知名旅行博主新疆遇難，徒步旅行的安全性不容忽視

近日，一則令人心痛的消息引發(fā)了廣泛關(guān)注：知名旅行博主姜某在新疆徒步獨(dú)自穿越博格達(dá)峰時(shí)失聯(lián)，經(jīng)過(guò)多方努力搜尋，于7月12日確認(rèn)遇難。他的隊(duì)友因高原反應(yīng)終止行程，而他決定繼續(xù)獨(dú)自徒步前行，曾有領(lǐng)隊(duì)邀請(qǐng)他一同前行，但他沒(méi)有采納。

徒步旅行在近些年非常熱門(mén)，想要嘗試的小伙伴一定要在事先做好功課、備好物資。

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四個(gè)行前注意點(diǎn)

做好計(jì)劃。

帶足物資。

穿戴舒適。

告知身邊人旅行路線(xiàn)。

針對(duì)三類(lèi)常見(jiàn)傷害

跌倒：少負(fù)重、仔細(xì)看、小步走、充分熱身、使用登山杖。

水泡：穿合適的鞋、不穿新鞋、及時(shí)更換濕鞋襪。

擦傷割傷：仔細(xì)看路，及時(shí)消毒包扎。

徒步旅行前要做好這四件事

一、做好出行計(jì)劃

對(duì)目的地的情況要了解充分。包括當(dāng)?shù)氐匦问瞧教沟倪€是丘陵的？哪些步道可以通行？氣溫是多少？該區(qū)域是否容易出現(xiàn)溫度快速變化？盡可能多的掌握關(guān)于目的地的天氣和路況，對(duì)于保證徒步途中的安全非常重要。

二、帶好充足的物資

包括飲用水、食物、衣物和急救用品，以防遇到緊急狀況。

確保持續(xù)補(bǔ)充水分

有時(shí)旅行者可能不會(huì)意識(shí)到口渴，但會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，應(yīng)確保有意識(shí)地經(jīng)常停下來(lái)喝水。

確保帶足適應(yīng)各種氣候的衣物

有些地區(qū)氣候變化非?？欤瑴夭詈艽?，應(yīng)該為各種天氣做好衣著準(zhǔn)備。如前往高海拔地區(qū)，紫外線(xiàn)的強(qiáng)度很高，為了避免曬傷，除了涂抹防曬霜以外，需要配戴帽子和太陽(yáng)鏡來(lái)遮擋紫外線(xiàn)，并穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。

確保急救物資到位

在出行之前需要準(zhǔn)備急救包，確保常用的急救用品如碘伏、消毒酒精、創(chuàng)可貼、止血帶、無(wú)菌紗布等在保質(zhì)期內(nèi)，以便在受傷時(shí)及時(shí)處理傷口。保持聯(lián)絡(luò)工具暢通。

三、徒步時(shí)穿上一雙合適的鞋

徒步時(shí)應(yīng)穿上專(zhuān)業(yè)的徒步鞋，通常這種鞋設(shè)計(jì)為中幫或者高幫，能有效防止路面的尖銳物劃傷，并提供良好的腳踝支撐保護(hù)作用，徒步鞋的鞋面一般采用防水材質(zhì)，鞋底一般采用防滑材質(zhì)，以應(yīng)對(duì)徒步中惡劣的環(huán)境。尺碼可參考自己平日運(yùn)動(dòng)鞋的尺碼。

千萬(wàn)不要穿著人字拖或涼鞋，一方面在不平坦的地面上容易滑倒、割傷、擦傷或者扭傷，另一方面易被蚊蟲(chóng)和蛇咬傷。

四、告知身邊人出行路線(xiàn)

告知身邊朋友你的出行計(jì)劃及路線(xiàn)，萬(wàn)一出問(wèn)題可以及時(shí)獲得救援。

徒步旅行常見(jiàn)的三類(lèi)傷害

傷害類(lèi)型一

跌倒（絆倒、滑倒）

跌倒是徒步旅行中最常見(jiàn)的事故原因，易造成下肢損傷，如扭傷、拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。

預(yù)防措施：

不要超額負(fù)重。減輕身體負(fù)重，減輕鞋子的重量。

在正式徒步之前需要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是四肢的拉伸。

在徒步時(shí)一定要仔細(xì)觀(guān)察路面情況。

縮短步幅，適當(dāng)提高步速，尤其是在崎嶇地形中，加快節(jié)奏以提高效率并保持節(jié)奏，這樣能保持良好的狀態(tài)。

徒步時(shí)要正確使用登山杖。登山杖的主要作用是提供穩(wěn)定性和支撐力，以減輕行走時(shí)膝蓋和腳踝的負(fù)擔(dān)，同時(shí)提高爬升和下降的安全性。登山杖在緊急時(shí)刻還可以作為支架固定骨折部位，直到救援到來(lái)。

傷害類(lèi)型二

水泡

水泡是由皮膚與鞋類(lèi)和/或襪子之間的摩擦引起的，產(chǎn)生的主要原因是不合腳的鞋子、不合適的襪子面料或鞋內(nèi)進(jìn)水。

預(yù)防措施：

確保徒步鞋的腳跟和腳趾都緊貼鞋子。購(gòu)買(mǎi)新鞋后，最好花些時(shí)間磨合一下，以軟化材料并使其貼合您的腳型。

每次徒步時(shí)除了穿著一雙防水徒步鞋以外，還要隨身攜帶至少一雙備用襪子，及時(shí)更換保持腳干爽，因?yàn)闈衲_更容易起水泡。

襪子最好選擇羊毛、尼龍、滌綸等高排汗透氣面料，有助于防止雙腳捂汗。

傷害類(lèi)型三

割傷和擦傷

擦傷和割傷原因眾多，多半是由于未仔細(xì)觀(guān)察路況導(dǎo)致的。

預(yù)防措施：

在徒步時(shí)，應(yīng)避開(kāi)懸在小徑上的樹(shù)枝，不要在走路時(shí)嘗試同時(shí)看手機(jī)打電話(huà)等處理多項(xiàng)任務(wù)。

在營(yíng)地周?chē)褂玫毒吆痛毒邥r(shí)要格外小心。

一旦發(fā)生割傷和擦傷時(shí)，應(yīng)使用生理鹽水或者雙氧水清洗傷口，去除污垢，涂抹碘伏或者抗生素乳膏降低感染風(fēng)險(xiǎn)，然后用無(wú)菌紗布和創(chuàng)可貼覆蓋傷口。

如果傷口較大，需要使用止血帶來(lái)止血。

選擇較為成熟的徒步旅行路線(xiàn)，約上同伴一同前往，不要輕易嘗試行走難度大、與外界無(wú)法及時(shí)聯(lián)系的地區(qū)，保證自身安全。