【未成年人成長(zhǎng)教育50問(wèn)】之10問(wèn)： 孩子晚睡晚起怎么辦？

【案例表象】

暑假里，阿韋開(kāi)啟了晚睡晚起作息模式：一開(kāi)始的時(shí)候還只是零點(diǎn)左右休息，早上八九點(diǎn)起床；逐漸發(fā)展到凌晨一兩點(diǎn)才睡眠，上午不知道睡到幾點(diǎn)；個(gè)別時(shí)候還有三四點(diǎn)鐘才上床的情況。
阿韋父母每天早上要趕著上班，做好早餐叫不醒人，有時(shí)候叫醒了阿韋卻說(shuō)不想吃不用管他。半個(gè)假期過(guò)去了，阿韋的早餐幾乎都免了，甚至有時(shí)候到了午餐時(shí)間還沒(méi)有起床的跡象。
面對(duì)這種情況，阿韋父母苦惱不已。

【原因分析】

其實(shí)，暑假中類似于阿韋這種晚睡晚起的情況并不是個(gè)例，經(jīng)常有家長(zhǎng)抱怨自家孩子有晚上不睡早上不起的情況。通過(guò)和一些孩子、家長(zhǎng)的座談，我們了解到產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因基本有以下幾種情況：
一是愛(ài)心流露管理適當(dāng)放松。剛放假時(shí)，大多數(shù)家長(zhǎng)和孩子都會(huì)以平時(shí)學(xué)習(xí)緊張每天早起床很辛苦為由，讓孩子放松一下早上多睡一會(huì)兒。家長(zhǎng)們做好早餐后，大多比平時(shí)晚一些才叫醒孩子就餐。有些家長(zhǎng)看孩子睡得香甜，甚至不叫醒孩子留個(gè)紙條就出門去上班，至于孩子什么時(shí)間起床處于一種失管狀態(tài)。
二是晚上事情多無(wú)法早睡眠。每天的時(shí)間是一定的，但是晚起床了每天必須要做的事情卻不會(huì)因此而減少，以至于晚上到了平時(shí)本該休息的時(shí)間還有些事情沒(méi)有完成不能正常休息。也有部分孩子，晚上給自己安排了游戲內(nèi)容，跟同學(xué)朋友約定了一起上線時(shí)間，把正常入睡時(shí)間有意無(wú)意的推遲了。
三是晚起晚睡疊加成為習(xí)慣。偶爾一兩次的晚睡晚起似乎無(wú)傷大雅，但是身體是“很聰明的”，連續(xù)幾次后生物鐘就會(huì)發(fā)生改變。打破了平時(shí)的規(guī)律又會(huì)進(jìn)入一種新的平衡狀態(tài)，連續(xù)幾天晚睡之后，再想進(jìn)入原先的早睡會(huì)成為一種比較難受的情況，想要早起也和這種情況類似。如果此時(shí)孩子定力不足，家長(zhǎng)監(jiān)管不力，新的習(xí)慣就極有可能會(huì)形成。

【解決建議】

長(zhǎng)期的晚睡晚起，不但會(huì)影響孩子的正常生活節(jié)奏，也會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，甚至是傷害。因此，及時(shí)扭轉(zhuǎn)這種不良傾向顯得尤為重要。
一是切勿因愛(ài)放松管理。家長(zhǎng)一定要堅(jiān)決遏制自己那種“不忍心”“舍不得”的心理，杜絕以愛(ài)之名放縱不管的做法。未成年人的自我管理意識(shí)和能力都相對(duì)薄弱，需要家長(zhǎng)予以必要的監(jiān)督與控制。對(duì)于孩子的管理，放松只是一瞬間，但是如果再想收緊卻很難，家長(zhǎng)一定要善于“嚴(yán)把第一關(guān)”。
二是科學(xué)安排游戲時(shí)間。游戲之所以廣受歡迎，就在于它能夠使人處于一種愉悅和興奮狀態(tài)。這種愉悅和興奮狀態(tài)如果出現(xiàn)在深夜，那么睡眠將會(huì)成為一件很艱難的事情。因此，家長(zhǎng)一定要對(duì)孩子的游戲時(shí)間安排進(jìn)行必要的干預(yù)，避免安排在晚上，尤其是深夜。否則，極有可能出現(xiàn)晚睡晚起情況，甚至導(dǎo)致通宵不睡的狀況。
三是保持良好作息習(xí)慣。一個(gè)好的習(xí)慣可以使人受益終身，一個(gè)不好的習(xí)慣卻會(huì)貽害無(wú)窮。良好的作息習(xí)慣，可以讓未成年人按部就班的在正確軌道上加速前進(jìn)。在未成年人的管理教育中，一旦養(yǎng)成了某種良好習(xí)慣，千萬(wàn)要注意保護(hù)保持，避免因?yàn)榉N種原因出現(xiàn)偏差或者改變。

【經(jīng)驗(yàn)總結(jié)】

1.管在理上。家長(zhǎng)要跟孩子進(jìn)行必要的深入的溝通，真正讓孩子明白為什么要堅(jiān)持早睡早起的作息習(xí)慣，為什么不能放任自流隨便什么時(shí)間睡什么時(shí)間起。
2.嚴(yán)在度上。“嚴(yán)”不是板起面孔、瞪起眼睛大聲呵斥，而是明確標(biāo)準(zhǔn)、不徇私情、毫不退讓、堅(jiān)決執(zhí)行。