健康科普：末伏天養(yǎng)生禁忌為那般？

轉(zhuǎn)眼已是末伏，距離8月20日出伏“余額”將盡，那么，在這個季節(jié)和氣候轉(zhuǎn)換的關鍵時期，我們有哪些健康注意呢？

這些養(yǎng)生禁忌提前看！

01不要太早去晨練

出伏后的初秋時節(jié)，溫差逐漸加大。

有些人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

02不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。

03不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，即使要開最好定時，以免半夜時空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡和骨關節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節(jié)疼痛等癥狀。

04不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。

另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05不要不渴不喝水

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時補充水分會導致血液濃度增加。

晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

06通風也要勤一點

出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

霉菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。

三伏天的時候空調(diào)大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。

出伏以后選個晴朗的日子，開窗通風，并把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方，有助于防霉除菌。

防病防燥按穴位

01太溪穴

太溪穴位于內(nèi)踝間和肌腱之間的凹陷處。

太溪為腎經(jīng)原穴，屬水，可治療咽中干、口中熱、唾如膠等秋燥的臨床癥狀。

按揉方法：拇指屈曲放于穴位，按揉2～3分鐘，間隔5分鐘再行按揉，一共按揉5～10分鐘，感覺發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為標準，一般每天可以按揉2次，以晨起和睡前按摩效果較好。

02風池穴

風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂平齊。該穴主治大風、中風等疾病，為祛風要穴。

秋天早晚溫差大，容易造成血壓差不穩(wěn)，按揉頭頸部，可以減緩血壓突增。

當血壓升高頭暈時，除服藥物外，還可以點揉或者按壓風池穴大概5~15分鐘，可以增加藥物的降壓效果，緩解癥狀。