抗拒安眠藥的你，不妨先試試針灸助眠

汪小姐畢業(yè)有3年了，雖然只有大專學(xué)歷，但她為人機(jī)靈、業(yè)務(wù)能力也很強(qiáng)，所以在職場(chǎng)混得風(fēng)生水起。最近，她剛換了一份收入頗豐的跨國(guó)企業(yè)工作。汪小姐說(shuō)，在學(xué)生時(shí)代，寢室同學(xué)都戲稱她睡得像“死豬”，吵不醒的“聾耳朵”“木頭”，無(wú)論白天多累，一覺(jué)醒來(lái)總能精神抖擻?？墒亲詮倪M(jìn)入這家跨國(guó)公司擔(dān)任公關(guān)部主管后，一頭需要應(yīng)對(duì)嚴(yán)苛老板一道道讓人措手不及的急令，一頭又要擔(dān)心新進(jìn)來(lái)的本科生、研究生創(chuàng)意百出，超越自己。不堪煎熬的她不知不覺(jué)離“死豬”生活漸行漸遠(yuǎn)，如今，她只要頭一沾枕頭，頭腦立即清醒，思緒飛揚(yáng)，時(shí)間就在無(wú)聊的胡思亂想中流逝。

過(guò)去，很多人都以為只有老年人會(huì)睡眠短、睡不好，但現(xiàn)實(shí)卻是，生活中像汪小姐這樣的年輕患者正以每年15%至20%的速度急速遞增。專家們認(rèn)為，有一定社會(huì)地位、職場(chǎng)忙碌的白領(lǐng)們尤其容易遭受失眠困擾，而主要誘因就是勞累。一是身體累，每天上班，猶如陀螺一般不停運(yùn)轉(zhuǎn)。上班時(shí)是上班，下班時(shí)還要上班。二是心累，理想和現(xiàn)實(shí)間存在距離，當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)離理想越來(lái)越遠(yuǎn)，而且無(wú)能為力，白領(lǐng)們只能黯然神傷，痛心疾首。

雖然很多類型的失眠是小小幾粒安眠藥就能立刻解決的問(wèn)題，但很多人還是抗拒服用安眠藥，最主要原因在于安眠藥的強(qiáng)大依賴性——非常容易讓長(zhǎng)期失眠者“服藥成癮”。而且，不少安眠藥的副作用（如犯惡心感、晨起頭暈、頭痛，便秘，食欲不振等）也可能讓失眠人群“望而卻步”。于是，很多人轉(zhuǎn)而求助中醫(yī)藥。

中醫(yī)臨床上根據(jù)病情可將失眠分作虛、實(shí)兩類。虛者常見(jiàn)于陰血不足、心膽氣虛、心脾兩虛、心腎不交等；實(shí)者則多見(jiàn)于心肝陽(yáng)亢、火熱擾心、痰濁內(nèi)阻、瘀血阻滯等；若病邪久羈,亦多虛實(shí)相兼為患。

多數(shù)醫(yī)家認(rèn)為失眠的發(fā)生多與七情內(nèi)傷、飲食失節(jié)、勞倦、思慮過(guò)度、病后、年邁體弱等病因相關(guān)。其病理變化總屬陰陽(yáng)失調(diào)，或陰虛不能納陽(yáng)，或陽(yáng)盛不得入陰。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，體內(nèi)陰陽(yáng)失和就是失眠的關(guān)鍵所在，而睡眠本身也可看作是陰陽(yáng)消長(zhǎng)平衡的一個(gè)過(guò)程。

治療失眠時(shí)，除了可以通過(guò)中藥辨證處方外，針灸也是不錯(cuò)的選擇。針灸治療失眠時(shí)，主要是取其調(diào)和陰陽(yáng)、安神利眠之效。以督脈、手少陰及足太陰經(jīng)穴為主。常選百會(huì)、神門、三陰交、照海、申脈、安眠穴等。根據(jù)證型不同隨證加減，如心脾兩虛配心俞、脾俞、足三里等；心腎不交配腎俞、心俞、太溪穴等。有時(shí)也輔以耳穴，進(jìn)一步加強(qiáng)療效。

最后需要提醒大家的是，千萬(wàn)不要小瞧了失眠。須知，失眠的范圍很廣，包括入睡困難、早醒，醒后難以再睡，又或睡眠輕淺、夜夢(mèng)繁多等等。這些睡眠問(wèn)題都可能使你白天感覺(jué)身體疲倦、精神萎靡、情緒低落、注意力難以集中，影響工作和生活。

只要積極調(diào)整和治療，這些癥狀會(huì)隨著睡眠的改善而消失。但如果不及時(shí)加以調(diào)整，想著熬一熬就過(guò)去了，那就可能把疾病拖成“慢性失眠”，而長(zhǎng)期未經(jīng)有效干預(yù)和控制的慢性失眠可能導(dǎo)致免疫功能失調(diào)，誘發(fā)或加重心臟病、高血壓病、糖尿病、肥胖、卒中等軀體疾病和焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

針灸治療失眠有很多相關(guān)的基礎(chǔ)和臨床研究，當(dāng)然這需要在正規(guī)醫(yī)院，針灸專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療下完成。

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供稿：郭盛楠 審稿：劉煒宏