健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——大暑

健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——大暑

大暑，二十四節(jié)氣之一，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。大暑相對(duì)小暑，更加炎熱，是一年中陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。大暑氣候特征：高溫酷熱，雷暴、臺(tái)風(fēng)頻繁。

【多吃苦味食物】

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

【多吃健脾利濕食物】

綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。

另外，喜歡喝綠豆湯的朋友，注意煮綠豆的時(shí)間不能太長(zhǎng)，綠豆的清熱功效主要在皮，若是皮爛豆散，湯色顯黃，就缺少解暑的功效，煮大概半小時(shí)，豆熟之后，湯色仍顯碧綠清澈為好。

此外，像荷葉、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

【冰冷食物莫貪多】

暑熱蒸騰時(shí)人的陽(yáng)氣浮于表面，體內(nèi)腸胃反而是陽(yáng)氣較弱的，飲食忌甜食，甜食助濕，冷的甜食如冰激淋等尤其要忌。

西瓜、黃瓜、冬瓜生津止渴，最能解暑，但西瓜性寒，不能貪多，一天以500g以下為佳。尤其注意不能食冷藏的西瓜，容易傷害腸胃。