眾多網(wǎng)友三伏天“曬背”，有人受益有人受傷，專家給出這樣幾點(diǎn)建議.....

近日，隨著三伏天的到來，網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”。很多網(wǎng)友發(fā)帖分享自己的經(jīng)驗(yàn)，稱三伏天曬背是不要錢的“天灸”，十分有效，可以祛寒濕、減肥、補(bǔ)陽氣，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)等。

“曬背”真的能養(yǎng)生？

有網(wǎng)友表示，感覺很舒服、效果非常好。

也有網(wǎng)友對(duì)此表示懷疑，
甚至有人因“曬背”不當(dāng)，
造成曬傷、中暑。

同樣是“曬背”，
效果卻不同，
究竟哪里出了問題？
來聽聽專家的建議。

武漢市中醫(yī)醫(yī)院肺系病科副主任醫(yī)師盧麗君表示，背部是陽氣匯聚的地方，三伏天又是一年中陽氣最旺的時(shí)間，頭伏首日上午9時(shí)曬背以增強(qiáng)、提高抗病能力，是有一定的道理的。

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師韓曉明表示，從保健角度來說，曬背是有用的，“因?yàn)槲覀儽成嫌袃蓚€(gè)經(jīng)絡(luò)，一個(gè)叫督脈、一個(gè)叫膀胱經(jīng)，是需要陽氣的蒸騰才能達(dá)到效果的?！敝嗅t(yī)看來，陽氣足了，寒濕就少了。不過，韓曉明醫(yī)生表示，三伏天曬背，還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況來判斷。

南京醫(yī)科大學(xué)二附院主管營(yíng)養(yǎng)師梁婷婷認(rèn)為，“三伏天”減肥，需要科學(xué)合理地安排飲食和運(yùn)動(dòng)，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過單純曬一曬就達(dá)到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的，減肥需要管住嘴、邁開腿，做好合理的規(guī)劃，自律鍛煉。

看來，“曬背”對(duì)人體確實(shí)有一定好處，但減肥一說并不靠譜，而且“曬背”并不適合所有人。專家提醒：曬之前最好先去醫(yī)院確認(rèn)自己的體質(zhì)是否合適。如紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬；孕婦、嬰幼兒不可以曬；火氣旺盛的人不建議“曬背”。

武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)部副主任醫(yī)師張念也介紹說，一些有風(fēng)濕病、老寒腿的人群，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)曬曬膝蓋，也是可以的；一般寒性體質(zhì)的人適合曬背，而熱性體質(zhì)的人不要曬背；有光敏性疾病的患者，見光后皮膚就過敏發(fā)紅的人群，不要曬背；此外，在使用左氧氟沙星等一些光敏性藥物期間，也不要曬背，以免出現(xiàn)光敏性反應(yīng)，影響健康。

總之，不要盲目跟風(fēng)，要根據(jù)自己的體質(zhì)量力而行。

至于有人曬傷或者中暑，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華建議，可以選擇早上7-9點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15-20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。曬太陽以達(dá)到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時(shí)間可以短些，若感覺舒服，可以適當(dāng)稍微延長(zhǎng)時(shí)間，或分多次進(jìn)行。

不過，在服用易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物期間及停藥后5日之內(nèi)，不要“曬背”，甚至要避免接觸陽光或紫外線。光毒反應(yīng)發(fā)生率較高的是沙星類抗菌藥，如環(huán)丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等。此外，四環(huán)素類、磺胺類等也有過光毒反應(yīng)的報(bào)道。因此，建議服藥之前請(qǐng)?jiān)敿?xì)閱讀藥品說明書，特別是說明書中注明該藥可致光毒反應(yīng)時(shí)，應(yīng)做好防曬措施，出門前涂抹防曬霜，打遮陽傘、戴墨鏡、穿長(zhǎng)褲及長(zhǎng)袖，避免皮膚直接暴露于陽光下等。

玉林市中醫(yī)醫(yī)院推拿科主任、主任醫(yī)師黃錦文提醒大家，曬背前要先進(jìn)食，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。在曬太陽的過程中人會(huì)流很多汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫綠豆湯、淡鹽水等，攜帶防暑降溫藥品以便應(yīng)急之用。曬背時(shí)不可直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋住頭部。

曬完之后，最好在陰涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，準(zhǔn)備一件外套，等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。若是剛曬得熱火朝天，馬上進(jìn)入空調(diào)室內(nèi)，整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著，出現(xiàn)胸悶惡心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致。尤其注意，在曬背期間如果出現(xiàn)不良反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)，警惕熱射病的發(fā)生。