我有一點(diǎn)小情緒

疫情期間，因?yàn)殚L期宅家，大學(xué)生們或多或少都面臨著各種情緒困擾。針對大學(xué)生們反應(yīng)比較多的問題，我們選擇兩個(gè)比較典型的進(jìn)行回答，希望對大家有所幫助。

一：在家時(shí)常感覺很無聊，感覺生活無趣怎么辦？

回復(fù)：這個(gè)學(xué)期同學(xué)們是不是感覺過的特別快，馬上期末考試完又將迎來暑假，開心過后是不是有點(diǎn)落寞。劇看完了，零食吃完了，連游戲都玩膩了，無聊就悄然而至，這是很多同學(xué)都面臨的問題。心理學(xué)上認(rèn)為無聊是注意力所傾注的對象不符合自己價(jià)值觀時(shí)的一種心理體驗(yàn)，也就是說你正在做的事并不是你想做的事的一種體驗(yàn)。比如你現(xiàn)在可以在家吃吃喝喝，但是你覺得這樣的生活毫無意義，這時(shí)你肯定會(huì)覺得無聊。當(dāng)面臨這些問題，你可以這樣做。

1、做有意思的事

有意思的事就是有趣的，可以吸引你注意力的事。而有意思的事情通常來自于你的注意力在不斷地改變，重復(fù)進(jìn)行一件事情總會(huì)讓人感覺到無趣。因此我們利用宅家的時(shí)間，多嘗試一些新鮮的事物，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)一直想要掌握的技能、讀一本有趣的書、主動(dòng)聯(lián)系一下很久不見的朋友等等。每天有點(diǎn)新鮮感，生活才會(huì)更加多姿多彩。

2、做有意義的事

有意義的事，就是把你的焦點(diǎn)放在那些你認(rèn)為有價(jià)值的事情上。尤其是在特殊時(shí)期，有著很多有意義的事情值得我們?nèi)プ?。如果你認(rèn)為生命在于奮斗，這段時(shí)間是你不斷提升自己的好機(jī)會(huì)，努力的學(xué)習(xí)會(huì)有助于你擺脫無聊情緒；如果你希望為抗疫做些貢獻(xiàn)，可以主動(dòng)申請去做志愿者，或者主動(dòng)去關(guān)心一下身邊的親朋好友等等。當(dāng)你專心于認(rèn)同的事情上，無聊的情緒早已煙消云散。

二：長期居家，情緒波動(dòng)很大，易為小事而憤怒怎么辦？

回復(fù)：面對新冠疫情，加之長期居家，很多同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)很大的情況，這是一種常見的應(yīng)激反應(yīng)，是當(dāng)一個(gè)生命體所面對的事件(比如此次疫情)打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自身應(yīng)對能力時(shí)，所產(chǎn)生的一種應(yīng)對反應(yīng)模式。它既有積極的作用可以幫助人們提高危險(xiǎn)狀況下的反應(yīng)速度，也會(huì)產(chǎn)生過度焦慮、緊張，意識(shí)不清，認(rèn)識(shí)水平降低，情緒波動(dòng)較大等負(fù)面影響。在面對這些情緒時(shí)，我們首先需要認(rèn)識(shí)到這些情緒都是正常的，可以理解的，大部分人在長期居家過程中都會(huì)難免情緒爆發(fā)，不用過于自責(zé)。其次，做好自我提醒，當(dāng)自己面臨情緒爆發(fā)時(shí)，花一分鐘嘗試從當(dāng)前情緒中跳出來，從旁觀者的角度觀察這件事是否值得生氣。最后，當(dāng)我們累積到一定情緒時(shí)，我們可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，發(fā)泄情緒，讓自己始終處于良好的心理狀態(tài)。
生活中我們總會(huì)面臨各種各樣的情緒問題，這里老師給大家推薦一部電影《頭腦特工隊(duì)》，電影通過講述小女孩萊莉因?yàn)榘职值墓ぷ髯儎?dòng)而搬到舊金山，她的生活被這五種情緒所掌控的故事。電影告訴我們?nèi)魏吻榫w都有其價(jià)值，重要的是我們?nèi)绾瓮咨铺幚硭?/p>