最新研究：女性更長(zhǎng)壽！男女預(yù)期壽命差距為何越來(lái)越大？醫(yī)生這么說(shuō)→

3 月 30 日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性病中心周脈耕團(tuán)隊(duì)，南京理工大學(xué)循證社會(huì)科學(xué)與健康研究中心柏如海、拜爭(zhēng)剛團(tuán)隊(duì)等在《柳葉刀》期刊發(fā)布的一份研究報(bào)告預(yù)測(cè)顯示：

預(yù)計(jì)到 2035 年，我國(guó)平均預(yù)期壽命將達(dá)到 81.3 歲，其中女性為 85.1 歲，男性為 78.1 歲。

研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)女性和男性的預(yù)期壽命差距，預(yù)計(jì)將從 2019 年的 6.2 歲增加到 2035 年的 7.0 歲。

到 2035 年，除西藏、吉林和貴州外，其他省份平均預(yù)期壽命的性別差異都將增加。

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4 月 8 日，該研究的第一作者南京理工大學(xué)循證社會(huì)科學(xué)與健康研究中心副教授柏如海接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者采訪時(shí)表示：“我們的預(yù)測(cè)結(jié)果顯示，按照目前的發(fā)展趨勢(shì)，大概率能夠完成預(yù)期壽命增長(zhǎng)目標(biāo)。

全國(guó)預(yù)期壽命的穩(wěn)步增加與各年齡段死亡率的降低有關(guān)，如嬰兒死亡率、五歲以下兒童死亡率，也與心血管疾病、慢性呼吸道疾病和腫瘤死亡率的下降有關(guān)?！?/p>

此外，研究認(rèn)為未來(lái)大多數(shù)省份預(yù)期壽命的增長(zhǎng)將得益于老年人預(yù)期壽命的增加。

“因此，守護(hù)好銀發(fā)一族的健康，建立完善老年健康服務(wù)體系，是延長(zhǎng)預(yù)期壽命的方式之一?！?柏如海告訴記者。

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為何男女壽命差距越來(lái)越大？

上海市肺科醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師胡洋表示：我國(guó)的女性預(yù)期壽命高于男性，無(wú)論在哪一個(gè)年齡段，男性的全因死亡率都高于女性；相應(yīng)的，男性的平均壽命也低于女性，近年來(lái)這個(gè)差值更大了，倒不是說(shuō)男性壽命縮短了，女性變長(zhǎng)了，而是大家都增長(zhǎng)了，但女性增長(zhǎng)的更多。

這是為什么？

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造成這種情況的原因很多，比如男性生活壓力更大、應(yīng)酬更多、平時(shí)抽煙喝酒等影響健康的生活嗜好更頻繁。

還有更重要的一點(diǎn)是，男女對(duì)于健康關(guān)注度的差別，相對(duì)來(lái)說(shuō)女性更關(guān)注健康問題，發(fā)現(xiàn)相同的健康問題，女性更愿意放下工作，保養(yǎng)身體；

而男性會(huì)為了工作和事業(yè)選擇忽視，這是很多小病拖成大病的原因，也相應(yīng)地減慢了男性生命預(yù)期的增速。

這從平時(shí)的一些生活習(xí)慣也能看出來(lái)，無(wú)論是家庭還是單位，轉(zhuǎn)發(fā)健康信息的以女性居多，男性則更多地被動(dòng)接受這些信息的推送；

平時(shí)參加體檢的人群也以女性比例較大，男性則能拖則拖，這也能從肺結(jié)節(jié)的發(fā)現(xiàn)率女性高于男性反映出來(lái)，肺部結(jié)節(jié)不做體檢發(fā)現(xiàn)不了。

02

男性如何追上女性壽命？

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)門診主任彭國(guó)球表示：人的壽命，30%~40% 由先天的遺傳因素決定，60%~70%受環(huán)境和后天生活方式影響。

彭國(guó)球強(qiáng)調(diào)，想長(zhǎng)壽，就要給自己營(yíng)造良好的后天條件，這方面男性要多學(xué)學(xué)女性。

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1. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，男性的不良生活習(xí)慣更多，如抽煙、酗酒、作息時(shí)間不規(guī)律、不合理飲食等。

中國(guó)疾控中心、世界衛(wèi)生組織、美國(guó)疾控中心聯(lián)合發(fā)布的《全球成人煙草調(diào)查——中國(guó)部分》顯示：

我國(guó)女性吸煙率為 2.4%，而男性吸煙率則高達(dá) 52.9%，吸煙是引發(fā)各種慢性疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的重要危險(xiǎn)因素。

《中華流行病學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究顯示，30~59 歲男性飲酒率均超過 60%，其中 40~49 歲飲酒率高達(dá) 63.7%，而女性各年齡段中最高飲酒率也就 14.4%。

另外，女性吃飯一般細(xì)嚼慢咽，而男性則常常是狼吞虎咽或暴飲暴食。女性在外應(yīng)酬比男性也相對(duì)要少。

建議：

?少在外應(yīng)酬，多回家吃飯，避免糖分、鹽分、油脂的過多攝入。

?戒掉抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣。

?多吃新鮮蔬果，適當(dāng)吃些全谷物食物。

?每周 150 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（比如每天 30 分鐘）。

2. 學(xué)會(huì)釋放情緒

除了生活習(xí)慣，女性在情緒釋放方面也有優(yōu)勢(shì)，“男兒有淚不輕彈”便是最好的佐證。

建議：

?學(xué)會(huì)傾訴，釋放情緒，尋求幫助。

?在面對(duì)消極的事情和情緒時(shí)，不妨放下“男兒有淚不輕彈”的驕傲，適當(dāng)表現(xiàn)柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循環(huán)。

3. 重視健康和疾病防治

在對(duì)待疾病的態(tài)度上，男性更容易大大咧咧，從而忽略一些疾病的信號(hào)，導(dǎo)致一發(fā)現(xiàn)就是晚期，錯(cuò)過最佳治療期。

即使在生病期間，男性的依從性、與醫(yī)生的協(xié)作關(guān)系，與女性相比，也相對(duì)較差。

建議：

?更細(xì)心地關(guān)注自己的身體狀況，一旦有不適，及時(shí)去醫(yī)院就診排查。

?養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，防患于未然，一旦有問題，及早診斷治療，避免出現(xiàn)錯(cuò)過最佳治療期的情況。

4. 提高社會(huì)參與度

進(jìn)入老年后，兩性在社會(huì)參與度方面也有一個(gè)明顯差距。

社會(huì)融入度就低，不利于心理健康。

相比而言，老年女性更愿意融入到社區(qū)中，更愿意和周圍人玩在一塊兒，也就更容易產(chǎn)生積極的情緒。

建議：

?多參與社會(huì)集體活動(dòng)。

?鍛煉對(duì)機(jī)體能力的提升是其次，更重要是讓老人在“社交中運(yùn)動(dòng)”，在“運(yùn)動(dòng)中社交”。

?在與同齡人甚至年輕人的交往中，讓生命由內(nèi)而外流動(dòng)起來(lái)，互動(dòng)起來(lái)，擴(kuò)寬視野，不再局限于空巢方寸之間。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)

復(fù)核：李南南 湖南省科普作家協(xié)會(huì)理事 湖南省科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)調(diào)研宣傳工作部副部長(zhǎng) 二級(jí)調(diào)研員 中國(guó)科普作家（醫(yī)學(xué)方向）

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