世界睡眠日丨你有一個好的睡眠嗎？穿襪子睡竟然助眠

科幻網(wǎng)3月21日訊（秦瑩瑩） 今天是第23個世界睡眠日，主題為“良好睡眠 健康之源”。你有睡個好覺嗎？

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

大家都認為每天睡夠8小時就是健康的睡眠，可是為什么很多人睡夠8小時后身體反而更疲勞。實際上睡得好與睡眠時間長短并無必然關(guān)系，我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的，一個睡眠周期為90-120分鐘，8小時睡眠論是根據(jù)4-5個睡眠周期來計算的。根據(jù)睡眠周期來算，睡6個小時或者10個小時也是可以的，但因人而異。睡眠時間并非必要的衡量標準，規(guī)律性才是必要的。

睡眠不好的人還容易變胖，因為睡眠不好會影響新陳代謝。發(fā)表在JAMA上的一項研究表明晚睡以及每晚睡眠不足6小時的人容易肥胖，而且白天較長時間的補覺并不能抵消這種風險，反而會明顯增加肥胖尤其是腹型肥胖的風險。

很多人經(jīng)常性失眠，苦于沒有辦法解決。然而，美國《預(yù)防》雜志曾刊登一項研究，結(jié)果表明穿襪子睡覺的人不僅入睡更快，而且總睡眠時間整體增加，睡眠質(zhì)量得到一定的提高。專家表示，雖然穿襪子睡覺一定程度上可以提高睡眠質(zhì)量，但需注意體熱、年齡偏大、下肢水腫、神經(jīng)感知不敏感的人群并不適合穿襪子睡覺。