解解“孕痛之惑”

作者：趙愛梅 山東聊城市東昌府區(qū)婦幼保健院 副主任醫(yī)師

審核：蔡 蕊 山東聊城市東昌府區(qū)婦幼保健院 主任醫(yī)師

懷孕后孕媽媽的身體會發(fā)生奇妙的變化，整個孕期可能會經(jīng)歷各種不一樣的痛,當孕期遇到各種疼痛時，很多孕媽媽由于沒有經(jīng)驗，都會非常緊張，不知所措。然而孕期的各種疼痛并不都是病，很多情況是正常的生理現(xiàn)象。

一、孕期疼痛之乳房脹痛

乳房脹痛是很多孕媽媽都遇到過或者體驗過的“孕痛”之一，為什么會出現(xiàn)這種癥狀？應如何應對呢？

圖1 版權圖片 不授權轉載

1.乳房脹痛發(fā)生的原因

懷孕后，在雌、孕激素的共同刺激下，孕婦的乳房會隨著胎兒的生長發(fā)育逐漸發(fā)生變化，以便為今后的泌乳做準備。孕早期乳房最明顯的變化就是孕媽媽常會感覺到乳房發(fā)漲，而且變得特別敏感，有觸痛等不適感，這種脹痛感與女性經(jīng)期前脹痛感相似，但更強烈一些，走路時還會感到乳房有些沉重。乳房脹痛通常發(fā)生在懷孕的初期，隨著身體激素水平的穩(wěn)定，這種情況會逐漸減輕，也有一些孕媽媽的這種疼痛會持續(xù)整個妊娠期。

2.乳房脹痛的應對方法

（1）選擇合適的文胸：首選純棉材質，松緊度適宜，避免穿帶鋼圈的文胸，在給乳房很好的支持的同時，又不會過緊摩擦乳頭。建議在家時少穿或不穿文胸，盡量選用寬松的家居內衣。

圖2 版權圖片 不授權轉載

（2）熱敷按摩乳房：如果乳房有發(fā)脹、刺痛感，建議用溫熱的毛巾外敷乳房以緩解不適感，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

（3）按摩乳房：將乳房清洗干凈，涂上油脂，輕輕擠按、揉搓，以緩解疼痛。但需要注意，在按摩乳房時手法宜輕柔，切勿造成乳頭的刺激感或酸痛感，有任何不適要馬上停止，避免引發(fā)流產。

（4）睡覺時忌擠壓乳房：俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，從而導致乳房更加不適。孕媽媽睡眠時，最好采取側臥位。

溫馨提示：乳房脹痛一般是孕期的正常生理現(xiàn)象，孕媽媽不必過于害怕。一般不需要對孕早期的乳房做過多的護理，洗澡時也不需要對乳房進行特別清洗，如果沒有不適的感覺，也不要隨意按摩，順其自然就好。建議懷孕中期再開始做乳房護理和乳房糾正，這樣對母兒都比較安全。

二、孕期疼痛之腰背酸痛

除了孕期乳房脹痛外，腰背酸痛也是好多孕媽媽面臨的問題。懷孕后，隨著孕周的增加，有些孕媽媽開始出現(xiàn)腰背酸痛不適，嚴重影響日常工作和生活，那么，孕期腰背痛發(fā)生的原因是什么？如何緩解呢？

圖3 版權圖片 不授權轉載

1.孕期腰背痛的可能原因

（1）雌、孕激素分泌量增多，使得孕媽媽的骨盆關節(jié)韌帶變得松弛。

（2）子宮不斷增大，身體重心漸漸向前移。

2.應對方法

（1）避免不當?shù)淖藙荨Ｔ兄型砥诮ㄗh左側臥位，以減輕對子宮的壓迫；注意起床姿勢，不要直接由平臥的姿勢猛地坐起來，最好先把身子側向一邊，然后借助手的力量，把身子慢慢地撐坐起來；避免久坐、久站，坐姿、站姿要正確，不可以彎腰駝背；避免彎腰、扭腰、搬重物，彎腰時要彎曲膝蓋，身體不要直接向前彎曲；避免長時間乘車和穿高跟鞋；床墊不要太軟。

（2）使用枕頭和托腹帶。孕媽媽坐著時可在腰部放置柔軟靠墊，減輕背部壓力。也可以使用托腹帶來分擔寶寶的一部分重量，緩解背部壓力。

（3）進行腰背部按摩。試試趴在椅背上或者側躺著，讓家人為你輕輕按摩脊柱兩側的肌肉，尤其是下腰部。專業(yè)按摩師或理療師按摩的效果可能更好。

（4）做好腰部保暖或者熱敷。尤其是夏天睡覺開空調時需注意背部保暖。溫度適宜的毛巾熱敷背部可以改善背痛。

（5）堅持產前運動?？稍谏眢w能承受的情況下，做些簡單的伸展運動，比如手臂向上延展。

圖4 版權圖片 不授權轉載

（6）注意補鈣。孕中晚期需要注意補鈣，以滿足孕媽媽及胎兒的生長發(fā)育需要。缺鈣會加重腰背痛不適感。