夏季養(yǎng)生，重在“養(yǎng)心”

作者：胡琳 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

審核：周穎 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任藥師

夏季，枝繁葉茂，生機(jī)勃勃，是長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中講：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。

心臟是人體最重要的器官之一。正常成人的心臟約重300克，位于橫膈之上，兩肺之間，略偏于左。心臟有4個(gè)腔，分別是左心房、右心房、左心室、右心室，它們之間又分別以房間隔和室間隔分開(kāi)，左右不相通。

心臟是生命的源泉，一旦心臟停止跳動(dòng)，也意味著生命即將終止。

如何養(yǎng)護(hù)心臟？

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

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遵循自然界“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的規(guī)律。夏季炎熱，陽(yáng)氣旺盛，人體消耗大，活動(dòng)不宜太過(guò)劇烈，否則容易導(dǎo)致中暑?？梢赃x擇適合自己的稍微緩慢的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、打太極等。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝一些生津止渴的飲品，如綠茶、薄荷水、電解質(zhì)水、酸梅湯等。

合理的飲食

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俗話說(shuō)“夏季吃苦，消火降暑”。夏季吃“苦”對(duì)心臟也有好處。具體該怎么“吃苦”呢？請(qǐng)您接著往下看。

（1）濕熱、陰虛體質(zhì)者適合吃“苦”：濕熱表現(xiàn)為肢體倦怠、口苦口渴、皮膚瘙癢、尿短赤等；陰虛表現(xiàn)為咽干口燥，形體消瘦、午后潮熱、盜汗等。這類人群可適當(dāng)食用蓮子心、苦瓜等食物。

（2）脾虛、氣虛和陽(yáng)虛體質(zhì)者不適合多吃“苦”：脾虛表現(xiàn)為面黃、消瘦、食物不易消化、腹痛腹脹、泄瀉等；氣虛表現(xiàn)為心悸、氣短、眩暈健忘、腰膝酸軟乏力等；陽(yáng)虛表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫、精神不振等。

夏季水果種類繁多，可以適當(dāng)吃西瓜、桃子、山楂、蘋果、香蕉、獼猴桃等，因其含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于保持血壓的平穩(wěn)，防止血栓形成，降低心腦血管疾病的發(fā)生。

平和的心態(tài)

夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”，而養(yǎng)心重在“靜心”。夏天暑熱難耐，人也容易煩躁，尤其是老年人，容易情緒激動(dòng)，導(dǎo)致心絞痛、血壓升高、心肌梗死的概率增加，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生猝死。所以，要保持心態(tài)平和。煩躁時(shí)，可以試著看書(shū)、下棋、閉目養(yǎng)神、聽(tīng)音樂(lè)等，都有助于凝神靜氣，從而靜心養(yǎng)心。

藥物的介入

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心血管疾病是一種常見(jiàn)疾病，尤其在50歲以上人群中的發(fā)病率很高。我國(guó)每年因心臟疾病猝死的人數(shù)超過(guò)50萬(wàn)人。相當(dāng)于每分鐘約有1個(gè)人猝死，對(duì)心臟疾病應(yīng)高度重視。

對(duì)于心臟疾病，建議家中準(zhǔn)備一些緊急使用和日常使用的藥物。那么，常用的心臟疾病類備用藥有哪些呢？

（1）抗心絞痛藥

1）硝酸酯類：如硝酸甘油片和硝酸異山梨酯/單硝酸異山梨酯片等。前者用于冠心病、心絞痛的治療及預(yù)防，是心臟病患者常用的急救藥，當(dāng)出現(xiàn)心絞痛癥狀時(shí)立刻舌下含服硝酸甘油，可迅速緩解；后者用于冠心病的長(zhǎng)期治療及心絞痛的預(yù)防等。

2）β受體阻滯劑：如鹽酸普萘洛爾片、琥珀酸美托洛爾緩釋片等。用于高血壓、心絞痛等。

3）鈣通道阻滯劑：包括硝苯地平片/控釋片/緩釋片等。用于高血壓、冠心病、慢性穩(wěn)定型心絞痛（勞累性心絞痛）等。

（2）強(qiáng)心藥：如地高辛片。用于高血壓，急、慢性心功能不全，尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全等。

（3）抗血小板藥：如阿司匹林腸溶片。用于降低心肌梗死的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)等。

（4）他汀類降脂藥：如阿托伐他汀鈣片、辛伐他汀片等。用于冠心病或存在冠心病風(fēng)險(xiǎn)因素合并高膽固醇血癥或混合型血脂異常的患者，可降低其心絞痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（5）利尿藥：如呋塞米片、螺內(nèi)酯片等?？蓽p輕心臟負(fù)荷，減輕體內(nèi)水鈉潴留，是心力衰竭患者的常用藥物。但兩種藥物聯(lián)合應(yīng)用時(shí)必須密切監(jiān)測(cè)患者的血鉀濃度。

（6）中成藥：如速效救心丸，用于氣滯血瘀型冠心病、心絞痛；麝香保心丸，用于氣滯血瘀所致的胸痹；復(fù)方丹參滴丸，用于胸中憋悶、心絞痛。

需要注意的是：以上藥品都需要在專業(yè)醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用！

“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，一年四季養(yǎng)脾胃”。在即將到來(lái)的夏天，讓我們一起來(lái)養(yǎng)養(yǎng)心吧！

參考文獻(xiàn)

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