你還在睡前玩手機(jī)嗎？要小心了！

結(jié)束了一天的忙碌，洗漱結(jié)束躺在床上，準(zhǔn)備好擁抱美夢(mèng)了。等等，反正晚上時(shí)間那么長(zhǎng)，玩會(huì)手機(jī)吧！“涂最貴的眼霜，熬最深的夜”，很貼切地形容了現(xiàn)在大部分年輕人的生活狀態(tài)。#睡前玩手機(jī)#的習(xí)慣，不僅影響視力，睡眠嚴(yán)重時(shí)更會(huì)增加抑郁幾率，與之有關(guān)的話題，比如#關(guān)燈玩手機(jī)除了傷眼有啥危害#更是多次登上熱搜榜單。

睡前玩手機(jī)，4個(gè)“痛苦”找上你！

1、影響睡眠質(zhì)量

很多人喜歡在睡覺(jué)前玩手機(jī)，雖然很愜意，但是對(duì)睡眠和健康的影響卻很大。

睡前玩手機(jī)不僅會(huì)破壞睡眠，引發(fā)睡眠拖延，造成入睡困難，還會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁醒來(lái)。很多電子設(shè)備的藍(lán)光會(huì)改變褪黑素的釋放，導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂，降低睡眠質(zhì)量。

所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手機(jī)的時(shí)間，十一點(diǎn)之后，少玩手機(jī)或是不玩手機(jī)，能更好地入睡。

2、誘發(fā)頸椎病

如果長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)，對(duì)脊椎是有一定的損傷的。長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)，脊椎會(huì)處于過(guò)度彎曲、扭曲狀態(tài)，久而久之，就會(huì)誘發(fā)頸椎病。

3、導(dǎo)致皮膚暗沉，顯老

在昏暗的環(huán)境中，屏幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導(dǎo)致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長(zhǎng)痘痘等，長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)還會(huì)容易導(dǎo)致皮膚黑色素沉淀，從而形成斑點(diǎn)。

每天保持充足睡眠，幫助身體更好地進(jìn)行代謝，身體才會(huì)更加健康哦~

4、雙下巴

低頭玩手機(jī)的時(shí)候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢(shì)，會(huì)使表皮細(xì)胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會(huì)導(dǎo)致下頜松弛，容易形成雙下巴。

床上玩手機(jī)，須謹(jǐn)記！

1、避免側(cè)躺或俯臥玩手機(jī)

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。與其他姿勢(shì)相比，仰著玩手機(jī)對(duì)健康影響相對(duì)較小。

2、不要開(kāi)臺(tái)燈玩手機(jī)

身體在晚上十一點(diǎn)半后會(huì)開(kāi)始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開(kāi)著臺(tái)燈，額外的光源就會(huì)擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長(zhǎng)此以往不利健康。

3、不要玩手機(jī)超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

睡前玩手機(jī)很容易忘記時(shí)間，錯(cuò)過(guò)了讓身體休息的最佳時(shí)間，影響身體新陳代謝。所以建議大家，睡前玩手機(jī)的時(shí)間盡量控制在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)。

手機(jī)雖好，切勿貪玩！小玩怡情，久玩?zhèn)?！記得保護(hù)好我們的身體健康哦！