晚睡的人熬的是什么？什么是報復(fù)性晚睡？

科幻網(wǎng)1月30日訊（金愷祎） 近日，北京一女子熬夜躺玩3天手機(jī)后眩暈就醫(yī)的新聞引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注，不少人都表示熬夜幾乎已經(jīng)是自己的生活常態(tài)。看完這集就睡、睡前再刷一遍社交軟件……明知道不健康，卻就是控制不住自己的身體。越來越多的人選擇在夜晚找回屬于自己的休閑時光，晚睡的人熬的究竟是什么？

心理學(xué)上將這種行為定義為“報復(fù)性睡前拖延癥”，它是指“在沒有外部環(huán)境阻止的情況下，卻沒有在預(yù)定的時間上床睡覺的行為”。睡眠基金會將其定義為“由于缺乏空閑時間的日常安排閑暇時間而導(dǎo)致的犧牲睡眠的決定”。《中國睡眠研究報告》發(fā)現(xiàn)，國人入睡時間，相較10年前推遲了2小時。

2014年發(fā)表在《心理學(xué)前沿》雜志上的一項研究表明，報復(fù)性睡前拖延癥與自我調(diào)節(jié)呈負(fù)相關(guān)。當(dāng)有這種行為的人想睡覺時，他們的行為和他們的意圖是不一致的，還有一種可能是在睡前拖延的人通常更容易拖延。人體的自然睡眠模式也可能起到一定作用，天生就有“夜貓子”傾向的人可能不得不強(qiáng)迫自己早起。

研究還表明，這種行為可能是多種因素相互作用的結(jié)果，包括一個人的自然睡眠時間表和自我控制資源。

“報復(fù)性睡眠”也可能來自于補(bǔ)償心理，人們在白天因為主觀或客觀的原因失去了能夠自由支配的時間，時間久了積存了大量的焦慮，會希望有更多放松、娛樂、休閑等自由支配的時間來宣泄和補(bǔ)償自己，于是在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界和獨(dú)處時光中去處理積蓄的情緒垃圾和個人情感。

長期晚睡可能會出現(xiàn)睡眠障礙，這是一種慢性疾病狀態(tài)，改善方式包括意識到晚睡的嚴(yán)重性、重新評估自己每天的時間安排等。