秋老虎來襲，如何養(yǎng)生一步到位？

由于有閏中伏的存在

今年的三伏天

顯得格外漫長

昨天（8月10日）

我們終于迎來了本年度伏天的尾巴

末伏為什么會被稱為“秋老虎”

末伏期間有哪些養(yǎng)生訣竅

請君沏茶搖扇，聽我娓娓道來

除此之外

夏秋季節(jié)

急性腸胃炎高發(fā)

急性腸胃炎多由于細菌及病毒感染所致。以腹部不適和不同程度的腹瀉為主要癥狀，可伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱等。嚴重時可見每天大便數(shù)次至數(shù)十次，大量水樣便，少量黏液或白色皂塊，有時大便呈蛋花湯樣，帶惡臭味，甚至出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、腸穿孔、敗血癥等危重癥。

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夏季高發(fā)急性腸胃炎的原因

**1、**夏季氣溫升高，更適合病菌生長繁殖。誤吃了腐敗變質(zhì)或者不干凈的帶有病菌的食物，或者是進食有毒的食物等，會引起胃腸道內(nèi)正常菌群失調(diào)或病毒感染，引發(fā)急性腸胃炎，甚至食物中毒。

**2、**炎熱的天氣，很多人喜歡喝冷飲，吃涼菜或涼的食物，容易刺激胃腸道，損傷胃黏膜。

**3、**夏季天氣熱，人睡得晚，吃夜宵的人增多，如燒烤類的食物，不容易消化，再加上喝啤酒，加大腸胃的負擔，冷熱刺激使胃腸黏膜受到了損害，引起胃腸道功能紊亂。

**4、**夏季的溫度，很適合腸道傳染病病原的生長繁殖，會通過病人吃剩的食物、手接觸和污染過的食具、物品等傳染給其他人，病原傳播引起急性腸胃炎高發(fā)。

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遇到急性腸胃炎應該怎么調(diào)理

1、防脫水：腹瀉本身并不致命，但這種癥狀引起的脫水、電解質(zhì)紊亂卻有致命的風險。因此，一旦遭遇腹瀉，首要任務是對付脫水，除了預防脫水，還要預防電解質(zhì)紊亂的發(fā)生，最常見的辦法是多喝淡鹽水。

****2、********怎么吃：****急性腹瀉常伴隨有炎癥，這時候腸壁通透性增大，如果食用高蛋白食物如蝦、蟹、蛋等，容易增加致敏的風險，這時候如果攝入油煎、油炸類含脂肪量高的食品，也會加重腹瀉癥狀。因此，患者要注意減少食物對腸道的刺激，飲食應以稀粥為主。

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急性腸胃炎的治療誤區(qū)

**1、**只要腹瀉就吃止瀉藥：對于不潔食物導致的感染性腹瀉，****排便是人體的一種保護機制，通過腹瀉可以將細菌、病毒及其產(chǎn)生的毒素排出體外。****出現(xiàn)腹瀉就吃止瀉藥反而把病毒留在了體內(nèi)，可能加重感染。

****2、****只要腹瀉就吃抗生素：抗生素可以殺滅病原微生物，但也會影響人體的正常菌群。****抗生素對于病毒或寄生蟲引起的腹瀉毫無效力。****腹瀉往往是一種自限性疾病，一周左右就能自愈，且減少使用抗生素可有效避免耐藥的發(fā)生。

3****、****腹瀉后只喝白水：腹瀉后，人體主要損失的是液體和電解質(zhì)。****人體一旦脫水，很可能引發(fā)腎功能衰竭，這也是腹瀉死亡的主因。為糾正水電解質(zhì)紊亂，****有脫水者應補充液體，輕癥用口服補液鹽，重癥應靜脈補液。

4、少吃點能減輕腸道負擔：****有些人誤以為饑餓療法可減輕腸道負擔，其實這是不可取的。腹瀉導致機體營養(yǎng)損失，此時可吃一些易消化的流質(zhì)飲食，如稀粥****、面條等。****

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如何預防急性腸胃炎

**1、**注意飲食衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，蔬菜瓜果要洗干凈，不喝生水，食物要煮熟再吃。

**2、**食物存儲方法要得當：食物注意分類保存，生熟食品分開放置。剩飯、剩菜要及時放入冰箱冷藏室儲存，不宜儲存時間過久，食用前要注意加熱。

**3、**注意營養(yǎng)均衡：飲食應以清淡、有營養(yǎng)、易消化吸收的食物為主。避免過多進食生冷、油膩和刺激性食物。

**4、**適當鍛煉：適當鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高機體免疫力及胃腸道的病原抵抗力。

**5、**別一味貪涼：夏季天氣炎熱，不能一味貪涼，要注意腹部保暖，避免長時間待在空調(diào)房內(nèi)。

專家支持：

北京大學人民醫(yī)院中醫(yī)科馮淬靈、郎奕、馮楓、孟玉鳳、董園莉、何家愷、劉亞倩、姚子昂

來源：北京大學人民醫(yī)院

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