夏季防暑小妙招

夏天來了，天氣越來越熱，即使在家吹風扇都感覺不涼快，必須要開空調(diào)，但是有的時候并不是一直都有空調(diào)的，天氣太熱，人就容易中暑。這時候防暑降溫就成了一個重點。下面分享幾個超有效的防暑降溫的小妙招。

1.多喝水。在夏季最好少飲酒多喝水，因為酒精會導致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分，必要時可以在水里加一點食鹽，可以防止人過多流汗導致虛脫。

2.涼水沖手腕。每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。

3.吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來，西瓜最好放置一會再吃。

4.少吃多餐。身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產(chǎn)生熱量尤其多。

5.多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補充身體里的水分。

6.避免劇烈運動。劇烈運動會導致人體溫度升高，流汗增多。

7.掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風吹入，室內(nèi)清涼宜人。

8.多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺溫度降得比較多，人非常舒服。

供稿單位：涪陵區(qū)中醫(yī)藥學會

審核專家：楊明高

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