身心“抵抗力”——大學(xué)生成長成才的“硬核力量”

漫漫假期，不知道同學(xué)們在家有沒有“保重”身體呢？“身體是革命的本錢”，是心理健康的前提條件。擁有身體健康之后，我們也要關(guān)注自己的心理健康。今天，我們和同學(xué)們一起聊聊如何增強(qiáng)我們的身心“抵抗力”。

身心“抵抗力”是大學(xué)生成長成才的“硬核力量”。特別是在今年新冠肺炎疫情下尤為明顯。武漢市金銀潭醫(yī)院院長張定宇指出，新冠肺炎實(shí)際是一種自限性疾病。自限性疾病是指疾病在發(fā)生發(fā)展到一定程度后能自動(dòng)停止并逐漸恢復(fù)，只需對(duì)癥治療或不治療，靠自身免疫就可痊愈的疾病。免疫系統(tǒng)就是我們身體的“抵抗力”。

專家發(fā)現(xiàn)在新冠肺炎治療的過程中，不僅要治療新冠肺炎軀體癥狀，還要同步啟動(dòng)心理干預(yù)，有研究顯示：心理治療會(huì)加速患者的整體康復(fù)。如同生理一樣，我們的心理一樣存在著免疫力。不同的人，有著不同的心理免疫力，即心理“抵抗力”。

同學(xué)們，關(guān)于增強(qiáng)身體“抵抗力”，老師給大家以下三點(diǎn)建議：

01經(jīng)常鍛煉身體

鐘南山先生有一句名言：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分……最大的成功就是健康地活著。”鐘老用自身的健康體魄，向世人昭示著鍛煉的重要性。

“身在家中，心在南工”的同學(xué)們?nèi)绾五憻捝眢w呢？個(gè)人建議：因地制宜，合理制定鍛煉計(jì)劃，貴在堅(jiān)持。常見的鍛煉方式如：仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽冥想、舉啞鈴（或身邊可利用的非貴重物品）、散步、跑步等。

02健康飲食

同學(xué)們，為了增強(qiáng)抵抗力，我們要健康飲食，多吃水果蔬菜、豆制品和菌類食物，少吃肉類，遠(yuǎn)離“垃圾食品”。具體到一日三餐：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

03生活有規(guī)律

同學(xué)們，生活有規(guī)律十分重要的一點(diǎn)就是睡眠規(guī)律、質(zhì)量高。高質(zhì)量的睡眠有助于提高人體免疫力。世界衛(wèi)生組織對(duì)影響健康的因素進(jìn)行如下總結(jié)：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素

健康生活方式才是我們可以完全掌控的。經(jīng)常鍛煉身體、健康飲食和生活規(guī)律都是健康生活方式的重要組成。

心理專家指出，“樂觀產(chǎn)生好的心態(tài)，對(duì)免疫系統(tǒng)是有積極影響的?！宰鹱孕拧⒗硇云胶?、積極向上’，黨的十九大報(bào)告中的這12個(gè)字，也是抗擊病毒強(qiáng)有力的心理武器。”

同學(xué)們，“自尊自信、理性平和、積極向上”是我們個(gè)人心理建設(shè)的最高要求，做到了這12個(gè)字，你的心理“抵抗力”將會(huì)無堅(jiān)不摧，擁有極高的心理健康水平。具體做法有以下三點(diǎn)：

01培育自尊自信的心態(tài)，克服自卑媚外的傾向。

面對(duì)突如其來的新冠肺炎疫情，一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭打響了。在以習(xí)近平同志為核心的黨中央堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，全國上下萬眾一心、眾志成城，堅(jiān)決打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。事實(shí)證明，中國才是世界上最安全、最穩(wěn)定、最有希望的地方！

同學(xué)們，我們要客觀地看到其他國家的優(yōu)點(diǎn)，虛心學(xué)習(xí)，有選擇吸收，做到學(xué)習(xí)而不自卑，引進(jìn)而不媚外。個(gè)人的成長過程中，更要自尊自信，每個(gè)人都是世界上獨(dú)一無二的個(gè)體，我們要把自己的潛能發(fā)揮出來，做最好的自己，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，這就是自尊自信的力量。

02培育理性平和的心態(tài)，克服浮躁偏激與沖動(dòng)的傾向。

現(xiàn)在我國的疫情基本得到了有效控制，但是我們依然要服從國家安排，聽從以習(xí)近平同志為核心的黨中央的命令和指揮，以防病毒死灰復(fù)燃和境外輸入。

特殊時(shí)期同學(xué)們要從全局出發(fā)，自覺在家刻苦學(xué)習(xí)，冷靜理性、顧大局、識(shí)大體。心理學(xué)研究也表明，生活中人與人之間的交往，70%都是和情緒有關(guān)的交流，只有30%是和具體內(nèi)容有關(guān)的交流。只有秉持理性平和的心態(tài)，才能更好地溝通交流，展現(xiàn)個(gè)人魅力。

03培育積極向上的心態(tài)，克服仇恨狹隘與消極享樂的傾向。

當(dāng)今世界難以避免不同文明的交鋒、不同思想觀念的碰撞。一個(gè)民族需要一群仰望星空的人，大學(xué)生理應(yīng)擔(dān)起這種責(zé)任。積極向上的心態(tài)要求我們不沾沾自喜于所取得的成績，不一味去抱怨社會(huì)的不公，而應(yīng)該對(duì)未來充滿希望，積極地奮斗，用自己的努力改變社會(huì)和自己。

同學(xué)們，沒有身心“抵抗力”，我們隨時(shí)可能會(huì)失去一切。擁有了良好的身心“抵抗力”，我們所夢想的一切都有機(jī)會(huì)去實(shí)現(xiàn)。祝愿同學(xué)們都能收獲良好的身心“抵抗力”，健康成長成才！