健康科普：血糖偏高你長(zhǎng)心了嗎？

血糖高身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的表現(xiàn)，比如，總想上廁所，而且感覺(jué)口干，喝多少水都緩解不好，感覺(jué)消瘦，經(jīng)常感覺(jué)乏力、頭暈等癥狀。高血糖會(huì)引起全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致各種急慢性的并發(fā)癥，尤其是腦血管疾病，長(zhǎng)期血糖高不控制，還會(huì)使抵抗力下降，使神經(jīng)發(fā)生病變，甚至出現(xiàn)糖尿病足，所以，血糖高一定要引起重視。

睡覺(jué)時(shí)若有這3個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明您的血糖偏高了。

1、頻繁起夜

過(guò)高的血糖會(huì)使血液滲透壓增加，就會(huì)出現(xiàn)口渴，多飲，尿液增多，主要表現(xiàn)出頻繁起夜。

2、睡覺(jué)前有饑餓感

大多數(shù)情況下，我們睡覺(jué)前3小時(shí)吃晚餐，這段時(shí)間所有的食物基本上完全消化，所以，人也不會(huì)有饑餓的感覺(jué)。

但如果血液中的糖分無(wú)法正常的代謝，隨尿液排出，身體得不到能量供應(yīng)，就會(huì)有明顯的饑餓感，這時(shí)候就提醒我們，可能血糖升高了。

3、皮膚瘙癢

當(dāng)血糖過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血漿滲透壓升高，從而阻礙了皮膚的正常代謝，皮膚就會(huì)受到刺激而出現(xiàn)瘙癢的感覺(jué)，尤其在晚上比較明顯。

控制好血糖，“五駕馬車(chē)”缺一不可，

糖尿病治療中的“五駕馬車(chē)”即飲食，運(yùn)動(dòng)，健康教育，自我監(jiān)測(cè)和藥物。

1、飲食

飲食要求“兩高四低一平”，“兩高”高復(fù)合碳水化合物（如谷類(lèi)豆類(lèi)，大多數(shù)水果和蔬菜），高膳食纖維?！八牡汀钡吞牵望}，低脂，低膽固醇。“一平”中等蛋白質(zhì)。在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，提倡多吃蔬菜水果，少吃糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使血糖血脂達(dá)標(biāo)。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠增加胰島素敏感性，消耗體內(nèi)過(guò)多的糖原，降低血糖。運(yùn)動(dòng)還能降低血脂，減輕體重，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力，從多方面預(yù)防心腦血管疾病并發(fā)癥的發(fā)生。

3、健康教育

要接受正規(guī)科學(xué)的健康教育，也可以和糖尿病朋友多進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)的交流，既吸取有益的經(jīng)驗(yàn)，又能夠舒緩心情，有益身心健康。

4、血糖監(jiān)測(cè)

血糖監(jiān)測(cè)非常重要，通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)能夠摸索出自己的飲食、運(yùn)動(dòng)管理方案，也有助于配合醫(yī)生調(diào)理好血糖。

5、藥物治療

藥物分為口服降糖藥和胰島素兩大類(lèi)，在飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，配合著藥物治療，能夠有效的管理血糖，目的是使血糖達(dá)標(biāo)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。