女性也打鼾？還比男性更嚴(yán)重？原因找到了！

審核專家：吳晞

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 醫(yī)學(xué)博士

近幾年來，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力變大，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量日趨下降，除了常見的睡不好、睡不著之外，還有一個問題也備受人們關(guān)注，那就是“打鼾”。

來源丨微博截圖/央視網(wǎng)科技

說起打鼾，可能很多人會聯(lián)想到一個“在睡夢中呼聲震耳欲聾的男性”形象，但事實上，無論男性還是女性，都有可能出現(xiàn)打鼾，而且女性其實更容易打鼾！

為什么中年女性更容易打鼾？

中年女性更易打鼾，主要與更年期間女性雌激素保護(hù)作用減弱有關(guān)。

女性體內(nèi)的雌激素和孕激素能夠幫助人體維持呼吸的順暢和穩(wěn)定，避免呼吸道堵塞，而在更年期后，女性體內(nèi)的激素會出現(xiàn)大幅度下降，對于呼吸的保護(hù)作用也明顯下降。

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挪威卑爾根大學(xué)的學(xué)者們做過一項研究，分析了來自七個國家的774名年齡分布在40-67歲的女性的睡眠數(shù)據(jù)，其中有近一半的人有不同程度的打鼾現(xiàn)象，14%的女性呼吸不夠規(guī)律，還有13%的女性睡眠過程容易喘息。

研究人員給研究對象們做了靶向激素療法，他們發(fā)現(xiàn)，如果將女性體內(nèi)的雌酮（雌激素的一種）增加一倍，那么她們打鼾的概率會降低19%，呼吸不規(guī)律的幾率降低20%；如果將她們的孕激素增加一倍，那么她們打鼾的概率會降低9%，醒來出現(xiàn)窒息感受的概率降低12%。

因此，從生理角度上看，女性到了一定年齡，由于身體激素的影響，容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，而通過激素療法能抑制打鼾的概率。

那么，針對全年齡層群體來看，女性群體會比男性群體更容易打鼾嗎？

男性打鼾多還是女性打鼾多？

根據(jù)《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，針對9082個覆蓋不同年齡層的人群樣本的睡眠問題研究，發(fā)現(xiàn)男性打鼾占比達(dá)29.5%，超過女性群體。

來源丨《2022中國國民健康睡眠白皮書》

男性更愛打鼾，主要有以下幾個因素：

首先是喉嚨結(jié)構(gòu)，男性的喉頭位置比較低，喉嚨中的空間較大，睡眠時，男性的舌頭容易后墜落，縮到喉頭處，就會阻塞到氣道，引起打鼾。

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其次是性激素因素，前文說過，女性的雌激素會穩(wěn)定呼吸，但男性的性激素睪酮作用卻相反，通過影響呼吸道，使呼吸變得不穩(wěn)定，造成打鼾。

除此之外，無論男性還是女性，如果屬于肥胖人群，都容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。有研究表明，肥胖人群頸部脂肪較多，會擠壓呼吸道，阻礙氣流流動，導(dǎo)致打鼾。

BMI越高，打鼾概率越大

圖源｜《男性打鼾與高血壓的關(guān)系》，馬金香等

打鼾其實也是一種病，如何緩解打鼾？

睡覺過程中打鼾，是一件很常見的事情，好的打鼾，體現(xiàn)為呼聲較小，而且有一定的節(jié)奏、時間較短，但如果出現(xiàn)呼聲很大，打鼾一陣突然停止，過一會又重新開始打鼾的現(xiàn)象，這可能就是患上了睡眠呼吸暫停綜合癥。

睡眠呼吸暫停分為幾種類型，包括阻塞性（由上呼吸道阻塞、使懸雍垂發(fā)生振動造成的）、中樞性（由中樞神經(jīng)系統(tǒng)失常造成的）、混合性（先是中樞神經(jīng)系統(tǒng)失常，后又出現(xiàn)阻塞）。其中，比較常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停。

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睡眠呼吸暫停綜合癥對人體健康危害很大。睡眠期間呼吸暫停，會導(dǎo)致身體間歇式缺氧，出現(xiàn)低氧血癥、高碳酸血癥，嚴(yán)重的還會引發(fā)一系列心腦血管疾病、呼吸疾病等，如高血壓、腦血栓、冠心病、心率失常、肺心病等等。

長期打鼾十分影響睡眠質(zhì)量，如果平常睡覺時，會覺得憋氣不順、或者被呼嚕聲吵醒，建議應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行呼吸睡眠的檢測排查（即整夜多導(dǎo)睡眠監(jiān)測）。

目前，對于睡眠呼吸暫停綜合癥的治療手段，前期會采用無創(chuàng)輔助通氣治療，如果患者有明顯的扁桃腺肥大現(xiàn)象，就需要做手術(shù)治療。因治療打鼾并沒有療效確切的藥物，所以，患者日常也應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，如控制飲食避免肥胖、戒煙戒酒、避免過度勞累等，來配合治療。

而對于更年期的女性而言，如果因雌激素下降造成了嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停，可以考慮咨詢醫(yī)生，進(jìn)行雌激素的補充治療，日常生活中，可以多吃點大豆，其中包含異黃酮，能模擬雌激素對于呼吸道具有保護(hù)作用。

來源丨pixabay

總的來說，打鼾聲大不是好事，而且對生活質(zhì)量影響可不小，如果你或者身邊人也有打鼾的現(xiàn)象，建議盡早去醫(yī)院耳鼻喉科檢查并做治療。

生活不易，打鼾要命。好好地睡一場覺，才能有更飽滿的精力去迎接新的一天～