知名旅行博主新疆遇難，徒步旅行的安全性不容忽視

近日，一則令人心痛的消息引發(fā)了廣泛關(guān)注：知名旅行博主姜某在新疆徒步獨自穿越博格達峰時失聯(lián)，經(jīng)過多方努力搜尋，于7月12日確認(rèn)遇難。他的隊友因高原反應(yīng)終止行程，而他決定繼續(xù)獨自徒步前行，曾有領(lǐng)隊邀請他一同前行，但他沒有采納。

徒步旅行在近些年非常熱門，想要嘗試的小伙伴一定要在事先做好功課、備好物資。

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四個行前注意點

做好計劃。

帶足物資。

穿戴舒適。

告知身邊人旅行路線。

針對三類常見傷害

跌倒：少負(fù)重、仔細(xì)看、小步走、充分熱身、使用登山杖。

水泡：穿合適的鞋、不穿新鞋、及時更換濕鞋襪。

擦傷割傷：仔細(xì)看路，及時消毒包扎。

徒步旅行前要做好這四件事

一、做好出行計劃

對目的地的情況要了解充分。包括當(dāng)?shù)氐匦问瞧教沟倪€是丘陵的？哪些步道可以通行？氣溫是多少？該區(qū)域是否容易出現(xiàn)溫度快速變化？盡可能多的掌握關(guān)于目的地的天氣和路況，對于保證徒步途中的安全非常重要。

二、帶好充足的物資

包括飲用水、食物、衣物和急救用品，以防遇到緊急狀況。

確保持續(xù)補充水分

有時旅行者可能不會意識到口渴，但會出現(xiàn)脫水的癥狀，應(yīng)確保有意識地經(jīng)常停下來喝水。

確保帶足適應(yīng)各種氣候的衣物

有些地區(qū)氣候變化非?？欤瑴夭詈艽?，應(yīng)該為各種天氣做好衣著準(zhǔn)備。如前往高海拔地區(qū)，紫外線的強度很高，為了避免曬傷，除了涂抹防曬霜以外，需要配戴帽子和太陽鏡來遮擋紫外線，并穿上長袖長褲。

確保急救物資到位

在出行之前需要準(zhǔn)備急救包，確保常用的急救用品如碘伏、消毒酒精、創(chuàng)可貼、止血帶、無菌紗布等在保質(zhì)期內(nèi)，以便在受傷時及時處理傷口。保持聯(lián)絡(luò)工具暢通。

三、徒步時穿上一雙合適的鞋

徒步時應(yīng)穿上專業(yè)的徒步鞋，通常這種鞋設(shè)計為中幫或者高幫，能有效防止路面的尖銳物劃傷，并提供良好的腳踝支撐保護作用，徒步鞋的鞋面一般采用防水材質(zhì)，鞋底一般采用防滑材質(zhì)，以應(yīng)對徒步中惡劣的環(huán)境。尺碼可參考自己平日運動鞋的尺碼。

千萬不要穿著人字拖或涼鞋，一方面在不平坦的地面上容易滑倒、割傷、擦傷或者扭傷，另一方面易被蚊蟲和蛇咬傷。

四、告知身邊人出行路線

告知身邊朋友你的出行計劃及路線，萬一出問題可以及時獲得救援。

徒步旅行常見的三類傷害

傷害類型一

跌倒（絆倒、滑倒）

跌倒是徒步旅行中最常見的事故原因，易造成下肢損傷，如扭傷、拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。

預(yù)防措施：

不要超額負(fù)重。減輕身體負(fù)重，減輕鞋子的重量。

在正式徒步之前需要進行充分的熱身運動，尤其是四肢的拉伸。

在徒步時一定要仔細(xì)觀察路面情況。

縮短步幅，適當(dāng)提高步速，尤其是在崎嶇地形中，加快節(jié)奏以提高效率并保持節(jié)奏，這樣能保持良好的狀態(tài)。

徒步時要正確使用登山杖。登山杖的主要作用是提供穩(wěn)定性和支撐力，以減輕行走時膝蓋和腳踝的負(fù)擔(dān)，同時提高爬升和下降的安全性。登山杖在緊急時刻還可以作為支架固定骨折部位，直到救援到來。

傷害類型二

水泡

水泡是由皮膚與鞋類和/或襪子之間的摩擦引起的，產(chǎn)生的主要原因是不合腳的鞋子、不合適的襪子面料或鞋內(nèi)進水。

預(yù)防措施：

確保徒步鞋的腳跟和腳趾都緊貼鞋子。購買新鞋后，最好花些時間磨合一下，以軟化材料并使其貼合您的腳型。

每次徒步時除了穿著一雙防水徒步鞋以外，還要隨身攜帶至少一雙備用襪子，及時更換保持腳干爽，因為濕腳更容易起水泡。

襪子最好選擇羊毛、尼龍、滌綸等高排汗透氣面料，有助于防止雙腳捂汗。

傷害類型三

割傷和擦傷

擦傷和割傷原因眾多，多半是由于未仔細(xì)觀察路況導(dǎo)致的。

預(yù)防措施：

在徒步時，應(yīng)避開懸在小徑上的樹枝，不要在走路時嘗試同時看手機打電話等處理多項任務(wù)。

在營地周圍使用刀具和炊具時要格外小心。

一旦發(fā)生割傷和擦傷時，應(yīng)使用生理鹽水或者雙氧水清洗傷口，去除污垢，涂抹碘伏或者抗生素乳膏降低感染風(fēng)險，然后用無菌紗布和創(chuàng)可貼覆蓋傷口。

如果傷口較大，需要使用止血帶來止血。

選擇較為成熟的徒步旅行路線，約上同伴一同前往，不要輕易嘗試行走難度大、與外界無法及時聯(lián)系的地區(qū)，保證自身安全。