開學(xué)眾生相，是你嗎？

多地學(xué)校正在或即將迎來開學(xué)日，在一段時間的“蟄伏”后，你準(zhǔn)備好重返校園了嗎？據(jù)說有一種癥狀叫“開學(xué)綜合征” ，緊張、焦慮、期待、不舍……哪個才是你的真實狀態(tài)？

每到快開學(xué)的時候

許多人都會出現(xiàn)一種

不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的狀態(tài)

大多表現(xiàn)為緊張、焦慮

失眠、食欲不振、情緒低落等

心理學(xué)家稱之為“開學(xué)綜合征”

其實也不難理解

畢竟舒適無度、少有管束的

假期生活就要結(jié)束了

面對開學(xué)后的學(xué)習(xí)和生活

難免會有“畏難”和“抵觸”的情緒

不僅學(xué)生有，老師也會有

開學(xué)綜合征之學(xué)生篇

開學(xué)前的一到兩天內(nèi)，我出現(xiàn)了食欲不振，悲觀主義，寡言少語，內(nèi)心煩躁等一系列癥狀。我將其稱為“開學(xué)綜合征”。

這些癥狀會隨著不用聽嘮叨、時間安排自由、身邊同齡人增多、共同語言增多而有所緩解。

——@子非魚于榆

來自快開學(xué)的綜合征：睡不著，怕鬧鐘，怕起晚。

——@洛一lovelee

開學(xué)綜合征從小學(xué)持續(xù)到大學(xué)，進行性加重，沒有改善的跡象，具體癥狀由哇哇哭變成碎碎念?？傊褪牵何也幌肷蠈W(xué)?。?！

——@舊日orz支配者

快開學(xué)了，想學(xué)學(xué)不進去，想玩玩不痛快，晚上睡覺做夢全是開學(xué)老師檢查背誦默寫的場景……

——@韶涵鐵鐵粉

我開學(xué)前趕作業(yè)的樣子：一支筆，一個人，一個晚上，一個奇跡。

——@曾子earth

一想到“再也不能想吃什么就吃什么了，再也不能用家里飛速的wifi，再也不能自在地睡在自己的房間”，一想到“每天都要為吃什么而頭疼，每天都要為洗衣服而頭疼，每天都要為睡不好而頭疼”，就——淚目！

——@佚名

開學(xué)焦慮綜合征患者已上線，“臨床癥狀”為：心煩、無力、感覺身體不適，啥也不想做，啥也不想想，逃避有關(guān)“學(xué)?！薄靶欣睢薄罢怼钡热魏卧~匯，希望回校前吃完自己想吃的菜，但一想到每吃完一樣就離開學(xué)近一步就哀傷。

哦，還要加上“無限想象自己一個人拖著兩個大箱子，一個大袋子，加厚重書包冒雨行走在校園里的凄涼場景”。

——@一派胡胡言

還沒離開家，心里就空蕩蕩的，一方面想快點回學(xué)校認真學(xué)習(xí)，一方面想繼續(xù)我的肥宅假期。

——@Dacite

開學(xué)綜合征又犯了，時間一天天在流逝，感覺自己還沒準(zhǔn)備好：會不會有難處的新室友??？會不會周周有論文，月月有論文??？導(dǎo)師會不會很嚴(yán)??？任務(wù)會不會很重??？都要開學(xué)了我啥時候才能瘦下來??？

——@別再欺負我的豬

從前幾天開始，“開學(xué)”這兩個字就逐漸占據(jù)了我的腦海，然后零食不香了，游戲不好玩了，小說也不好看了。

——@小風(fēng)風(fēng)風(fēng)小

馬上就要開學(xué)了，開學(xué)綜合征又開始了，我已經(jīng)三天晚上連續(xù)做夢，夢到高中同學(xué)，不是調(diào)座位就是考試。就當(dāng)是一場夢，醒了很久還是很害怕。

——@就請你臉紅

開學(xué)綜合征之老師篇

“我不想去上學(xué)啊，媽媽！”

“清醒一點，你是老師啊！”

——@佚名

開學(xué)前一周綜合征，“臨床表現(xiàn)”為易怒與愛喝奶茶，不想去上學(xué)。可是，我是老師??！

——@養(yǎng)樂多綠五分糖_

開學(xué)綜合征發(fā)作了，課只備了一點點，再給我多的時間，多半也只想耍。想念我的畢業(yè)生，對新學(xué)生還是有點緊張的情緒。懶呀，只想安靜躺著用手打字……

