小酌怡情，大飲傷身？錯！適度飲酒也會傷腦！

前兩天我發(fā)了在外吃飯影響健康的研究，很多人并不認同結論，這不，又有研究來了，這次你怎么看？

最近，賓夕法尼亞大學的研究團隊通過對超過 3.6 萬多名中老年人的數(shù)據進行了分析并發(fā)現(xiàn)：

即使是少量飲酒也與大腦容量的減少有關。

每天從零到一個酒精單位，也就是10 mL 純酒精，重量上相當于 8 g酒精對腦容量沒有太大的影響，

但是每日飲酒量從一個到兩個酒精單位及以上則會導致灰質和白質體積的減少。

喝的越多，情況就會越糟。

大腦變小代表衰老，具體而言，與不喝酒相比：

平均每日飲酒 1 個酒精單位，相當于大腦老化半年；

每日平均飲酒 2 個酒精單位，大腦衰老 2 年；

每天 3 個酒精單位，相當于大腦衰老 3.5 年；

而與不喝酒相比，每天 4 個酒精單位，大腦衰老程度超過了 10 年。

說明飲酒對大腦衰老的影響是指數(shù)級的。

過年期間，免不了團員聚餐喝酒。那究竟喝多少合適呢？

中國居民膳食指南推薦：

成人男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 g，女性不超過 15 g，超過即為過量飲酒。

但這個量已經超過了研究中與腦容量下降、大腦衰老相關的飲酒量。

同樣，2018 年《柳葉刀》刊登的一項涉及 2800 萬人的研究指出，飲酒沒有安全值，只要喝了就對健康產生不良影響。

因此，從保護健康考慮，最安全的飲酒量為 0，建議： 滴酒不沾。

doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5

doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31310-2