如何通過(guò)科學(xué)手段，強(qiáng)行讓自己的心情變好？

孤芳自賞法。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，可以在自己面前放個(gè)鏡子，或者把自己照片貼桌子上，心情不好的時(shí)候就對(duì)著鏡子或者照片里的自己看。人看到自己臉的時(shí)候，大腦里“腹側(cè)被蓋區(qū)”會(huì)被激活，它能促進(jìn)多巴胺分泌，增加你的快樂感，緩解壓力。

腦補(bǔ)洗東西法。無(wú)論是你自己真的做“清潔行為”，還是看別人做清潔行為，都能舒緩心情，緩解壓力。

虛擬運(yùn)動(dòng)法。運(yùn)動(dòng)能刺激身體釋放內(nèi)啡肽，心情就會(huì)變得美妙起來(lái)。虛擬運(yùn)動(dòng)跟實(shí)際運(yùn)動(dòng)一樣，也能影響神經(jīng)內(nèi)分泌，讓你獲得好心情。VR虛擬運(yùn)動(dòng)比較逼真，身體會(huì)產(chǎn)生自己真在運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)覺，于是，該有的神經(jīng)反應(yīng)一個(gè)都沒落下，你就享受到了跟真運(yùn)動(dòng)一樣的好處。

拍拍自己法。雙手交叉在胸前，手輕放在肩膀上，雙手輪流拍肩膀。這種拍法，是墨西哥心理學(xué)家在颶風(fēng)災(zāi)后安撫患難者開發(fā)出來(lái)的方法。

博士一分鐘，姿勢(shì)漲不停

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