小腿總抽筋是缺鈣嗎？醫(yī)生：當(dāng)心是這些大病的前兆！

在日常生活中

小腿抽筋很常見

幾乎每個(gè)人都有過這樣的體驗(yàn)

但很少有人會(huì)把它當(dāng)回事

還有人以為自己缺鈣了

但事實(shí)真的是如此嗎？

腿抽筋不只是缺鈣那么簡單

01

缺鈣

研究顯示，缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋。一般情況下，鈣離子可以保持肌肉的正常興奮，如果缺乏鈣離子，肌肉就會(huì)躁動(dòng)，稍微受到一點(diǎn)刺激，就會(huì)出現(xiàn)痙攣，即抽筋。

通常這種情況在老年人中比較常見，隨著年紀(jì)的增長，鈣的吸收能力會(huì)有所下降，鈣質(zhì)會(huì)流失更多，這時(shí)很容易引起抽筋；此外，如果存在挑食、維生素D3缺乏、肝腎疾病、長期服用利尿劑等情況，都有可能引起鈣缺乏，從而造成抽筋。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

02

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗，大量流失體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。而長期的鍛煉，會(huì)讓肌肉“疲勞”，大量消耗體內(nèi)的糖原，還會(huì)產(chǎn)生代謝物，比如肌酸、乳酸等，最終可能誘發(fā)抽筋。此外，在鍛煉之前，如果準(zhǔn)備工作沒有做夠，無法充分調(diào)節(jié)肌肉和提高關(guān)節(jié)的靈活性，很有可能會(huì)引發(fā)肌肉拉傷、抽筋。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

03

寒冷刺激

這是造成抽筋的常見原因之一，當(dāng)大腦接收到寒意的時(shí)候，全身肌肉就會(huì)自動(dòng)收縮，從而產(chǎn)生熱量來溫暖身體，但也會(huì)因?yàn)楹涠a(chǎn)生酸性代謝物，從而誘發(fā)抽筋。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

04

肢體受壓

如果長期保持一定的姿勢(shì)，很容易會(huì)造成靜脈受壓，影響下肢的血液循環(huán)，代謝能力下降，肌肉中的代謝物會(huì)積累，久而久之，就會(huì)造成小腿肌肉的抽筋。

小腿總抽筋當(dāng)心是疾病的前兆

抽筋的發(fā)生，除了上述4個(gè)常見原因外，還有3個(gè)隱藏的疾病也會(huì)引起小腿抽筋。

01

腰椎疾病

腰椎間盤突出一般是由髓核壓迫神經(jīng)所致，常伴有下肢麻木、疼痛等癥狀。根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，在診斷為腰椎間盤突出的病人中，腿部痙攣的發(fā)生率高達(dá)70%。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

02

心腦血管疾病

老年人如果經(jīng)常抽筋，除了要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，還要注意心血管方面的問題，特別是那些比較肥胖或者已經(jīng)被診斷為“三高”的人。再者，腦部疾病也要警惕，比如中風(fēng)、癲癇等，也會(huì)誘發(fā)抽筋。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

03

動(dòng)脈粥樣硬化

下肢動(dòng)脈粥樣硬化是狹窄或閉塞的，在運(yùn)動(dòng)過程中常會(huì)發(fā)生腿部抽筋。如果老年人患有動(dòng)脈硬化的下肢，由于血液循環(huán)受阻，代謝產(chǎn)物無法通過血液排出。代謝物積累到一定程度上會(huì)刺激肌肉的收縮，導(dǎo)致腿疼痛和抽筋。

如何預(yù)防腿部抽筋的情況呢？

注意以下幾點(diǎn)：

01

注意補(bǔ)充鈣和維生素D

可以吃鈣片，也可以攝入蝦皮、牛奶、豆制品等富含鈣的食物。

02

加強(qiáng)體育鍛煉

鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體活動(dòng)起來，下肢血液循環(huán)順暢后，再參加各種激烈的運(yùn)動(dòng)或比賽，可有效避免腿抽筋。

03

注意保暖

不要讓局部肌肉受到寒冷刺激。

04

及時(shí)治療相關(guān)疾病

有心血管疾病的人，應(yīng)該及時(shí)治療，以免導(dǎo)致下肢血管的血運(yùn)不暢。

05

少飲酒

有研究發(fā)現(xiàn)，酒精消耗與60歲以上患者夜間腿部抽筋之間密切相關(guān)，減少酒精消耗有助于預(yù)防抽筋的發(fā)生。

總體來說

腿抽筋的原因有很多

如果感覺自己經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋

比如一個(gè)月內(nèi)會(huì)出現(xiàn)兩三次

疼痛緩解的時(shí)間變長時(shí)

需要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療