鬧鐘也會威脅我們的健康？多個鬧鐘讓人深陷“睡眠沼澤”

中國科技新聞網(wǎng)2月17日訊（金汐）你是不是每天都要靠著一連串的鬧鐘才能醒來？設(shè)置了多個鬧鐘，起床后總感覺渾身無力、沒精神？近日，有網(wǎng)友分享了自己被蘋果手機自帶的鬧鐘“嚇”到頭暈嘔吐的經(jīng)歷，被醫(yī)生診斷為短暫性腦缺血。鬧鐘對我們會有什么影響？

有研究指出，被鬧鈴吵醒的人跟自然醒的人相比，血壓會更高、心律更快。因為鬧鐘的聲音對人體來說是一種“外界刺激”，突然響起會引發(fā)身體的應激反應，導致人體分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，促成多種反應。例如瞳孔擴大、氣管擴張、心跳加快……身體進入防御狀態(tài)，處于一種全面的壓力之中。

如果患有心血管方面的慢病，長期反復的刺激會給心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病并發(fā)癥風險。聲音較大的刺激性鬧鈴還容易使人受到驚嚇，引起血管收縮，加快心跳，誘發(fā)或加重心臟病、腦動脈硬化、心肌梗死等疾病。

鬧鐘雖然能保證上班不遲到，但長此以往，它將帶來巨大的壓力，導致失眠、高血壓和精神壓抑等。更深一步的調(diào)查還顯示，被鬧鐘吵醒，對于人的短期記憶也有一定的影響。

一個鬧鐘已經(jīng)有這樣的威力，那么一串鬧鐘呢？

人在反復驚醒之后體內(nèi)腺苷含量上升，會使人感到愈加困倦，更容易陷入“睡眠-覺醒”的循環(huán)，這樣可能會導致慢性疲勞。長此以往，起床后就會感到渾身無力、眩暈、沒精神。

想要“無痛”起床，可以選擇輕柔的音樂，或清脆的鳥鳴、細微的流水聲等自然界聲音作為鬧鐘，盡量調(diào)小音量，在晨間逐漸喚醒大腦，減小起床壓力?；蛘甙阳[鐘放到離床遠一點的地方，鬧鈴響的時候迫使你起身，等走過去關(guān)鬧鐘的時候，可能就意識到自己已經(jīng)起床了。

也可以利用光線，醒來就打開窗簾，甚至整夜都可以把窗簾打開，這樣自然光就會在早晨慢慢地滲透進來。光線會刺激視網(wǎng)膜上的感光器，并向大腦發(fā)送促醒信號。