腰酸腰痛莫著急，中醫(yī)穴位來(lái)幫您

腰酸背痛作為一種常見(jiàn)的亞健康形式，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，尤其是中老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪……

很多人年紀(jì)輕輕，但已經(jīng)是老年人的腰了，究其原因，很多是不良的生活工作習(xí)慣導(dǎo)致的，比如翹二郎腿、久坐、過(guò)度負(fù)重和彎腰、長(zhǎng)期受寒和穿高跟鞋等等，時(shí)間久了，就會(huì)引起腰背酸脹疼痛。

不想腰背酸痛，就要告別以上不良的生活習(xí)慣，除此之外，中醫(yī)穴位保健還可以幫到您。

中醫(yī)講：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。”腰為腎之府，是腎的精氣所灌溉充盛的地方，腎虛腰痛患者在腰酸腰痛的同時(shí)，多有腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、畏寒怕冷等癥狀。

針對(duì)腰酸腰痛的中醫(yī)療法，在相應(yīng)的穴位上，可以采用中藥貼敷、熱敷、艾灸、按摩等物理療法。

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴位于“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。揉腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。也可以采用艾灸的方法，艾灸是用艾葉制成的艾條，艾柱，點(diǎn)燃之后，通過(guò)熱刺激人體穴位或特定部位，激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)?，F(xiàn)在多采用的是艾條灸，將艾條點(diǎn)燃后在施灸部位（穴位）進(jìn)行熏灸，來(lái)溫經(jīng)散寒，促進(jìn)氣血循行。在腰眼這兩個(gè)部位，就可以用艾灸來(lái)?yè)Q屆腰酸腰痛。

中醫(yī)有句話叫“腰背委中求”，意思是腰背部位的疾病可以選取委中穴來(lái)治療，委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，中醫(yī)講腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)從頭至腳的循行路線有2條支脈經(jīng)過(guò)腰部，最終合于委中，因此委中穴具有治療急性腰痛等病癥的功能。

委中穴位于人體膝蓋后的腘橫紋中點(diǎn)，在腘窩正中，按摩或者針灸委中穴可以達(dá)到舒筋通絡(luò)、散瘀活血、緩解腰痛、強(qiáng)腰健膝的作用。

用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。同時(shí)，若沿著委中穴往下小腿部分揉搓按摩，以酸痛感為度，可以起到更好的效果。若用艾條艾灸，持艾條持續(xù)溫灸至感受到酸麻脹痛為佳，避免燙傷。

若通過(guò)以上方法還不能緩解腰痛，那就要及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因，更好的對(duì)癥治療。

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供稿：李印瀧 審稿：劉煒宏