夏季養(yǎng)生小知識(shí)

夏季的天氣炎熱，如何平安度夏？快來(lái)了解一下夏季養(yǎng)生小知識(shí)吧！

一、不要貪涼

夏季很多人都喜歡吃些清涼的水果和雪糕來(lái)降溫，盡管吃下清涼的食物，會(huì)感到一時(shí)的涼爽，卻在無(wú)形中傷害了我們的腸胃。如果想要消暑，可以喝一些菊花茶和金銀花茶，也可以吃一些綠豆粥和富含大量水分的水果來(lái)消暑。胃部寒涼的人群，要注意多喝開(kāi)水，保持腸胃的溫暖。身體燥熱的人群，可以吃些銀耳和百合來(lái)去除體內(nèi)的熱氣。

二、食物宜清淡

夏季一定要保證飲食清淡，最好吃一些軟糯的食物，少吃會(huì)上火的辛辣油膩之物。清淡的飲食，可以防暑和增加食欲。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以去熱消暑。

三、保持規(guī)律的睡眠

熬夜會(huì)導(dǎo)致身體系統(tǒng)的親亂，還會(huì)影響情緒，導(dǎo)致肝火旺盛。因此在夏季一定要注意保持規(guī)律的作息時(shí)間，保持良好的睡眠質(zhì)量，如果可以的話(huà)，最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣下午能更有精神。

四、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大

很多人喜歡夏季運(yùn)動(dòng)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體流失大量的體液，很容易造成煩躁不安和中暑的情況。建議夏季做一些靜心的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓身體和心理都能夠得到休養(yǎng)。

五、保持情緒穩(wěn)定

夏季肝火旺盛，很容易動(dòng)氣。發(fā)脾氣非常傷身，也非常影響健康。暗示自己要保持情緒的穩(wěn)定，或者聽(tīng)一些輕快和舒緩的歌曲，讓身體放松下來(lái)，平心靜氣地去思考和解決問(wèn)題。

六、衣服宜寬松

夏季要注意衣服的排汗性，穿一些透氣性好和寬松的服裝，可以讓你在夏季更加舒適。衣服的顏色盡量選擇淺色，并且要經(jīng)常清洗和更換。讓皮膚保持健康，減少皮膚病的發(fā)生。