還原型輔酶Q10和氧化型輔酶Q10，你了解嗎？

輔酶Q10常見的主要有兩種類型，一種是還原型輔酶Q10（泛醇），另一種是氧化型輔酶Q10（泛醌）。

2015年世界輔酶Q10學(xué)會研討會上，輔酶Q10資深教授Judy博士發(fā)表的研究得出兩點：即便人體服用的是還原型輔酶Q10，在被小腸吸收前，幾乎全部變?yōu)檠趸?；機(jī)體可以將氧化型輔酶Q10轉(zhuǎn)變?yōu)檫€原型輔酶Q10，這個轉(zhuǎn)化發(fā)生在小腸吸收過程中或之后。所以Judy博士研究的結(jié)論是，氧化型輔酶Q10是機(jī)體吸收輔酶Q10的主要形式，服用還原型輔酶Q10并不比氧化型帶來更多的功效，因為還原型輔酶Q10在吸收前幾乎已經(jīng)被轉(zhuǎn)為了氧化型。

其實人體本身可以根據(jù)需要在輔酶Q10的兩種形式之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換。當(dāng)我們的身體需要時，它可以使用酶和其它生化過程將一種形式轉(zhuǎn)化為另一種形式。例如，如果身體需要更多的泛醇，它可以將泛醌轉(zhuǎn)化為泛醇，如需要更多的泛醌，也可以將泛醇轉(zhuǎn)化為泛醌。很多人可能會說，還原型比氧化型的吸收率和生物利用率更高。事實上，還原型和氧化型之間的生物利用度在統(tǒng)計學(xué)上沒有顯著差異。發(fā)表在2020年期刊上的一篇論文清晰地給出了結(jié)論：在不同配方之間觀察被吸收的輔酶 Q10的氧化還原狀態(tài)沒有差異，這表明輔酶 Q10主要以泛醇形式出現(xiàn)在血液中，即使以泛醌形式攝入也是如此。 因此，**對于健康人群或年輕人群，還原型和氧化型輔酶Q10的生物吸收度差異可以不用糾結(jié)。**當(dāng)然，除分子本身以及機(jī)體狀態(tài)的影響以外，輔酶Q10的生產(chǎn)工藝、優(yōu)質(zhì)原料來源也能有效提高生物吸收利用度。

常見食物中

輔酶Q10的常用量

補(bǔ)充輔酶Q10，關(guān)鍵還是看含量，應(yīng)根據(jù)需求量身補(bǔ)充。如果健康機(jī)體所需，大約每天需要的用量是30-60mg便足夠。如果因患者特殊需要，需要增大到每天100-300mg的分量，建議每天分開幾次服用而每次能吸收的分量大約是60mg-100mg左右。不建議每日服食超過400mg，吸收不了意義不大。為了預(yù)防輔酶Q10缺乏，建議從40歲開始有規(guī)律地補(bǔ)充。但經(jīng)常大運動量者和精神緊張的人群需要補(bǔ)充輔酶Q10。

常見食物中輔酶Q10含量