遠(yuǎn)離血稠，請(qǐng)注意？

血液黏稠其實(shí)是我們生活中非常常見的一種現(xiàn)象，它雖然不至于是一種疾病，但卻是引發(fā)多種疾病的病因。因此，對(duì)于我們每個(gè)人來說，為了我們身體的健康，平日里一定要做好防止血液過于黏稠的預(yù)防工作。

要注意控制好“三高”指標(biāo)，關(guān)乎心血管健康。老年人，如本身有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性基礎(chǔ)疾病，血液本身就是高凝狀態(tài)。此外，腰圍粗往往意味著腹部脂肪堆積過多而肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。

一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火鍋、炸雞、烤肉等，這些食物里面含有大量的飽和式脂肪，會(huì)導(dǎo)致血液里面的甘油三酯含量變高，慢慢的血液會(huì)變得濃稠，容易導(dǎo)致血管堵塞。此外，吃多了糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體堆積引發(fā)肥胖不說，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，造成血管內(nèi)皮損傷。像是甜點(diǎn)、奶茶、糖果、蛋糕等這些飲食里面就含有大量的反式脂肪，會(huì)讓血液變得黏稠，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)相應(yīng)病癥。

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來。平時(shí)沒事散散步，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

不要等到渴了再喝水，當(dāng)人感到口渴時(shí)，其實(shí)機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，血容量開始減少、血液黏稠度增加。平時(shí)可以隨時(shí)喝兩口，尤其是要喝好“三杯水”:晨起空腹、三餐前一小時(shí)、睡前。每次喝水量150毫升-200毫升，睡前建議在100毫升左右。喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10°C-30°℃。喝的時(shí)候要小口慢慢喝。