警惕！睡前關(guān)燈玩手機(jī)，真的會瞎！??！

“睡前不刷一會兒手機(jī)，總覺得一天都不完整！”

關(guān)上燈躺在被窩里，掏出手機(jī)，追追劇、刷刷朋友圈......簡直爽翻！

可能你并沒有意識到，日常關(guān)燈玩手機(jī)，雖一時爽快，眼睛也在悄悄遭罪！

可能有人會說了：每天都是這樣的，好像也沒多大的影響呢！

實際上，關(guān)燈玩手機(jī)對眼部的損傷是悄無聲息的，一般人很難快速察覺。

仔細(xì)回想下，如果你平時已經(jīng)出現(xiàn)：眼睛干澀、有異物感、眼部酸脹疼痛等癥狀，就已經(jīng)是眼睛在拉響警報了。

關(guān)燈玩手機(jī)一時爽，對眼睛的危害可不容忽視！

關(guān)燈玩手機(jī)的危害

首先，強(qiáng)烈的光感，會導(dǎo)致眼部的晶體狀凸出，瞳孔放大，易造成眼部不適，加重視疲勞等。
其次，在黑暗的環(huán)境下，近距離看東西，會造成眼部肌肉緊張，導(dǎo)致眼壓升高。

再者，長期在昏暗燈光下側(cè)躺看手機(jī)，會對枕頭一側(cè)的眼睛造成巨大壓迫，出現(xiàn)干眼癥，視力下降等癥狀。

最后，長時間在黑暗中看手機(jī)，強(qiáng)光大量進(jìn)入眼睛后，可引發(fā)閉角型青光眼，甚至導(dǎo)致永久性失明。

沒開玩笑，是真的可能會“瞎”！

特別是有以下情況的人，更容易遭！

• 本來就是近視/遠(yuǎn)視的人
• 年齡＞40歲
• 糖尿病患者
• 本身就有慢性眼部疾病的人
• 有“三高”等基礎(chǔ)病的人

睡前如何玩手機(jī)最健康？

下面這幾點，拿小本本記下來！

01 設(shè)置護(hù)眼模式

選擇柔和的背景色，調(diào)節(jié)適合自己的字體大小及寬度，減少光線對眼睛的刺激。

02 盡量仰臥不要側(cè)臥

避免側(cè)臥著玩手機(jī)，側(cè)臥時，一只眼睛長時間只是手機(jī)，另一只眼睛是被壓迫的，易出現(xiàn)干眼癥、視力下降等。

03 控制用眼時間，增加眨眼頻率

使用手機(jī)等電子產(chǎn)品30分鐘后，建議閉眼休息10分鐘。

有意識地提醒自己多眨眼，是預(yù)防眼睛干澀的好方法。但也要注意，不要頻繁眨眼！

04開燈，直接開燈玩手機(jī)

若覺得大燈比較刺眼，可以開個背景燈，減少光線差。

當(dāng)然，最重要的一點，還是要控制玩手機(jī)的時間，適可而止！

過度使用電子產(chǎn)品，會對我們的眼睛和視力造成一定的損傷。

而在光線昏暗的環(huán)境下長期玩手機(jī)，則會對眼睛造成更大的傷害。

手機(jī)固然好玩，追劇打游戲固然香，但關(guān)燈玩手機(jī)的危害巨大，且造成的傷害可能是永久性的。

手機(jī)雖好玩，護(hù)眼更重要！