預(yù)防病菌，“手”護(hù)健康

作者：孫玉航 周伊 西安醫(yī)學(xué)院

審核：肖新莉 西安交通大學(xué) 副教授

洗手，是生活中一件“微不足道”的小事，但你知道嗎？洗手被認(rèn)為是醫(yī)學(xué)史上最偉大的發(fā)現(xiàn)之一，它在控制微生物感染或疾病傳播方面起到了至關(guān)重要的作用！甚至有數(shù)據(jù)表示，定期用皂液洗手可將新型冠狀病毒感染的可能性降低36%。

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一、為什么洗手很重要？

手是人體的“外交官”，人們一切的“外事活動”都要用手來完成，比如吃飯、洗漱、玩手機(jī)、按電梯、扔垃圾、敲電腦等，這些看似普通的事情可能會讓我們接觸到百萬、千萬的細(xì)菌。如果不能及時正確洗手，手上的病原體可能通過手和口、眼、鼻的黏膜接觸而進(jìn)入人體。

人體皮膚表面有微生物群落，一部分存在于皮膚褶皺和毛孔等深部，稱為“常居菌落”，如凝固酶陰性葡萄球菌、棒狀桿菌、不動桿菌屬等。這些細(xì)菌大多對人體無害，且形成了皮膚最外層的生物屏障，不易被摩擦、清洗等方式清除。另一部分是來源于環(huán)境且松散附著于皮膚表面的“暫居菌落”，是造成皮膚感染的主要原因，如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌和腸球菌等。洗手和手部消毒能夠清除皮膚表面幾乎所有的暫居菌落和少部分常居菌落，極大地降低疾病的發(fā)生率，在保護(hù)健康方面有著重要意義。

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二、洗手可以預(yù)防哪些疾??？

1.腸道傳染病：如腹瀉、霍亂、細(xì)菌性痢疾等。這類疾病主要是通過糞便中的病原體污染水、食物后，經(jīng)口進(jìn)入人體而導(dǎo)致感染。手不可避免地會接觸到被污染的水和食物。因此，及時正確地洗手可以降低此類疾病的發(fā)生率。

2.皮膚病：如癤、癰、疥瘡等，這些疾病通常是由皮膚表面暫居菌（如金黃色葡萄球菌、鏈球菌等）引起的，而保持手部潔凈可以免于遭受這些病原體的侵襲。

3.呼吸系統(tǒng)疾病：如流感、冠狀病毒導(dǎo)致的肺炎等。流感病毒和冠狀病毒對各年齡段人群和免疫系統(tǒng)功能受損的易感人群都有致命作用，且會在患者出現(xiàn)癥狀前（潛伏期）進(jìn)行交叉感染，導(dǎo)致許多人在無意間感染病毒。洗手是一項關(guān)鍵的預(yù)防措施，可以預(yù)防無意間感染流感病毒和冠狀病毒。

4.眼部感染病：如紅眼?。毙越Y(jié)膜炎）、沙眼等。此類患者會揉搓眼睛以緩解不適，手部揉眼睛后接觸周圍環(huán)境，導(dǎo)致病原體出現(xiàn)在公共物品上。徹底洗手便能防止此類眼病的傳播。

5.寄生蟲病：如蛔蟲病、蟯蟲病等。此類疾病可由寄生在手部的蟲卵感染而引起，及時洗手可避免此類蟲卵在手部皮膚定居，進(jìn)而預(yù)防此類寄生蟲病。

三、什么時候需要洗手？

1.外出歸來，戴口罩前和摘口罩后。

2.飯前、便后。

3.前往超市、商場等人群密集且相對封閉的公共環(huán)境后。

4.去醫(yī)院就診或探視病人后。

5.喂養(yǎng)嬰兒前、處理嬰兒尿墊后。

6.揉眼睛前、咳嗽打噴嚏用手遮擋和擤鼻涕后。

7.接觸血液、尿液、糞便后。

8.觸摸公共設(shè)施或物品后（如共享單車、電梯按鍵及乘坐汽車、火車等公共交通工具后）。

9.接觸錢幣后、清掃衛(wèi)生后。

10.接觸寵物、處理寵物排泄物后。

11.戶外勞動、活動、玩耍后。

12.手部有明顯污染物時。

總之，我們在日常各種活動中盡量避免用“臟手”接觸口、鼻、眼、耳等器官，保持雙手干凈清潔，就能最大限度地預(yù)防疾病發(fā)生。

四、如何正確地洗手？

1.洗手前：先將手上的飾品、手表等物品取下，以免影響洗手效果。

2.洗手時：首先浸濕雙手，取少量肥皂液或洗手液，按“七步洗手法”揉搓雙手，時間至少達(dá)到60秒，再用流水沖洗雙手。

“七步洗手法”：內(nèi)、外、夾、弓、大、力、腕。

內(nèi)：雙手掌心互相揉搓。

外：掌心對手背，十指交叉揉搓。

夾：掌心相對，十指交叉揉搓。

弓：十指彎曲緊扣，轉(zhuǎn)動揉搓。

大：拇指握在掌心，旋轉(zhuǎn)揉搓。

立：指尖在掌心揉搓。

腕：清潔手腕。

3.洗手后：吹干雙手，或用清潔的毛巾、紙巾擦干。潮濕的手容易傳播細(xì)菌，故保持手完全干燥也十分重要。此外，擦手毛巾也要經(jīng)常清洗、消毒。

在不方便水洗時，可用免洗洗手液或一次性消毒濕巾進(jìn)行手部清潔，要做到揉搓到位、足夠覆蓋，確保手心、手背、指縫等處均被擦凈。

五、洗手有哪些注意事項？

1.在公共場所洗手要關(guān)閉水龍頭時，可用紙巾墊在水龍頭上操作，切勿用洗干凈的手直接觸碰，導(dǎo)致再次污染。

2.對于部分特殊人群，如手部濕疹或手部汗皰疹的患者，在每天洗手的同時要做好日常護(hù)理。洗手時用溫水，盡量避免使用香皂、洗手液等化學(xué)合成物品。洗手后應(yīng)及時擦干雙手，必要時可在醫(yī)生建議下使用軟膏、硬膏、涂膜劑等。

3.在家中盡量做到“一人一毛巾”，避免毛巾交叉使用。擦洗身體不同部位的毛巾不應(yīng)通用。

4.手上的飾品、手表等物品也要定期消毒，否則手上的病菌可能會寄生在這些物品上，洗手后造成手部再次污染。

5.手部受傷時，為防止傷口感染，要使用生理鹽水沖洗傷口，并使用碘伏消毒，隨后可使用創(chuàng)可貼包扎。如果傷口較大且出現(xiàn)大量活動性出血，可以壓迫指腹兩側(cè)止血，并迅速前往醫(yī)院進(jìn)一步清創(chuàng)包扎，切勿自行處理。

每年的10月15日是全球洗手日，旨在提高人們對洗手的關(guān)注和重視，加強(qiáng)個人衛(wèi)生意識，達(dá)到防治病菌的效果。洗手雖事小，卻能筑起一道健康防線。所以，預(yù)防病菌，“手”護(hù)健康，從我做起！