不好好刷牙，真的會(huì)短壽？

我們都知道想要口腔健康就要勤刷牙

但你可能不知道的是

我們的口腔健康還會(huì)影響我們的壽命

有研究表明

經(jīng)常不刷牙的人

患心腦血管疾病、患癌風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加

而且引起牙周炎的一種細(xì)菌

還會(huì)增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)

今天就帶你去了解一下！

不好好刷牙，真的會(huì)影響全身健康！

01 不好好刷牙會(huì)增加患消化道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)

2020年，發(fā)表在國(guó)際消化病領(lǐng)域頂級(jí)權(quán)威雜志《Gut》（腸道）上的一項(xiàng)研究中，這項(xiàng)研究共對(duì)20多年間近15萬(wàn)人進(jìn)行了分析，在22年~28年調(diào)查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。 研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%和52%；掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)提高了42%和33%；如果同時(shí)有牙齦疾病史并掉牙的人，患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了68%；進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，口腔中常見(jiàn)的細(xì)菌如福賽斯坦納菌、牙齦卟啉單胞菌與食道癌發(fā)病有關(guān)，口腔衛(wèi)生差及牙齦疾病則增加導(dǎo)致胃癌風(fēng)險(xiǎn)增加的細(xì)菌滋生。

02 不好好刷牙易患心血管疾病

2015年，發(fā)表在權(quán)威期刊《European Heart Journal》（歐洲心臟雜志）上的一項(xiàng)研究證實(shí)，每天多刷一次牙的人，預(yù)防心血管疾病的效果較好。研究者稱保持口腔衛(wèi)生，簡(jiǎn)單的改變就能預(yù)防心臟病，而且好處還不小。

該研究數(shù)據(jù)來(lái)自韓國(guó)的國(guó)家健康保險(xiǎn)系統(tǒng)-國(guó)家健康篩查隊(duì)列，共納入了247696名40歲以上居民，隨訪9.5年的時(shí)間發(fā)現(xiàn)： 相較于每天不刷牙或刷一次牙的人，每天刷2次，可降低13%的心血管病風(fēng)險(xiǎn)；每天刷≥3次，則可降低21%，每年洗牙超過(guò)1次的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)則可降低14%。

研究者認(rèn)為，保持口腔衛(wèi)生的益處可能與降低口腔炎癥水平，控制糖尿病和高血壓以及改善口腔菌群有關(guān)系。有牙周病、齲齒或更多牙齒脫落的人發(fā)生心血管事件風(fēng)險(xiǎn)也更高。

03 不好好刷牙或致慢性咽炎

人在進(jìn)食食物之后，通常口腔中有許多食物殘?jiān)?，如果沒(méi)有注重口腔的清潔，此時(shí)食物殘?jiān)鼫?，就容易?dǎo)致細(xì)菌滋生，細(xì)菌滋生之后就會(huì)影響口腔健康，在細(xì)菌或者某些炎癥的影響，人的咽喉黏膜也會(huì)受到侵犯，從而出現(xiàn)慢性咽炎這種疾病。

04 不好好刷牙增高癡呆風(fēng)險(xiǎn)

2019年，著名期刊《Science Advances》（科學(xué)進(jìn)展）上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，引起牙周炎的細(xì)菌——牙齦卟啉菌，同樣會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默?。ˋD）。盡管牙齦卟啉單胞菌并不是導(dǎo)致阿爾茨海默癥的唯一原因，但這些細(xì)菌的存在大大增加了患這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且還與這種疾病的更快發(fā)展有關(guān)。

想要有一口好牙，做好這三點(diǎn)

01 每天早晚2次，用溫水刷牙3分鐘

刷牙齒外側(cè)：刷毛與牙齒成45°角，以畫小圓圈的方式，2~3顆牙前后來(lái)回約刷10次；刷牙齒內(nèi)側(cè)：刷毛對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙；刷牙齒咬合面：兩顆牙來(lái)回刷，可以稍微加點(diǎn)力刷；刷門牙：上下垂直刷，內(nèi)外側(cè)都要刷到；刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面，再用清水漱口。

02 提倡使用牙線代替牙簽

塞牙后，如果用牙簽瞎戳，可能會(huì)引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫，出現(xiàn)疼痛和出血，正確的辦法是使用牙線。拉緊牙線，沿著牙縫前后左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出。

03 一年看1次～2次牙醫(yī)，定期洗牙

長(zhǎng)期積累的牙結(jié)石會(huì)使牙縫變寬，牙齒可能會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)，如果出現(xiàn)牙結(jié)石要盡早清除，一般提倡每年洗2次牙。