚姻不易。它不像影視劇中達(dá)到最高點(diǎn)就戛然而止的大結(jié)局，盛大的儀式過后，我們還需要面對現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)和細(xì)碎的日常。但當(dāng)我們對婚姻有足夠的了解時(shí)，就可以更有把握地行進(jìn)下去。

面對婚姻解體，憤怒與寬恕哪個(gè)更有用？

當(dāng)然，理想一貫豐滿，現(xiàn)實(shí)總是骨感，婚姻生活中，感情破裂并不罕見，如果難以修復(fù)，體面分手也不失為一種好的方式和新的開始。

像這次汪章二人分手，通告里有這樣一段平和釋然的話，起碼從字面意思來看，這種態(tài)度是非常值得提倡的。

相反，也有很多伴侶在關(guān)系結(jié)束后會(huì)記恨對方，難以釋懷。這種心情可以理解，但對當(dāng)事人來說卻并非好事。碰上這種事，也許我們更應(yīng)該做的，是在經(jīng)濟(jì)上爭取權(quán)益，但心理上選擇“放下”。

心理學(xué)家的研究表明，或許“寬恕”比“憤怒”更有效果。一項(xiàng)研究找來20名曾在情感中受到傷害，她們年齡在 32-45歲之間，與前伴侶離婚或永久分居至少2年，并將這 20 人分為兩組，一組人采用憤怒策略，另一組人使用寬恕策略。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：寬恕療法在自尊、焦慮、環(huán)境掌控、找到意義、從老故事（受害者）變?yōu)樾鹿适拢ㄐ掖嬲撸?、?chuàng)傷后應(yīng)激障礙的改善等方面得分都更高。

分離后，被傷害的一方在關(guān)系終止后的很長一段時(shí)間內(nèi)難以恢復(fù)，很大程度上源于人們對虐待的不公平傷害仍然心存怨恨。這種怨恨作為一種臨時(shí)策略，幫助人們度過遭受精神虐待的極端經(jīng)歷，但它卻嚴(yán)重阻礙了創(chuàng)傷的恢復(fù)。相比之下，寬恕策略雖然也支持受害者適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對虐待關(guān)系的憤怒，并對虐待帶來的痛苦感到悲傷，但它最終的目的是幫助受害者放下怨恨，從而大大舒緩人們的內(nèi)心沖突，讓內(nèi)在逐漸變得穩(wěn)定、有力量。

最后，吃瓜人之常情，但切莫過分投入，明星也好，常人也罷，面對婚姻，每個(gè)人都有自己的苦惱，如果我們了解自己的局限性和婚姻生活的真實(shí)一面，勤加溝通，增強(qiáng)羈絆，盡量讓自己的婚姻往積極的方向發(fā)展，也就不用在意什么X年之癢的說法了。

策劃制作

作者丨唐義誠 中國科學(xué)院心理研究所應(yīng)用心理碩士，國家三級(jí)心理咨詢師

審核丨楊小洋 四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授

策劃丨丁崝

責(zé)編丨白莉