審核專家:吳晞
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 醫(yī)學(xué)博士
近幾年來,人們的生活節(jié)奏加快,工作壓力變大,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量日趨下降,除了常見的睡不好、睡不著之外,還有一個問題也備受人們關(guān)注,那就是“打鼾”。
來源丨微博截圖/央視網(wǎng)科技
說起打鼾,可能很多人會聯(lián)想到一個“在睡夢中呼聲震耳欲聾的男性”形象,但事實上,無論男性還是女性,都有可能出現(xiàn)打鼾,而且女性其實更容易打鼾!
為什么中年女性更容易打鼾?
中年女性更易打鼾,主要與更年期間女性雌激素保護(hù)作用減弱有關(guān)。
女性體內(nèi)的雌激素和孕激素能夠幫助人體維持呼吸的順暢和穩(wěn)定,避免呼吸道堵塞,而在更年期后,女性體內(nèi)的激素會出現(xiàn)大幅度下降,對于呼吸的保護(hù)作用也明顯下降。
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挪威卑爾根大學(xué)的學(xué)者們做過一項研究,分析了來自七個國家的774名年齡分布在40-67歲的女性的睡眠數(shù)據(jù),其中有近一半的人有不同程度的打鼾現(xiàn)象,14%的女性呼吸不夠規(guī)律,還有13%的女性睡眠過程容易喘息。
研究人員給研究對象們做了靶向激素療法,他們發(fā)現(xiàn),如果將女性體內(nèi)的雌酮(雌激素的一種)增加一倍,那么她們打鼾的概率會降低19%,呼吸不規(guī)律的幾率降低20%;如果將她們的孕激素增加一倍,那么她們打鼾的概率會降低9%,醒來出現(xiàn)窒息感受的概率降低12%。
因此,從生理角度上看,女性到了一定年齡,由于身體激素的影響,容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象,而通過激素療法能抑制打鼾的概率。
那么,針對全年齡層群體來看,女性群體會比男性群體更容易打鼾嗎?
男性打鼾多還是女性打鼾多?
根據(jù)《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示,針對9082個覆蓋不同年齡層的人群樣本的睡眠問題研究,發(fā)現(xiàn)男性打鼾占比達(dá)29.5%,超過女性群體。
來源丨《2022中國國民健康睡眠白皮書》
男性更愛打鼾,主要有以下幾個因素:
首先是喉嚨結(jié)構(gòu),男性的喉頭位置比較低,喉嚨中的空間較大,睡眠時,男性的舌頭容易后墜落,縮到喉頭處,就會阻塞到氣道,引起打鼾。
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其次是性激素因素,前文說過,女性的雌激素會穩(wěn)定呼吸,但男性的性激素睪酮作用卻相反,通過影響呼吸道,使呼吸變得不穩(wěn)定,造成打鼾。
除此之外,無論男性還是女性,如果屬于肥胖人群,都容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。有研究表明,肥胖人群頸部脂肪較多,會擠壓呼吸道,阻礙氣流流動,導(dǎo)致打鼾。
BMI越高,打鼾概率越大
圖源|《男性打鼾與高血壓的關(guān)系》,馬金香等
打鼾其實也是一種病,如何緩解打鼾?
睡覺過程中打鼾,是一件很常見的事情,好的打鼾,體現(xiàn)為呼聲較小,而且有一定的節(jié)奏、時間較短,但如果出現(xiàn)呼聲很大,打鼾一陣突然停止,過一會又重新開始打鼾的現(xiàn)象,這可能就是患上了睡眠呼吸暫停綜合癥。
睡眠呼吸暫停分為幾種類型,包括阻塞性(由上呼吸道阻塞、使懸雍垂發(fā)生振動造成的)、中樞性(由中樞神經(jīng)系統(tǒng)失常造成的)、混合性(先是中樞神經(jīng)系統(tǒng)失常,后又出現(xiàn)阻塞)。其中,比較常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停。
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睡眠呼吸暫停綜合癥對人體健康危害很大。睡眠期間呼吸暫停,會導(dǎo)致身體間歇式缺氧,出現(xiàn)低氧血癥、高碳酸血癥,嚴(yán)重的還會引發(fā)一系列心腦血管疾病、呼吸疾病等,如高血壓、腦血栓、冠心病、心率失常、肺心病等等。
長期打鼾十分影響睡眠質(zhì)量,如果平常睡覺時,會覺得憋氣不順、或者被呼嚕聲吵醒,建議應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行呼吸睡眠的檢測排查(即整夜多導(dǎo)睡眠監(jiān)測)。
目前,對于睡眠呼吸暫停綜合癥的治療手段,前期會采用無創(chuàng)輔助通氣治療,如果患者有明顯的扁桃腺肥大現(xiàn)象,就需要做手術(shù)治療。因治療打鼾并沒有療效確切的藥物,所以,患者日常也應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,如控制飲食避免肥胖、戒煙戒酒、避免過度勞累等,來配合治療。
而對于更年期的女性而言,如果因雌激素下降造成了嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停,可以考慮咨詢醫(yī)生,進(jìn)行雌激素的補充治療,日常生活中,可以多吃點大豆,其中包含異黃酮,能模擬雌激素對于呼吸道具有保護(hù)作用。
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總的來說,打鼾聲大不是好事,而且對生活質(zhì)量影響可不小,如果你或者身邊人也有打鼾的現(xiàn)象,建議盡早去醫(yī)院耳鼻喉科檢查并做治療。
生活不易,打鼾要命。好好地睡一場覺,才能有更飽滿的精力去迎接新的一天~