這兩天看朋友圈,曬體溫計的人是越來越少了。
但是吐槽自己咳咳喘喘沒完沒了、清鼻涕流個不停,鼻子甕聲甕氣堵起的卻越來越多。
都曉得這是快到病程的尾期了,但是緊到好不全的這些癥狀實在磨人;睡覺睡不安穩(wěn),擤鼻子擤到紅腫,堵起的鼻子吸不進氣,難受得很!
那這些癥狀,除了吃藥之外,有莫得啥子方法,可以快速有效地進行緩解哈喃?有!↓
咳咳咳咳個不停
緩解咳嗽有方法
相較發(fā)燒只要處理得當(dāng),很快就退下去了而言,咳嗽確實要惱火些,有的人咳了五六天甚至一兩周都好不到。
這是正常的。
咳嗽是因為呼吸道黏膜受到病毒攻擊,黏膜破損產(chǎn)生過量的分泌物,刺激到感受器造成的。
而黏膜修復(fù)一般需要1~3周才能恢復(fù),所以咳嗽這個癥狀就會持續(xù)久一點。
能有效緩解咳嗽的方法,給大家提供這么幾個:
1、
要咳嗽時,不要“慣肆”它
?? 一旦覺得有咳嗽的沖動了,馬上閉上嘴,用捂住嘴(把咳嗽悶里頭);
?? 同時做吞咽動作;屏住呼吸一小會;
?? 然后再次開始呼吸時,用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。
這個方法的本質(zhì)就是“停止咳嗽練習(xí)”,很多人都有過咳嗽一旦開始,就咳個不停的經(jīng)歷,而這個方法就是讓咳嗽這個動作不要養(yǎng)成慣性。但是實在屏不?。【瓦€是咳出來比較好。
2、
睡覺時,墊高頭部
尤其是晚上的時候,平躺起,呼吸道中的分泌物容易積聚,就會加重咳嗽。
這時可以將頭頸和背部從高到低同時墊高,比如用兩個枕頭,一個橫放,另一個豎著搭在上面,呈“T”字形。
這個方法就是讓我們的呼吸道變成一個“斜坡”,避免粘液滯留在呼吸道刺激喉嚨引起咳嗽。
3、
通過吃東西來緩解
多喝溫水都曉得哈,有助于把呼吸道里的過敏物質(zhì)稀釋、清除,減少呼吸道的過敏反應(yīng),另外潤喉糖也是可以的,緩解喉嚨的不舒服很有效。
除此之外,這些好吃的可以緩解干咳:
冰糖燉雪梨
將一只生梨挖空,放點冰糖在中間,外面放點水一起燉熟,另外還可以放點百合、金銀花。
金桔代茶
用3-4個金桔煮水,日常替代茶來飲用。
蜂蜜
主要起作用的是糖漿(包裹黏膜,緩解炎癥),不泡水,直接吞,讓它順著嗓子滑下去。
對咳嗽而言,要強調(diào)的還有兩點:
? 偶爾咳兩聲這種,其實大可不必管;
? 要注意的是,咳嗽莫太用力了,扯起嗓子鼓搗咳要不得!使勁咳不僅不能有效清理呼吸道分泌物,還會導(dǎo)致咽痛、聲嘶,還可能有腦血管破裂、栓塞或血管瘤破裂等危險。
鼻子堵起遭不住
通氣可用這些法
鼻子堵起的時候,甕聲甕氣不說了,呼吸全靠嘴完成,也是難受之二。
推薦大家用這些方法緩解:
1
鹽水洗鼻
最好是用洗鼻器,用沖洗液(生理鹽水或海鹽水)沖洗鼻子可以把鼻涕、病毒細菌等刺激物沖走,降低局部炎性介質(zhì)的濃度,有助保持呼吸通暢。
如果沒有洗鼻器,可以用手將沖洗液捧到鼻子前,輕輕用鼻子把水吸進鼻腔再擤出來,反復(fù)多次。
**不建議用自來水哦!**自來水沒有經(jīng)過充分過濾,容易導(dǎo)致鼻腔感染,加重癥狀。
2
熱壓
在臉上敷一塊熱毛巾,手指按壓鼻部位置,這可以緩解鼻竇充血。
另外還可以在熱敷的同時,讓鼻子吸入熱水蒸汽,讓鼻子通暢。
3
使用加濕器
微量的濕氣能緩解鼻部不適,最好把室內(nèi)空氣中的濕度控制在40%左右。
鼻子堵起確實難受,一定不要太過用力的按壓、摩擦鼻子!
如果發(fā)現(xiàn)鼻涕分泌物干結(jié)(也就是鼻屎),可以用濕棉簽輕輕卷出分泌物,不要用大力去挖,鼻腔內(nèi)部是很脆弱的,小心挖傷感染更兇哈!
鼻涕止不住莫得事
重點要小心損傷
流鼻涕,最傷的還是鼻子本身。
很多人擤鼻涕,捏起兩個孔孔就往出揪,那叫一個氣勢磅礴!
但這是不對的!都曉得鼻涕是分泌物哈,里邊有很多細菌之類的:
? 鼻涕倒流,有可能導(dǎo)致鼻竇炎;
? 鼻涕進入耳朵后,其中病原體可能會導(dǎo)致中耳炎;
? 擤鼻涕用力過猛,可能導(dǎo)致鼓膜穿孔。
所以,擤鼻涕的時候,不建議捏住鼻翼兩側(cè),用力將鼻涕擤出來,這樣很容易傷到自己(眼睛和耳朵)。
正確的做法是:
“ 身體自然前傾,用紙巾壓住一側(cè)鼻孔,然后出氣擤出另一側(cè)鼻涕,然后用同樣的方法擤壓住的這一側(cè)就可以了。
”而緩解流鼻涕,上邊鼻塞的熱敷和洗鼻對流鼻涕也是有用的。除此之外,有助于緩解流鼻涕的還有用鹽水漱口。
耳朵、鼻子和喉嚨之間存在著很復(fù)雜的聯(lián)系,所以流鼻涕的時候這些器官也會受到影響。
就好比喉嚨不舒服,有可能馬上鼻子也要不舒服了,不管是發(fā)癢還是流鼻涕,所以用鹽水漱口沖洗口腔的分泌物、細菌,同樣也是可以緩解到鼻腔流鼻涕的。
方法如下:
“ 將半勺細海鹽溶解在一杯溫水里,反復(fù)漱口,沖洗口腔,每天重復(fù)3至4次,就可以緩解癥狀。
”以上就是今天給大家介紹的小方法了,希望能幫助大家快速緩解這些不適的癥狀。
早日康復(fù)!
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