有效沖洗鼻腔，降低鼻咽部病毒，建好呼吸道防御屏障

鼻子是人體新陳代謝的重要器官，也是防止各種微生物、灰塵及病毒入侵的防御屏障。當(dāng)鼻腔中附著了大量的臟物，就會(huì)減弱鼻腔黏液的正常分泌以及鼻纖毛的清除作用，使病菌開(kāi)始大量繁殖。而有效的鼻腔沖洗不僅能降低鼻咽部病毒含量，還能增強(qiáng)鼻腔黏膜抵抗力，有利于促進(jìn)人體呼吸道問(wèn)題康復(fù)。

圖片來(lái)源：百度圖庫(kù)

鼻腔沖洗在對(duì)抗病毒方面的作用：

1.鼻腔清潔護(hù)理可以增強(qiáng)鼻腔黏膜抵抗力，有利于抵抗病毒入侵，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2.通過(guò)鼻腔沖洗能降低我們鼻咽部的病毒含量，增強(qiáng)鼻腔黏膜的抵抗力。

3.感染后有些人會(huì)有流涕、鼻塞等鼻腔不適情況，通過(guò)鼻腔沖洗可以進(jìn)行緩解，減少身體的不適感。

4.鼻塞時(shí)沖洗清潔鼻腔，鼻拭子核酸采樣會(huì)更容易，也可以減輕被測(cè)者的痛苦。

如何正確進(jìn)行鼻腔沖洗？

1.沖洗液選擇

建議選擇0.9%的生理鹽水作為鼻腔沖洗液，此濃度的沖洗液既符合鼻腔的生理環(huán)境，對(duì)鼻黏膜也不會(huì)產(chǎn)生刺激。用生理鹽水沖洗鼻腔，有利于恢復(fù)鼻腔黏膜和纖毛系統(tǒng)功能，能夠很好地緩解鼻部堵塞情況。

2.沖洗液溫度

沖洗鹽水的溫度以接近正常體溫為宜，一般為32~34°C。此溫度不僅可以促進(jìn)鼻腔黏膜血液循環(huán)，還不會(huì)對(duì)鼻黏膜產(chǎn)生刺激。

3.正確沖洗方法

身體向前傾斜30°~45°，張口呼吸，利用沖洗器的壓力，將沖洗液送入鼻孔，然后沖洗液體可以從另一側(cè)鼻孔或從口部排出。

4.輕輕排出殘液

為了排盡鼻腔中的液體，沖洗結(jié)束后，注意將頭部向前傾，有助于鼻腔內(nèi)殘留的液體排出，然后可以輕輕擤鼻。沖洗后不要用力擤鼻、挖鼻，以防鼻腔出血。

圖片來(lái)源：百度圖庫(kù)

鼻腔沖洗的注意事項(xiàng)：

1.沖洗前注意清理

沖洗之前切記要輕柔地擤鼻涕以清除鼻痂，防止把鼻痂沖進(jìn)鼻腔更深處。沖洗時(shí)動(dòng)作應(yīng)輕柔，避免過(guò)大壓力對(duì)鼻粘膜或耳朵造成傷害。

2.兩側(cè)交替沖洗

建議從鼻塞較重的一側(cè)開(kāi)始，以免引起鼻咽部液壓增高，引起耳部問(wèn)題。沖洗時(shí)應(yīng)通過(guò)嘴進(jìn)行呼吸。避免用鼻吸氣及說(shuō)話(huà)，以免引起誤吸、嗆咳或中耳感染。

3.注意洗鼻器干凈

鼻腔沖洗完畢后，用清水將沖洗器沖洗干凈，風(fēng)干備用。應(yīng)避免沖洗液存留于沖洗器中，導(dǎo)致沖洗器腐蝕或下次沖洗引起繼發(fā)感染。沖洗器應(yīng)定期更換，防止細(xì)菌、真菌滋生。

4.沖洗時(shí)間及頻率

沖洗的時(shí)間與頻次需要根據(jù)使用者的年齡、自理能力以及身體情況而定。每次5~10分鐘，不建議長(zhǎng)期沖洗，如果鼻部不適情況得到緩解，就可以停止。

5.慎用人群及情況

鼻腔沖洗操作簡(jiǎn)單安全，耐受性好，適用人群廣泛，但嬰幼兒及缺少生活自理能力的人群建議慎用。過(guò)大的壓力容易對(duì)鼻腔和耳朵造成傷害，如果鼻腔完全堵住了，不適合沖洗，如果耳部有感染，也不適合沖洗。

我們每天用鼻子呼吸大量的空氣，這些吸入的空氣中會(huì)摻雜許多的灰塵、細(xì)菌等，而這些污染物會(huì)在我們不知不覺(jué)中埋下健康隱患。所以，鼻腔的清潔與保健不容我們忽視。