【二十四節(jié)氣話養(yǎng)生】大暑至，謹(jǐn)防“熱”與“濕”

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！逼錃夂蛱卣魇牵骸岸分副麨榇笫?，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！?/p>

大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。古書中說“大者，乃炎熱之極也?！笔顭岢潭葟男〉酱?，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。

一、大暑“濕”、“熱”交蒸。

“熱”在人們易因高溫高濕汗液滲出過多使人體水分得不到及時補(bǔ)充而導(dǎo)致中暑，因此，大暑時節(jié)，最重要的一點(diǎn)就是做好防暑準(zhǔn)備。避免在高溫下長時間的工作。出門上班時隨身攜帶遮陽裝備以躲避烈日，若未帶遮陽裝備可在行走途中緊挨林蔭小道作為保護(hù)，同時要適當(dāng)補(bǔ)充水分，讓自己的身體、心理都感受到舒適。

大暑時節(jié)，雖酷熱難耐，但不可不顧自身體質(zhì)一味貪涼，這樣的行為容易受到寒氣的侵襲，從而引起熱傷風(fēng)、關(guān)節(jié)痛、面癱、腹瀉等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季‘濕’性重濁，粘膩，患之則纏綿難愈；再者，空調(diào)的寒冷之氣致使人體御寒機(jī)能啟動，毛孔閉塞，汗液排不出體外，濕氣存積體內(nèi)；外加喜好吃寒涼食品，直接損傷人體之陽氣，導(dǎo)致氣化功能失司，不能把體內(nèi)寒濕邪氣氣化掉，以上種種原因就可由濕邪所引起的下半身沉重之感，以及排便不成形，久排不盡現(xiàn)象。大暑養(yǎng)生一定要切記祛濕和避暑，做好了這兩點(diǎn)的人身體都不會太差。那我們怎么自己按摩養(yǎng)護(hù)呢？

二、我們一起做“除濕健脾三式”：

雙手托天理三焦：

①自然站立，兩足平開，與肩同寬，兩臂自然下垂，掌心貼附腿側(cè)，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。

②雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉(zhuǎn)掌心向上，如托物上舉，同時足跟順勢踮起。

③雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢下落，還原。

反復(fù)進(jìn)行10次。

2.捏擠天樞，大橫： 雙手中指正對肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅(jiān)持5~10秒鐘，放松3秒鐘后重復(fù)捏擠，每次操作三分鐘，每次吃飯前后各一遍。

點(diǎn)按陰陵泉、承山穴，抬起一腿搭在另一腿上，每次點(diǎn)按3-5分鐘，每天3-5遍，每次都以酸脹為度。

陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

承山穴位于人體的小腿后面正中，微微施力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端。

作者：劉楊 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師