——@可以修改昵稱呢

前年擔(dān)心要做班主任，去年擔(dān)心做班主任還要教兩個班，今年擔(dān)心上初三做了班主任再教兩個班。每年九月的開學(xué)綜合征真是讓人煩惱。

——@我是小豬佩奇的豬

開學(xué)綜合征開始發(fā)作了。做的夢都是跟學(xué)生有關(guān)：上課時學(xué)生全跑了，作業(yè)一個字都沒寫，考試班級平均分二十之類的。醒來無限惆悵……

——@Amber熊熊

快開學(xué)了，先是“噩夢”忽然而至：上課時找不到教室，或者找到教室卻張不開口，寫不出字，想不起講什么了，又或者發(fā)現(xiàn)學(xué)生不聽課還處處和我作對……等到醒了發(fā)現(xiàn)安安穩(wěn)穩(wěn)躺在床上，才徹底松口氣。

然后開始焦慮：翻看講稿，前一個月的課程內(nèi)容要特別熟悉（新開課總是源源不斷）；新學(xué)期里會出現(xiàn)的雜務(wù)能夠想到的盡量提前處理完畢；不敢再熬夜上網(wǎng)……

——佚名

認真思考了一下為啥自己焦慮了兩天，一直到剛才，幡然醒悟——這不就是開學(xué)綜合征！

面對即將開啟的新節(jié)奏，無法逃避只能想辦法中和，未來種種的不確定因素，時而對自己是鞭策，時而對自己是壓力，能量弱的時候就很喪，能量強的時候就能壓力變動力……

——@還是魏老師

不過，“開學(xué)綜合征”

也沒什么好擔(dān)心的

大多數(shù)人都可以在

短時間內(nèi)調(diào)整過來

最關(guān)鍵的主要是兩點

一是收心，二是熱身

01

開學(xué)，請收心

假期里時間安排相對放松，“晚上睡不著，早上起不來”，而開學(xué)后的作息相對比較規(guī)律。所以一個能讓人“收心”的環(huán)境就顯得尤為重要，減少接觸電視、網(wǎng)絡(luò)，調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息，合理膳食都是很有必要的。

02

開學(xué)，請熱身

“熱身”這塊，首先就要做到學(xué)業(yè)上不“欠賬”，別再被靈魂拷問“你作業(yè)寫完了沒有”。按時保質(zhì)保量地完成作業(yè)，是減輕開學(xué)前焦慮特別重要的一點。（老師的備課工作也是同理哦）

此外，安排時間溫故知新、適當(dāng)提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識安排新學(xué)期計劃，以及多和同學(xué)及父母溝通，都是“熱身”的過程。這樣，等到真正開學(xué)，便可以直接上“跑道”了。

度過短暫的“郁悶期”

就會迎來元氣滿滿的新學(xué)期

帶著一暑假的新鮮事

與許久未見的好朋友分享

教室里的座位還是那么熟悉

嚴(yán)厲的班主任居然也有點想念

更重要的是

身邊又再一次

被一起奮斗的人所圍繞

這感覺，真好

最后以一首詩歌《開學(xué)》

送給即將開學(xué)的你

愿學(xué)子勤勉、奮進

愿師者學(xué)高、身正

愿新學(xué)期一往無前

《開學(xué)》

（節(jié)選） 作者/王遐之

我想起柏拉圖的一個定義

教育乃心靈的轉(zhuǎn)向

我也記起克里希那穆提的一本書

教育是心靈的解放

既然

扭轉(zhuǎn)生命的羅盤

開解愚昧繩縛的咒語

都把握在我們的手上

那么

我們要當(dāng)?shù)闷?/p>

學(xué)為人師行為世范

我們要當(dāng)?shù)闷?/p>

學(xué)高為師身正為范

我們要有充分的理由

根植教育理論和教學(xué)業(yè)務(wù)的自信

我們要深知

教學(xué)之上更有教育

功利之上更有意義

形式之上更有內(nèi)容

能否之上更有是非

模仿之上更有創(chuàng)想

天資之上更有天真

書本之上更有人生

任務(wù)之上更有使命

我們要深察

除了學(xué)霸還有學(xué)娃

除了強化還有養(yǎng)成

除了水平還有素質(zhì)

除了智巧還有性情

除了呵護還有訓(xùn)導(dǎo)

除了結(jié)果還有過程

我們要深信

春風(fēng)化雨

一個人就是一所學(xué)校

而校園里講堂上

出發(fā)于群體人格和群體道德的光輝

最能沐浴這個時代的詩行

最能沐浴這片土地的遠方

最能沐浴一代代民族傳人的茁壯

文/央視新聞?wù)?/p>

圖/視覺中國等

監(jiān)制丨李浙 主編丨王若璐

編輯丨楊瑜婷

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